സ്ത്രീകളുടെ സൈറ്റുകളിൽ മനംനൊത്തുന്ന അതിശയകരമായ ഭക്ഷണരീതികളിൽ പലരും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദവും വിലകുറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണ ശീലമാണ്. പല ഭാരം നഷ്ടപ്പെടൽ വ്യവസ്ഥകൾ, വിദേശികളായ പഴങ്ങൾ , വിലകുറവ, കടൽ എന്നിവപോലുള്ള ചെലവുകൾക്ക് അധിക ചിലവ് ആവശ്യമാണ്. അതുകൊണ്ട് പ്രധാനപ്പെട്ട ചെലവുകൾ ഇല്ലാതെ ഭാരം കുറക്കാൻ ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം ഉണ്ടോ?
ഒരു ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു
ഭക്ഷണ രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ പല പ്രധാന ഘടകങ്ങളും കണക്കിലെടുക്കണം. അതിനാൽ ദഹനവ്യവസ്ഥ, ഹോർമോണൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് തുടങ്ങിയവയെ ബാധിക്കാതിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാതിരിക്കുക. അത്തരം വശങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- പ്രായം - ചെറുപ്പക്കാരായ പെൺകുട്ടികൾക്കും ആദരപൂർവ്വമായ പ്രായത്തിലും, ഭക്ഷണങ്ങളും ഭക്ഷണങ്ങളും വ്യത്യസ്തമാണ്.
- അധിക ഭാരത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ അളവ് - ഇതിനായി നിങ്ങൾ BMI കണക്കാക്കണം, കൂടാതെ അസ്ഥി ഘടനയും മാംസവും കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെയും അനുപാതങ്ങളും കണക്കിലെടുക്കുകയും വേണം.
- ദഹന, എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റങ്ങളുടെ ദീർഘകാല രോഗങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം - പല രോഗങ്ങളും മൂർച്ചയേറിയ ഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഭക്ഷണക്രമം കുറയ്ക്കാനും വിരുദ്ധമായ ഒരു സൂചനയാണ്.
ഒരു തീരുമാനമെടുക്കുന്നതിനു മുമ്പ് കാർഡിനെ ശരീരഭാരം പരിശോധിക്കുകയോ ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടുകയോ ചെയ്യുക.
വിലകുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം
ചർമ്മത്തിലെ നടപടിക്രമങ്ങളെ അലട്ടുന്നതും കുറഞ്ഞത് ഭൌതിക പ്രയത്നത്തോടുകൂടിയതുമായ ഭക്ഷണത്തിനൊപ്പം ചർമ്മത്തിൽ പ്രതികൂലമായ പ്രഭാവം ഉണ്ടാകുന്നതിനൊപ്പം ഭക്ഷണമൊഴുകുന്നത് നല്ലതാണ്.
ഏറ്റവും ചെലവുകുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം, പക്ഷേ ഫലപ്രദമാണ്:
- കെഫീർ ഭക്ഷണ;
- ചെറുനാരകം;
- ഇഞ്ചി ഭക്ഷണ;
- അരി ആഹാരം;
- വെള്ളം ഭക്ഷണക്രമം;
- ആപ്പിൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, വാഴപ്പഴം എന്നിവയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ മോണോ-ഡയറ്റ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണസാധനം അക്യുലെസ് ഡയറ്റ് എന്നാണ് . അത് നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുമ്പോൾ കർദിനാൾ അല്ല
വെള്ളം ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രധാന വ്യവസ്ഥകൾ:
- ഇപ്പോഴും വെള്ളം മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക;
- അവരുടെ ആഹാരം ജൊഹനാസ് മുതൽ നീക്കം ചെയ്യാൻ;
- പഞ്ചസാര ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിന്;
- ചായ, കാപ്പി, മദ്യപാനീയത എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക;
- കുറഞ്ഞത് 20 മിനുട്ട് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക. ഭക്ഷണം മുമ്പിൽ മാത്രമല്ല 30 മിനിറ്റിൽ കുറവ് അല്ല. അവന്റെ ശേഷം അവന്റെയായശേഷം
- ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ദിവസം തുടങ്ങുകയും അവസാനിക്കുകയും ചെയ്യുക;
- തിളപ്പിച്ച്, വേവിച്ചതും ചുട്ടുതിന്നതുമായ വിഭവങ്ങൾ മുൻഗണന നൽകുക.