ആഹാരത്തിന്റെ പോഷക മൂല്യം

ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ബ്രെഡ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ, മരുന്നുകൾ, സാധാരണ ജീവിതത്തിന് ആവശ്യമായ മറ്റ് വസ്തുക്കൾ എന്നിവ നിറയ്ക്കുന്നു. ബ്രെഡ് പോഷകാഹാര മൂല്യം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.

റൈ ബ്രെഡ് പോഷകാഹാര മൂല്യം

ഗ്രൂപ്പ് A, B, E, H, കൂടാതെ പി.പി. എന്നിവയുടെ വിറ്റാമിനുകളിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ റൈ ബ്രെഡ് ശരീരത്തിന് വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്. ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ പല സംയുക്തങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ തരത്തിലുള്ള അപ്പം 100 ഗ്രാം, പ്രോട്ടീൻ 6.6 ഗ്രാം, കൊഴുപ്പ് 1.2 ഗ്രാം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് 33.4 ഗ്രാം ലെ.

ഗോതമ്പ് ബ്രെഡ് പോഷകാഹാര മൂല്യം

വിവിധതരം മാവുകളിൽ നിന്നും പല തരത്തിലുള്ള മിശ്രിതത്തിൽ നിന്നും ഗോതമ്പ് ബ്രെഡ് ഉണ്ടാക്കാം. അതു തവിട്, ഉണക്കമുന്തിരി, പരിപ്പ് ചേർക്കാൻ കഴിയും. ഭക്ഷണക്രമികളുടെ കണക്കുകൾ പ്രകാരം, ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമാണ് ഗോതമ്പ് ബ്രഡ്, മാവ് നാടൻ ഇനങ്ങളിൽ നിന്ന് നിർമ്മിക്കുന്നത്. ശരാശരി 100 ഗ്രാം ഗോതമ്പ് റൊട്ടി പ്രോട്ടീൻ 7.9 ഗ്രാം, 1 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 48.3 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

വെളുത്ത അപ്പത്തിന്റെ പോഷക മൂല്യം

വെളുത്ത അപ്പത്തിൽ 100 ​​ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ 7.7 ഗ്രാം, കൊഴുപ്പ് 3 ഗ്രാം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് 50.1 ഗ്രാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. സാധാരണയായി, ഈ അപ്പം ഉണ്ടാക്കാൻ ഗോതമ്പ് മാവ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, അതിനാൽ അത് ഗോതമ്പിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന എല്ലാ ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളുമായി ശരീരം നിറയ്ക്കുന്നു. എന്നാൽ, കൃത്യമായി വെളുത്ത അപ്പം ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ദർ കൂടുതലായി ഉപദേശിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ മന്ദതയായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

കറുത്ത അപ്പത്തിന്റെ പോഷക മൂല്യം

ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ 100 ഗ്രാമിന് 7.7 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 1.4 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് 37.7 ഗ്രാം എന്നിവയാണ്. കറുത്ത ബ്രാൻഡിലെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം മറ്റ് ബേക്കറി ഉത്പന്നങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് വളരെ കുറവാണ്. ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, പോഷകാംശങ്ങൾ എന്നിവയുടെ കാര്യത്തിൽ ഇത് നേതാവാണ്.

ബോറോഡോനോ ബ്രെഡിലെ പോഷകാഹാര മൂല്യം

100 ഗ്രാം ബോറോഡിനിയുടെ അപ്പം, 6.8 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 1.3 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 40.7 ഗ്രാം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്. നിങ്ങൾ ഈ ആഹാരം പതിവായി ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ, സന്ധിയിൽ, സന്ധിയിൽ, മലബന്ധത്തിൽ കഴിക്കുകയാണെന്ന് ഡോക്ടർമാരും പോഷകാഹാരങ്ങളും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. കുടലിലെ പെരിസ്റ്റാൽസിസ്, അതുപോലെ ജീരകം, മല്ലിപ്പൊടി എന്നിവയെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് യൂറിക് ആസിഡ് നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന തവിട്ട് വിത്ത് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.