ദി മാണ്ടിഗ്നാക് ഡയറ്റ്

ലോകപ്രശസ്ത പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനായ മൈക്കൽ മാൾനേക്, അദ്ദേഹത്തിൻറെ കൂടെച്ചേർന്ന്, ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന സ്വന്തം പരിപാടി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. അവന്റെ ആഹാരത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം ഉപഭോഗം ചെയ്ത കലോറികളുടെ നിയന്ത്രണം അല്ല, മറിച്ച് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഗ്ലൈസമിക് സൂചികയാണ് . ഉയർന്ന GI ഉള്ള ഭക്ഷണശേഷി, മനുഷ്യ ആരോഗ്യം വളരെ ദോഷകരമാണ്, ഭക്ഷണം കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നത്, അതിനാൽ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ കുറഞ്ഞത് ജി.ഐ.ഐയുടെ ഉത്പന്നങ്ങളായിരിക്കണം എന്ന് മിഷേലി വിശ്വസിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

ഏറ്റവും ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:

• വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്;
• വെളുത്ത അപ്പം;
• കാരറ്റ്;
• തേൻ
• ധാന്യം
• പഞ്ചസാര;
• വെളുത്ത അരി;
• മിൽ ചോക്ലേറ്റ്;
• എണ്ണ
• മക്രോണി;
• വാഴ;
• മാവു ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.

പ്രയോജനകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:

• സോയാബീൻ
• നാരങ്ങ;
• കൂൺ;
• പച്ച പച്ചക്കറികൾ;
• കയ്പുള്ള ചോക്ലേറ്റ്;
• ഫലം;
• മീൻ
• മുട്ടകൾ
• ക്ഷീരോല്പന്നങ്ങൾ;
• കടൽഭക്ഷണം.

മൈക്കൽ മോളിനേക് ഭക്ഷണക്രമം വളരെ ലളിതവും ശാന്തവുമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു ഗൗരവമായ പരീക്ഷണമില്ല. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന പ്രക്രിയയിൽ, മറ്റ് ആഹാരങ്ങളോടൊപ്പം സംഭവിക്കുന്നതുപോലെ, നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥനാകില്ല, മറിച്ച് നിങ്ങൾ ശക്തിയും ഊർജ്ജസ്വലതയും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

ഈ പരിപാടി രണ്ടു ഘട്ടങ്ങളാണ്. ആദ്യ ഘട്ടം - നേരിട്ട് ശരീരഭാരം കുറയും ശരീരശുദ്ധീകരണവും. രണ്ടാം ഘട്ടം ആദ്യഘട്ടത്തിന്റെ ഫലങ്ങളുടെ സംരക്ഷണവും പരിപാലനവും ആണ്.

Montignac ഭക്ഷണത്തിന്റെ 1 ഘട്ടം

മാന്റിഗ്നാക് ഡയറ്റിന്റെ ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ 50 വയസിൽ താഴെയുള്ള ജി.ഐ മാംസം മാത്രമേ ഭക്ഷണത്തിന് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയൂ.ഈ ഘട്ടത്തിൽ മറ്റൊരു പ്രധാന അവസ്ഥ ലിപിഡുകളുടേയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടേയും പ്രത്യേകം ഉപഭോഗമാണ്. ഇറച്ചി, മുട്ട, സസ്യ എണ്ണ.

ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ, ഒരേ സമയം മൂന്നു പ്രാവശ്യം മൈക്കിൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണം മതിയായ സംതൃപ്തി നൽകണം, ഉച്ചഭക്ഷണം ഉച്ചരിക്കുകയും, അത്താഴത്തിന് കഴിയുന്നത്ര എളുപ്പവും, പിന്നെ, പിന്നീട് വേണ്ട.

ഒന്നാം ഘട്ടത്തിൽ Montignac ഭക്ഷണത്തിന്റെ സാമ്പിൾ മെനു നോക്കുക.

പ്രാതൽ:

• തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്;
• തേങ്ങല് ഒരു കഷണം;
• പഴം, പഴം.

രണ്ടാം പ്രഭാത ഭക്ഷണം:

• വറുത്ത മുട്ടകൾ
• ചീസ്;
• ഹാം

ഉച്ചഭക്ഷണം:

• ഇറച്ചി അല്ലെങ്കിൽ മീൻ സൂപ്പ്;
• പച്ച പച്ചക്കറികളുടെ സാലഡ്;
• ചീസ്.

അത്താഴം:

• കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്;
• പച്ചക്കറി സാലഡ്.

നിരവധി പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം മാണ്ടിഗ്നാക് ഡയറ്റ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറെ അനുയോജ്യമാണ്, കാരണം ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക പരിശ്രമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് അനാവശ്യ പൗണ്ട് നൽകാൻ കഴിയും. ഇവിടെ പ്രധാന കാര്യം ക്ഷമ, ടികെ. നിങ്ങൾ നിരസിക്കാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്ന എത്ര കിലോഗ്രാം അനുസരിച്ച്, ഈ പ്രക്രിയയ്ക്ക് ഏതാനും മാസങ്ങൾ എടുക്കാം.

Montignac ഭക്ഷണത്തിന്റെ 2 ഘട്ടം

രണ്ടാമത്തെ ഘട്ടം ആദ്യം നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ച ഫലം കൈവരിച്ചാൽ മാത്രമേ ആരംഭിക്കൂ. അതായത്, നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറഞ്ഞു കഴിയുമ്പോൾ, ക്ഷേമം ശ്രദ്ധേയമായിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇവിടെ രണ്ടാം ഘട്ടം നിയമങ്ങൾ അനുസരിക്കാൻ ഒരു ആയുസ്സ് താഴെ. കർശനമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഇവിടെ ഉണ്ടാവില്ല, അതിനാൽ ഗ്ലൈസമിക് ഇൻഡക്സ് 50 ൽ കൂടുതൽ ഉള്ള ആ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ നാരുകളിലുള്ള ഭക്ഷണം ധാരാളമായി കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ നല്ലതാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, ആപ്പിൾ, കുരുമുളക്, ബീൻസ് മുതലായവ. നന്നായി, പഞ്ചസാര ഇപ്പോഴും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കണം, പകരം പകരം ഫ്രക്ടോസ് അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര പകരം ഉപയോഗിക്കുക.

Montignac ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രയോജനങ്ങൾ

Montignac diet ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ, ഫലപ്രദമായ, ആരോഗ്യകരമായ സ്ലിംമ്മിംഗ് പ്രോഗ്രാമാണ്, കാരണം:

1. ഉപാപചയ പ്രക്രിയ സാധാരണമാണ്, അതിനാൽ അതിന്റെ ഫലമായി ശരീരഭാരം സ്ഥിരമായിരിക്കും.
2. സഹിക്കാവുന്നതിന് മതിയായ മതി.
3. ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നതിന് പരിധിയില്ല.
4. ഒരു ദിവസം മൂന്ന് ഭക്ഷണം.
5. ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ, ഹൈപ്പർടെൻഷന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

ശരിയായ പോഷകാഹാരക്കുറവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലും മൈക്കിൾ ധാരാളം കൃതികൾ എഴുതി. Montignac ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിശദാംശങ്ങൾ അദ്ദേഹത്തിന്റെ പുസ്തകങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാനാവും. അദ്ദേഹത്തിന്റെ ജീവിതകാലത്ത് പോലും ബെസ്റ്റ് സെല്ലർമാരായും ലോകമെമ്പാടുമുള്ള കോടിക്കണക്കിന് പ്രതികൾ വിറ്റു.