സമീപകാലത്ത്, കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ ആരോഗ്യകരവും യുക്തിസഹവുമായ പോഷകാഹാര തത്വങ്ങൾക്ക് അനുസൃതമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഉത്പാദന പ്രക്രിയയിൽ ധാതു വളങ്ങൾ, കീടനാശിനി, ഉയർന്ന സംസ്കരണ ഊഷ്മാവ് ഉപയോഗിക്കാത്ത ജൈവ ഉല്പന്നങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകപ്പെടുന്നു. അത്തരം ഉത്പന്നങ്ങളിൽ പച്ച തവിട്ടുനിറമാണത്. ബ്രൌൺ ബ്രൌസറിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്ത ചൂടുകളില്ലാത്തതിനാൽ ഇത് എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും സംരക്ഷിക്കുന്നു. അത്തരം ധാന്യങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും, മാത്രമല്ല ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉത്തമമാണ്. ആഴ്ചയിൽ 4 മുതൽ 11 പൗണ്ട് വരെ നൽകിക്കൊണ്ട് അവലോകനനുസരിച്ചും പച്ചക്കറികൾ പലതരം ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. നമുക്ക് പല തരത്തിലുള്ള ആഹാര പദാർത്ഥങ്ങളുടെ വിശകലനം ചെയ്യാം.
താനിങ്ങും ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റും ഭക്ഷണക്രമം
ഈ ഭക്ഷണ ഐച്ഛികം നീണ്ടതും ക്രമേണ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. നിങ്ങൾ പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ, മത്സ്യം, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ, 2 ആഴ്ച മുതൽ നിരവധി മാസങ്ങൾ വരെ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് തുടരാം. അടിസ്ഥാന മെനു ഇനി പറയുന്നവയാണ്:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം - പച്ചആനി, പച്ച ചായ;
- ഉച്ചഭക്ഷണം - കഫീർ ഒരു ഗ്ലാസ്;
- അത്താഴത്തിന് - ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് തിളപ്പിച്ച, തൊലികളഞ്ഞ, പച്ചക്കറികളുടെ സാലഡ്, പച്ച താനിങ്ങും;
- ലഘുഭക്ഷണം - ഒരു ഗ്ലാസ് കഫീർ
- അത്താഴം - അരിഞ്ഞ പച്ചപുകര, ഗ്രീൻ ടീ .
അത്താഴം നല്ലത് 4 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ മുമ്പ്. ഗ്രീൻ ടീക്കൊപ്പം ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുക.
ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരഭാരം വളരെ എക്സ്പ്രസ് ഡയറ്റുകളെപ്പോലെ ദ്രുതഗതിയിലല്ല, പക്ഷേ അത് ആരോഗ്യത്തിന് സുരക്ഷിതമാണ്, ഫലമായി വളരെക്കാലം സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.
പച്ചക്കറികൾ കൊണ്ട് താനിന്നു ഭക്ഷണക്രമം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, കുടലുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ലളിതമാക്കുക, വിഷവസ്തുക്കളുടെയും വിഷവസ്തുക്കളുടെയും ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, ഉയർന്ന ഗ്രേഡ് പ്രോട്ടീനുകളുടെ അഭാവത്തിൽ ഒരു തുള്ളിമരുന്ന്-പച്ചക്കറി ഭക്ഷണരീതി 2 ആഴ്ചയേക്കാൾ ഉത്തമം. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒഴികെയുള്ള പച്ചക്കറികളുമായി ബുക്വീത്ത് കൂട്ടിച്ചേർക്കാം.
ഭക്ഷണത്തിൽ താനിന്നു വീശുന്നതെങ്ങനെ?
പച്ച buckwheat പാകം ചെയ്യരുതെന്ന് ശുപാർശ, പക്ഷേ brew ലേക്കുള്ള - അങ്ങനെ അത് ഉപയോഗപ്രദമായ പരമാവധി സവിശേഷതകൾ നിലനിർത്തുന്നു. ഇത് ചെയ്യാൻ, വെള്ളം കൊണ്ട് കോഴി പകരും മൂടി അതിൽ 2 മണിക്കൂർ brew ചെയ്യട്ടെ.