7 ദിവസത്തെ ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണക്രമം

7 ദിവസം ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച ഫലം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ, അത് മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കിയിരിക്കണം. തുടക്കത്തിനു മൂന്നു ദിവസം മുൻപ് മധുരപാനീയങ്ങൾ, മദ്യം, പുകവിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, മസാലകൾ, ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഉപേക്ഷിക്കുക. അതിനു ശേഷം, ഒരു പുതിയ തരം ആഹാരം ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് ശരീരം എളുപ്പമായിരിക്കും, മാത്രമല്ല ഫലം കൂടുതൽ ശക്തമാവുകയും ചെയ്യും.

ഒരു ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണക്രമം

ഈ വൈദ്യുത സംവിധാനം കൃത്യമാണ്, അതിൽ ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന് ഒന്നും മാറ്റാനാവില്ല. നിങ്ങൾ ഒരു ആഴ്ചയിൽ ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ മെനു പ്രകാരം കർശനമായി ഭക്ഷിക്കണം, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ച ഫലം ലഭിക്കും. ഫലം ശരിയാക്കാൻ ഭാവിയിൽ നിങ്ങൾ ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലേക്ക് മാറണം, സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങരുത്, അത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിച്ച കാരണമായി മാറി.

കൂടാതെ, കുടിയിറക്കുന്ന രീതി കർശനമാണ്: ഒരു ലിറ്റർ ശുദ്ധമായ ഒരു കുടിവെള്ളം കുടിക്കുക (തേയില, കോഫി, പഴച്ചാറുകൾ, വെള്ളം എന്നിവ). ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത് ഒരു അനിവാര്യ ഘടകമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്നതുവരെ ഇത് അനിവാര്യമാണ്. ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും മുമ്പ് വെള്ളം മാത്രം കഴിക്കുക. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി - രാവിലെ രാവിലെ ഉണർവിനു ശേഷം ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാനുള്ള ഭരണം എടുക്കുക.

7 ദിവസത്തെ ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഫലമായി 4-6 കി.ഗ്രാം അധികഭാരം ഒഴിവാക്കാം, ദിവസവും ദൈർഘ്യമുള്ള ജോജുകളോ ജോലിയോ ചേർക്കുന്നെങ്കിൽ - ഫലം കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടും.

ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണത്തിൽ 7 ദിവസം: മെനു

ഏഴ് ദിവസം ഭക്ഷണ മെനു മനസിലാക്കുക. ആവശ്യമുള്ള ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ അഭാവം കാരണം സിസ്റ്റത്തിൽ നിന്ന് "വീഴും" എന്ന് അടുത്ത ദിവസം ഭക്ഷണം ആവശ്യമായ എല്ലാ ഒരു ഭക്ഷണം അത്യാവശ്യമാണ്.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസം

1. പ്രാതൽ: ഒരു ഗ്ലാസ് കാപ്പി (ക്രീം, പഞ്ചസാര എന്നിവ കൂടാതെ).
2. ഉച്ചഭക്ഷണം: രണ്ട് ഹാർഡ്-വേവിച്ച മുട്ടകൾ, സസ്യ എണ്ണ, ക്യാബേജ് സലാഡ്, തക്കാളി ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ് (അല്ലെങ്കിൽ തക്കാളി പേസ്റ്റ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം മൂന്നരയിൽ വെള്ളം ചേർത്ത് ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്).
3. അത്താഴം: ഒരു വലിയ മെലിഞ്ഞ ധ്രുത മത്സ്യം.

ഭക്ഷണത്തിലെ രണ്ടാമത്തെ ദിവസം

1. പ്രാതൽ: ഒരു ഗ്ലാസ് കാപ്പി (ക്രീം, പഞ്ചസാര കൂടാതെ), ക്രാക്കർ.
2. ഉച്ചഭക്ഷണം: വേവിച്ച കാബേജ് അലങ്കരിച്ച മത്സ്യം വേവിച്ച മീൻ.
3. അത്താഴം: വേവിച്ച ഗോമാംസം ഒരു കഷണം, ഒരു ഗ്ലാസ് 1% കേഫർ.

