ഒരുപക്ഷേ, പലരും സ്വപ്നം കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനല്ല, നിർഭാഗ്യവശാൽ ഇത് അസാധ്യമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, നെഗറ്റീവ് കലോറി ഉള്ളടക്കമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളില്ല. ഒരു കലോറി ലഭിക്കാത്ത ഒരേയൊരു ഉൽപ്പന്നം വെള്ളം മാത്രമാണ്, എന്നാൽ ഒരു വെള്ളം മാത്രമേ എടുക്കാനാകൂ, നീ നിറയപ്പെടുമോ?
ഈ പദത്തിന്റെ അർത്ഥം
"നെഗറ്റീവ് കലോറിക് മൂല്യം" എന്ന പദത്തിൻറെ അർഥമെന്താണ്? ഈ ദഹനപ്രക്രിയ നിങ്ങൾ ദഹനത്തെക്കാൾ ചെലവഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കുറച്ചു കലോറിയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതായത്, ഈ അല്ലെങ്കിൽ ആ ഉൽപ്പന്നത്തെ ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള, നിങ്ങൾ അത് ചവയ്ക്കേണ്ടി, തുടർന്ന് ശരീരത്തെ ദഹിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഈ പ്രക്രിയകൾക്ക് ചില അളവിലുള്ള കലോറികൾ ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണമായി, നിങ്ങൾ 10 kcal അടങ്ങിയ ഒരു ഉൽപ്പന്നം കഴിച്ചു, 20 kcal ജീവൻ പകരാൻ ഉപയോഗിച്ചു. അതായത്, മൊത്തം കലോറി ഉള്ളടക്കം നെഗറ്റീവ് ആയി പോയി, അതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടെടുക്കാനായില്ല, പക്ഷേ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങി. ഇതിനർത്ഥം ശരിയായ ഭക്ഷണത്തിൽ തീർച്ചയായും നെഗറ്റീവ് കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണമായിരിക്കണം.
ഏറ്റവും "നെഗറ്റീവ്"
TOP 5 ൽ താഴെപ്പറയുന്ന ഉത്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു: സെലറി, ചീര, മിശ്രിതം, ഉള്ളി, വെള്ളരി എന്നിവ .
- പച്ചക്കറികൾ . അത്തരം ഉല്പന്നങ്ങൾ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്രയും ഉപയോഗിക്കാം. ഉദാഹരണമായി, സെലറിയിൽ, കലോറി എണ്ണം പ്രായോഗികമായി പൂജ്യമാണ്. പുറമേ, പച്ചക്കറി ഘടന വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ എന്നിവയാണ്. ഞാൻ പച്ചക്കറികൾ ധാരാളം ഉണ്ടു എന്നു സന്തോഷിക്കുന്നു, എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് പലതരം സലാഡുകൾ മറ്റ് രുചികരമായ, ഒപ്പം പ്രധാനമായും ആരോഗ്യകരമായ വിഭവങ്ങൾ ഒരുക്കും കഴിയും. എല്ലാ പച്ചക്കറികളിലും വളരെ കുറച്ച് കലോറികളുണ്ട്, അതിനാൽ ദഹനം കഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും മിഥ്യ ലഭിക്കില്ല, ശരീരഭാരം മാത്രം മതിയാകും.
- സരസഫലങ്ങൾ . നെഗറ്റീവ് കലോറി കൂടാതെ, ശരീരത്തിൻറെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ ശരീര പ്രോട്ടീനിലേക്ക് അവർ കൊണ്ടുവരും. ഉണക്കമുന്തിരി, gooseberries മറ്റ് സമാനമായ സരസഫലങ്ങൾ രോഗപ്രതിരോധ മെച്ചപ്പെടുത്താനും വൈറൽ രോഗങ്ങൾ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ സരസഫലങ്ങൾ വിഷവസ്തുക്കളെ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു മറ്റ് ദ്രവ്യം ഉത്പന്നങ്ങൾ, ദർശനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വിവിധ രോഗങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു.
- സിട്രസ് പഴങ്ങൾ . നെഗറ്റീവ് കലോറി ഉള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ മറ്റൊരു ഉദാഹരണം. നാരങ്ങ, മുന്തിരിപ്പഴം, നാരങ്ങകൾ എന്നിവ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, മാത്രമല്ല രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഘടനയിൽ ധാരാളം നാരുകളും വൈറ്റമിൻ സിയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ദിവസേനയുള്ള ആഹാരത്തിൽ സിട്രസ്, അധിക പൗണ്ട് എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് ഭീഷണിയാകില്ല.
- തണ്ണിമത്തൻ . ഒരു വേനൽക്കാലത്തെ ദിവസം ഒരു രുചിയുള്ള ചീഞ്ഞ തണ്ണിമത്തേക്കാൾ നല്ലത് എന്താണ്? നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിനുകളും, അവശ്യ ഘടകങ്ങളും, കൊഴുപ്പും ഒരു തുള്ളി ലഭിക്കില്ല. പുറമേ, ഈ ബെറി ശരീരം ശരീരത്തെ വിതരണം ചെയ്യുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരം സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിനും ആവശ്യമാണ്.
- കൂൺ . നഗ്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് നഗ്നതയുണ്ടെന്നും, ശരീരത്തിൽ പ്രോട്ടീനുകളും അവശ്യ പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്നും പലർക്കും അറിയില്ല.
- ആൽഗകൾ . പലരും ഈ ഉത്പന്നത്തെ ഗൌരവമായി എടുക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ വ്യർത്ഥമായി. ആഗഗുകളുടെ ഘടനയിൽ അയോഡിൻ, മറ്റ് അംശ ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
വിഭവങ്ങളുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ പൂജ്യം കലോറി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. മികച്ച - ദമ്പതികൾ അല്ലെങ്കിൽ ചുടേണം. ഒരു സാധാരണ മസിലുകൾ നിലനിർത്താൻ, നിങ്ങൾ ചേർക്കേണ്ടതാണ്
മോശമായ കലോറി ഉള്ളടക്കമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ഉദാഹരണ മെനു
- പ്രാതൽ. വേവിച്ച മുട്ടയും സിട്രസ്.
- ഉച്ചഭക്ഷണം. ഒരു മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം, നാരങ്ങ നീര് കൂടെ സീസണിൽ കഴിയുന്ന പച്ചക്കറി സാലഡ്.
- അത്താഴം. പഴം പച്ചക്കറി സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്.
നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പുണ്ടെങ്കിൽ, പച്ചക്കറികളും കടലുകളും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കും, തീർച്ചയായും, പഞ്ചസാര ഇല്ല.