അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കാൻ ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടരുത്. ഡോക്ടർമാർ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ, സ്പോർട്സ് കോച്ചുകൾ എന്നിവരുടെ ശുപാർശകൾ അവർ പരിഗണിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അവയോട് അനുസരിക്കുന്നെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന പ്രക്രിയ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും.
ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പ്രധാന നിയമങ്ങൾ
- നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നേണ്ടതില്ലെങ്കിൽ വളരെയധികം കഴിക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമം 6 ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. അതിനാൽ ശരീരത്തിനു ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ ലഭിക്കും, ഘടകങ്ങൾ കണ്ടുപിടിക്കുക, അതുപോലെ ഊർജ്ജം ലഭിക്കും. നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന ഭക്ഷണം ഉയർന്ന കലോറി ആയിരിക്കരുത്, അതിൽ മതിയായ പ്രോട്ടീൻ, കുറവ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കണം. വഴിയിൽ, നെഗറ്റീവ് കലോറി ഉള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ട്.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മറ്റൊരു അടിസ്ഥാന നിയമം ശരിയായി തയ്യാറാക്കാനാണ്. തീർച്ചയായും, പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇറച്ചി കഴിക്കേണ്ടതല്ലേ? ഒരുക്കം ഒരു കുമ്മായം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അടുപ്പത്തുവെച്ചു ഉപയോഗിക്കാൻ നല്ലതാണ്, സാധ്യമെങ്കിൽ, ഒരു പാത്രത്തിനു വേണ്ടി.
- ഉൽപന്നങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുക്കൽ ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെ റെഫർ ചെയ്യുക. എല്ലായ്പ്പോഴും അവരുടെ പുതുശക്തി പരിശോധിക്കുക, അവരുടെ ഊർജ്ജ മൂല്യത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ലേബലിന് ശ്രദ്ധ നൽകുക. ടി.വി.യുടെ മുന്നിലല്ല, ഒരു അയഞ്ഞ അന്തരീക്ഷത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ട്.
- സ്പോർട്സിലേക്ക് പോകുക. നല്ല ഫലം നേടാനും അധിക പൗണ്ട് നീക്കം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്ന ശരിയായ പോഷണത്തിന്റെയും വ്യായാമത്തിന്റെയും ടാന്ഡം ആണ്. നിങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സിൽ ഏതെങ്കിലും ദിശ തിരഞ്ഞെടുക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ബന്ധിപ്പിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സ്വിമ്മിംഗ് പൂൾ, ഒരു ജിം, റണ്ണിംഗ്, Pilates എന്നിവ.
- ശരീരഭാരം കുറച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ഫലം നിലനിർത്താനും അത് ഏകീകരിക്കാനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഇതു ചെയ്യാൻ, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും മുകളിലുള്ള നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പഴയ ജീവിതത്തിലേക്ക് ഒരിക്കലും മടങ്ങിവരരുത്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഈ ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും സ്ത്രീക്ക് അമിത വണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കും.