മൂന്നാം ദിവസം

1. പ്രാതൽ: ഒരു ഗ്ലാസ് കാപ്പി (ക്രീം, പഞ്ചസാര എന്നിവ കൂടാതെ).
2. ഉച്ചഭക്ഷണം: വറുത്ത കോർഗിറ്റ്സിന്റെ ഒരു ഭാഗം.
3. വിനാഗിരി: കാബേജ് സാലഡ്, മുട്ട, പുഴുങ്ങിയ ഗോമാംസം, വിനാഗിരിയിൽ സീസൺ.

നാലാം ദിവസം

1. പ്രാതൽ: ഒരു ഗ്ലാസ് കാപ്പി (ക്രീം, പഞ്ചസാര കൂടാതെ), ക്രാക്കർ.
2. ഉച്ചഭക്ഷണം: വെണ്ണ, അസംസ്കൃത മുട്ട, ചീസ് ഒരു ചെറിയ സ്ലൈസ് കൂടെ വറ്റല് ക്യാരറ്റ് ഒരു വലിയ ഭാഗം.
3. അത്താഴം: 1 വലിയ അല്ലെങ്കിൽ 2 ഇടത്തരം ആപ്പിളുകൾ.

അഞ്ചാം ദിവസം

1. പ്രാതൽ: നാരങ്ങ നീര്, എണ്ണ ഒരു ഡ്രോപ്പ് വറ്റല് ക്യാരറ്റ് ഒരു വലിയ ഭാഗം.
2. ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒരു കഷണം വറുത്ത മത്സ്യം, ഒരു ഗ്ലാസ് തക്കാളി ജ്യൂസ്.
3. അത്താഴം: 1 വലിയ അല്ലെങ്കിൽ 2 ഇടത്തരം ആപ്പിളുകൾ.

ആറാം ദിവസം

1. പ്രാതൽ: ഒരു ഗ്ലാസ് കാപ്പി (ക്രീം, പഞ്ചസാര എന്നിവ കൂടാതെ).
2. ഉച്ചഭക്ഷണം: വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, ക്യാബേജ് സാലഡ് 300-500 ഗ്രാം.
3. അത്താഴ: 2 ഹാർഡ്-തിളപ്പിച്ച് മുട്ട, കാബേജ് സാലഡ്.

ഏഴാം ദിവസം

1. പ്രാതൽ: ഒരു ഗ്ലാസ് ഗ്രീൻ ടീ (ക്രീം, പഞ്ചസാര എന്നിവ കൂടാതെ).
2. ഉച്ചഭക്ഷണം: തിളപ്പിച്ച ഒരു കിടവിടം, ഒരു ആപ്പിൾ.
3. അത്താഴം: ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണരീതി (മൂന്നാം ദിവസം അത്താഴല്ലാതെ) തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ശരീരം ഒരു പുതിയ ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് പുനർനിർമ്മിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല അനുഭവം ലഭിക്കുമെന്നത് വെള്ളത്തിൻറെ സജീവ ഉപയോഗമാണ്.

ഫലത്തെ എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം?

ഒരു ആഴ്ചക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, നിങ്ങളുടെ നഷ്ടപ്പെട്ട കിലോഗ്രാം മുതൽ, ഭൂരിഭാഗവും കുടൽ, വയറുവേദന, അതുപോലെ ദ്രവരൂപത്തിലുള്ള ദ്രാവകങ്ങൾ എന്നിവയും ആയിരിക്കും. ഒരു ചെറിയ ശതമാനം - നഷ്ടപ്പെട്ട കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ കഴിച്ച ഫലമായി ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ പഴയ ഭക്ഷണത്തിലെ ഭക്ഷണത്തെ വിട്ടേക്കുകയാണെങ്കിൽ ഫലം സംരക്ഷിച്ച് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

മുട്ടകൾ, ചായ സൂപ്പ്, അത്താഴത്തിനുവേണ്ട പ്രഭാതഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ വിഭവങ്ങൾ കഴിക്കുക, പുതുമായോ, പച്ചക്കറികളോ ഉപയോഗിച്ച് അലങ്കരിച്ച മെലിഞ്ഞ മാംസം ഉപയോഗിക്കുക. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും വിഭവങ്ങളോ മധുരമോ വാങ്ങാൻ കഴിയും. ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ നിങ്ങൾ ജപ്പാനിലെ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തും.