വർഷത്തിലെ തണുത്ത കാലത്ത്, ഓരോ സ്ത്രീയും അൽപം ഭാരം നേടിയിരിക്കുന്നു. സ്പ്രിംഗ് ഭക്ഷണക്രമം കൃത്യമായി ക്രമീകരിച്ച് വളരെ ലളിതമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ലളിതവും സൗകര്യപ്രദവുമായ മാർഗമാണ്. ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും, ധാരാളം നാരുകൾ തിന്നാനും പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് വിറ്റാമിനുകൾ കൊണ്ട് ശരീരം പൂശുന്നു.
സ്പ്രിംഗ് ഭക്ഷണം
പച്ചക്കറികൾ, സ്വാഭാവിക മാംസം, കോഴി, മീൻ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പിന്തുണ. മധുരവും, കൊഴുപ്പും, ചത്തുകളും കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. നിങ്ങൾ സിട്രസ് വരെ അലർജിയുള്ളവരാണെങ്കിൽ, കിവിക്ക് പകരം മെനുവിൽ അവയെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക - ഇത് ധാരാളം വൈറ്റമിൻ സി അടങ്ങിയ ഉപയോഗപ്രദമായ ഫലം, അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വസന്ത ഭക്ഷണം
ഈ ലൈറ്റ് വൈറ്റമിൻ ഡിഷറ്റിനെ മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണക്രമം പരിഗണിക്കൂ. ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന് ഇത് നല്ലൊരു പരിവർത്തനമാണ്. ഇത് സൗഹാർദ്ദത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്.
ആദ്യ ഏഴാം ദിവസം
- പ്രാതൽ: 1 ഹാർഡ്-വേവിച്ച മുട്ട.
- രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം: 200 ഗ്രാം വേവിച്ച ബ്രൂക്കോളി, ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: 1 ഹാർഡ്-വേവിച്ച മുട്ട.
- ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: വെള്ളരി സാലഡ്, ഇലക്കറികൾ, വെണ്ണ അര സ്പൂൺ എന്നിവ.
- അത്താഴം: മുഴുവൻ ഗ്രേപ്പ്ഫ്രൂട്ട്.
രണ്ടാം ദിവസം
- പ്രാതൽ: ഹാർഡ് വേവിച്ച മുട്ട, ഗ്രീൻ ടീ.
- രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം: മുഴുവൻ ഗ്രേപ്പ്ഫ്രൂട്ട്.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: 200 ബീറ്റ് ബീഫ് ചുട്ടുപഴുത്ത അല്ലെങ്കിൽ തിളപ്പിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് സൈഡ് വിഭവം ഒരു ഉർവച്ചീര കൂടെ കഴിയും.
- ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: വിനാഗിരിയിലെ പുതിയ വെള്ളരി സാലഡ്.
- അത്താഴം: വറ്റല് കാരറ്റ് നിന്ന് സാലഡ്.
മൂന്നാം ദിവസം
- പ്രാതൽ: ഹാർഡ് വേവിച്ച മുട്ട, ഗ്രീൻ ടീ.
- രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം: മുഴുവൻ ഗ്രേപ്പ്ഫ്രൂട്ട്.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: 200 ഗ്രാം ചിക്കൻ / ടർക്കി ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതോ വേവിച്ചതോ, സൈഡ് വിഭവത്തിൽ ചീരയും ചേർക്കാം.
- ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: വിനാഗിരിയിൽ പച്ചക്കറി സാലഡ്.
- അത്താഴം: stewed ചീര.
നാലാം ദിവസം
- പ്രാതൽ: ഇലക്കറികൾ, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള സാലഡ് ഒരു ഭാഗം.
- രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാത: ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് .
- ഉച്ചഭക്ഷണം: 200 ബീറ്റ് ബീഫ് ചുട്ടുപഴുത്ത അല്ലെങ്കിൽ തിളപ്പിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് സൈഡ് വിഭവം ഒരു ഉർവച്ചീര കൂടെ കഴിയും.
- ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം: കൊഴുപ്പുള്ള കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു പായ്ക്ക്.
- അത്താഴം: stewed പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ - 1 സേവിക്കുന്നു.
അഞ്ചാം ദിവസം
- പ്രാതൽ: വേവിച്ച മുട്ട, ചായ.
- രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം: സോയ സോസ് ഉപയോഗിച്ച് പെക്കിംഗ് കാബേജ് ഒരു സേവനം.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: 150 ഗ്രാം പച്ചക്കറികൾ.
- ലഘുഭക്ഷണം: പച്ച പച്ചക്കറികൾ, ചായ ഒരു സാലഡ് ഒരു വലിയ ഭാഗം.
- അത്താഴം: ഒരു വലിയ ഓറഞ്ച്.
ആറാം ദിവസം
- പ്രാതൽ: ഒരു ഗ്രേപ് ഫ്രൂട്ട്.
- രണ്ടാം പ്രഭാത: വെള്ളരിക്ക സലാഡ്.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: തൊലി ഇല്ലാതെ ചിക്കൻ ചിക്കൻ നൽകുന്ന.
- ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: ഒരു ഓറഞ്ച് നിറം.
- അത്താഴം: കാബേജ് സാലഡ്, ചായ.
35 ദിവസത്തേയ്ക്ക് സമാനമായ സ്പ്രിംഗ് ഡയറ്റ് ഉണ്ട്. അതു മൃദു നിറവേറ്റണം: പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ ഏത് ധാന്യ പ്രഭാതഭക്ഷണം ചേർക്കുക, അത്താഴത്തിന്, മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മുട്ടകൾ ഒരു അധിക ബിറ്റ് ഉപയോഗിക്കുക (ഭക്ഷണത്തിൽ മാത്രം പച്ചക്കറി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ട സംഭവം).