ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു മാസമെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ - നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നിങ്ങൾ വളരെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. വളരെ കുറച്ച് ഭക്ഷണം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും. ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഭാരക്കുറവ്, സാവധാനത്തിലുള്ള മെറ്റാബോളിസം , വൈറ്റമിൻ കുറവ്, ബലഹീനത, കോപം, പട്ടിണി തുടങ്ങിയവയെല്ലാം യഥാർഥ ഭക്ഷണത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ കൂട്ടുകാരുമാണ്. കൂടാതെ, 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിച്ചതിൻറെ ഫലം എന്തായിരിക്കും എന്നതിനെ നിങ്ങൾ അഭിനന്ദിക്കും, അതിനാൽ ഭാവിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുക, നഷ്ടപ്പെട്ട ഭാരം തിരിച്ചുപോവുകയില്ല.
ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയുമെന്ന കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ പ്രധാനപ്പെട്ട, പ്രധാനപ്പെട്ട, ഉത്സവകാല ഇവന്റ് കാണും. അതിനാൽ, നമ്മുടെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന ആദ്യ ഭരണം - അവധി ദിവസത്തേക്കുള്ള തയ്യാറെടുപ്പിനായി ഒരു മുപ്പതുദിവസത്തെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു, ഒരു ദണ്ഡനം പോലെ അല്ല.
നിയന്ത്രണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക
ഒന്നാമത്തേത് ഒരു മാസത്തേയ്ക്ക് നിങ്ങൾ എല്ലാതരം മധുര പലഹാരങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കണം. കാരണം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് വളരെ കൌതുകത്തോടെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിലേക്ക് മാറുന്നു. പഴങ്ങൾ പകരാൻ മധുര പലഹാരമാണ് (വാഴ, വെളുത്ത മുന്തിരികൾ എന്നിവ സൂക്ഷിക്കുക), നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ സിട്രസ് പഴങ്ങളും സുരക്ഷിതമായി കഴിക്കാം - അവർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സഖ്യശക്തിയാണ്.
രണ്ടാമതായി, പരമാവധി ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, പകലിന്റെയും പോഷകാഹാരത്തിൻറേയും സാഹചര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുത്തണം. പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുക, അത്താഴത്തെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി പങ്കുവയ്ക്കുക, വിപ്ലവസമയത്ത് ആരോഗ്യകരമായ സ്നാക്സുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന വ്യത്യാസമില്ലാതെ ശത്രുവിന് അത്താഴം കൊടുക്കുക.
സ്പോർട്സിലേക്ക് പോകുക. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, പക്ഷേ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കുറച്ചുകാലത്തേക്ക് ഇത് സാധ്യമാക്കും. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരു സമയം, വഴിയിൽ തന്നെ പ്രതിമാസ പ്രോഗ്രാം ഗില്ലിയാൻ മൈക്കിൾസ് ആയിരിക്കും - "30 ദിവസം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കുക". കൂടാതെ, എല്ലായ്പ്പോഴും ബദൽ ക്ലാസിക്കൽ സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടക്കുന്നുണ്ട് - ഓട്ടം, നീന്തൽ, നൃത്തം, ശീതീകരണ കായികരംഗങ്ങൾ.
ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, എന്വേഷിക്കുന്ന, കാരറ്റ് - ഞങ്ങൾ പച്ചക്കറി പച്ചക്കറി നിന്ന് നിരസിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഞങ്ങൾ പച്ചിലകളിലെ ബാക്കിയുള്ളവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു-പച്ചക്കറികളും പച്ചക്കറികളും മാംസവും മീൻ ഭക്ഷണവുമുള്ള ഏറ്റവും പരിചിതമായ സൈഡ് വിഭവമായിരിക്കണം. ഒരു മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് അപ്പവും പ്രയോജനകരമാണെങ്കിലും, കരുതുക, എന്നാൽ അദ്ദേഹത്തിൻറേതാണ്
ഫൈബർ നിങ്ങളുടെ മികച്ച പങ്കാളിയാണ്. ഒരു മാസം വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുന്ന വിധങ്ങളുടെ പട്ടിക അത് സാധ്യമാവില്ല, കാരണം നമുക്ക് ഫൈബർ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നു, വിശപ്പ്, വിശപ്പ്, കുടൽ മോറിട്ടറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കുടൽ മൈക്രോഫ്ലറുകളെ വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നു. ഒരു വാക്കിൽ, ഒരു മനോഹരമായ ശരീരം രൂപീകരിക്കാൻ സംഭാവന മാത്രമല്ല എല്ലാം, മാത്രമല്ല ആരോഗ്യമുള്ള സിൽക്ക് ത്വക്ക് ശക്തമായ മുടി. ധാന്യങ്ങൾ, തവിട്, പരിപ്പ്, വിത്തുകളും പച്ചക്കറികളും - അതിനാൽ നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.
മുപ്പതു ദിവസം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടല്ല, മാത്രമല്ല ഇത് ഗുണപരമായും ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾകൊണ്ടും സാധ്യമാണ്.