ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരുടെ ഭക്ഷണക്രമം കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങളും കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയിരിക്കണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഏറ്റവും പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ആയിരിക്കണം.
രാജ്യങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള വ്യാപാരബന്ധങ്ങൾ വ്യാപിപ്പിക്കുന്നതും സ്റ്റോറിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും നിരന്തരം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. വളരെക്കാലം മുമ്പ്, ചില്ലറ വിൽപനശാലകളുടെ അലമാരയിൽ, സിട്രസ് കുടുംബത്തിൽ നിന്നുള്ള മറ്റൊരു പഴം - പ്മോലോ. ഏതാനും ചിലയിനം ഫലം കായ്ക്കുന്നതായി എന്താണെന്നും, അതിന്റെ കലോറിക് മൂല്യം എന്താണ് എന്നും അറിയുക. ഇതിനിടയിൽ, എല്ലാ ജനവിഭാഗങ്ങൾക്കും പ്രത്യേകിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.
ഈ പഴം അതിന്റെ വലുപ്പത്തെ ബാധിക്കുന്നു, കാരണം അത് 10 കിലോ തൂക്കത്തിൽ എത്തും. എന്നിരുന്നാലും, ഞങ്ങൾ ചെറിയ പതിപ്പുകളിലേക്ക് - 0,5-1,5 കിലോ.
ബാഹ്യലോഗിൽ ഓറഞ്ച്, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് പോലെയാണെങ്കിലും, അതിന്റെ നിറം വ്യത്യസ്തമാണ്. പലപ്പോഴും ഈ സിട്രസ് പച്ചകലർന്ന അല്ലെങ്കിൽ മഞ്ഞ-പിങ്ക് ആണ്. ഈ ഫലം രുചിയിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട്. ചെറിയ പുളിംഗമുള്ള ഒരു സൌരഭ്യവാസനയാണ് അത്. എന്നാൽ pomelo ലെ നീര് മറ്റ് സിട്രസ് കുറവാണ്, അതിനാൽ ഒരു ചെറിയ സമയം സൂക്ഷിച്ചു.
നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി പോംഡോ ഉപയോഗിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് സലാഡുകൾ, പൈ പൂരിപ്പിക്കൽ, മാംസം, മത്സ്യ വിഭവങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. ആഹാര പദാർത്ഥത്തിലും ഉപവാസ ദിവസങ്ങളിലും ഇത് ഉപയോഗിക്കാം.
പുതിയ പോമെലോ എത്ര കലോറികളാണ്?
ഫ്രെഷ് പോമോലോ കുറവ് കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ നൽകുന്നു. പോമെലോയിലെ ശരാശരി കലോറികൾ ഏകദേശം 32 യൂണിറ്റാണ്. ശരാശരി നീലപ്പൊടിയിലെ പൾപ്പ് 400 ഗ്രാം തൂക്കമുള്ളതാണ്, ഈ കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന 128 യൂണിറ്റുകൾ ആയിരിക്കും. ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ ഒരു പോംലോയുടെ ഒരു ഫലം സുരക്ഷിതമായി കഴിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് അത്തരം സന്തോഷകരമായ സൂചനകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു - അത് പ്രതികൂലമായി പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയില്ല.
അതേ സമയം, പോമെലോകൾ ശരീരം പ്രധാനപ്പെട്ട കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ഉപയോഗിച്ച് നിറയ്ക്കും. 6 മുതൽ 8 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് വരെ നൽകേണ്ട 100 ഗ്രാം പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ, ശരീരം ഊർജം നൽകാനും മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിനുകൾ ബി, എ, സി, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, സോഡിയം എന്നിവയും പോംടെയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരവും ശരീരഭാരം കുറയും സമയത്ത് അത്തരം സങ്കീർണമായ ഒരു ഘടകത്തിന് ശരീരത്തെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പോമോലോ
കുറഞ്ഞ കലോറി പോമോലോ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ ഭ്രൂണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, നിരവധി ആഹാരങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, മൂന്നു ദിവസത്തെ ഭക്ഷണക്രമം നടക്കുന്നു. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കാനും കുറച്ച് പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
ഡയറ്റ് മെനു:
- ആദ്യ പ്രഭാതത്തിൽ 50 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് ചീസ്, 100 ഗ്രാം പ്മോലോ, ഒരു കപ്പ് കാപ്പി പഞ്ചസാര എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
- രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതത്തിൽ മാത്രം 150 ഗ്രാം പഴങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
- ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് പാകം ചെയ്ത 150 ഗ്രാം പച്ചക്കറികൾ, 100 ഗ്രാം വേവിച്ച കടൽ മത്സ്യം, ഒരു ഗ്ലാസ് കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ചായ എന്നിവ കഴിക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു.
- ഉച്ചഭക്ഷണ ലഘുഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു മുട്ടയും ഒരു കൂട്ടം പോമോലും ഉൾപ്പെടുന്നു;
- അത്താഴത്തിന് നിങ്ങൾ ഒരു വേവിച്ച മുട്ട, വേവിച്ച കോളിഫ്ളവർ ഒരു ഭാഗം, pomelo ഒരു ആപ്പിൾ ഒരു ഭാഗം തിന്നാം. ചീരകളിൽ ഒരു ഗ്ലാസ്സ് ചായിൽ 1 ടീസ്പൂൺ ചേർക്കാം. ഗുണമേന്മയുള്ള തേൻ.
പ്രത്യേക ആഹാരത്തിനൊപ്പം മാറ്റി സ്ഥാപിക്കാം
പോമെലോ പഴം ഉപയോഗിക്കുന്നത് കുറഞ്ഞ കലോറിയും, ഗുണവുമാണ്. പുറമേ, ആ pomelo ശരീരം അധിക കലോറി കൊണ്ടുപോകുന്നില്ല, അതു അവരെ മുക്തി നേടാനുള്ള സഹായിക്കും. പോംമോയുടെ ക്രമീകൃതമായ ഉപയോഗം പ്രോട്ടീനുകളും കൊഴുപ്പുകളും തകർക്കുന്നതിനാൽ, പാത്രങ്ങൾ സൌമ്യമായി വൃത്തിയാക്കുകയും, ഉപാപചയ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പോംലോയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫൈബർ, ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ വിരൽ ചൂണ്ടൽ, മന്ദഹസനം തോന്നുന്നതിനിടയാക്കും. കൂടാതെ, സെല്ലുലോസ് ഗുഹകളിലുള്ള കൊഴുപ്പുകളെ നിയന്ത്രിക്കാനും നീക്കം ചെയ്യാനും കഴിയും.
പോംഡോ വളരെ പ്രയോജനകരമായ ഫലം ആണെങ്കിലും അത് അലർജിയുണ്ടാക്കുന്നതിനാൽ അത് അലർജി ഉണ്ടാക്കുന്നു.