ഒരുപക്ഷേ, ഗാസ്ട്രോണമിയിൽ രണ്ടു വിഭാഗങ്ങളിലുണ്ട്. "ഭക്ഷണവും ആഹാരവുമില്ല" എന്ന പ്രയോഗത്തോടു കൂടിയാണ് ആദ്യം ജീവിക്കുന്നത്. അവർ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനെ അവർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല, പ്രധാന കാര്യം അത് സംതൃപ്തികരമാണെന്നതാണ്. അത്തരം ആളുകൾക്ക് പ്രയാസങ്ങളൊന്നും നൽകില്ല, കാരണം: ഒന്നാമതായി, ഭക്ഷണത്തെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഭക്ഷണമായി തിരഞ്ഞെടുത്തത്, രണ്ടാമതായി, കലോറി ഉള്ളടക്കത്തിലും കുറവുള്ള പരിക്കേറ്റയുടേയും അവസ്ഥ.
രണ്ടാമത്തെ വിഭാഗം gourmets ആണ്. അവർ എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നുവെന്നും ഓരോ കഷണം എത്രമാത്രം ആസ്വദിക്കുന്നുവെന്നും അവർക്കനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ വിഭാഗത്തിൽ ഡയറ്റുകളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് വളരെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ട സിസ്റ്റങ്ങൾക്ക് ഒരേ സ്വമേധയാ ക്രമീകരിക്കാവുന്ന മെനു - മോണോ ദീറ്റുകൾ , ഹാർഡ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഡയറ്റുകൾ മുതലായവ ആവശ്യമാണ്.
ഈ വിഭാഗത്തിൽ, ഞങ്ങൾ രണ്ടാം വിഭാഗത്തിന് ഒരു ഓപ്ഷൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു - ഒരു ഭക്ഷണരീതി, ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത്, വിരസത അനുഭവിക്കാൻ സമയമില്ല.
7 ദിവസം പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണക്രമമാണിത്.
ഭക്ഷണ നിയമങ്ങൾ
7-ദിന പ്രിയ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു 4 വ്യത്യസ്ത മോണോ-ആഹാരങ്ങൾ:
- 3 കുടിവെള്ള ദിവസം;
- 1 പച്ചക്കറി ദിവസം;
- 1 പഴം;
- 1 പ്രോട്ടീൻ ദിവസം;
- 1 സംയുക്ത ദിവസം - ഏഴു ദിവസത്തെ പ്രിയ ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു വഴി.
ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, അതുപോലെ മോണോ-ഡയറ്റുകളെ ആശ്രയിച്ച്, ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കാൻ കഴിയില്ല. ചുവടെ അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഓർഡർ മാറ്റുന്നതിന് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൻറെ കാര്യത്തിൽ 5-6 ഭക്ഷണം, കൂടുതൽ വെള്ളം, മിനിമം പ്രസ്ഥാനം എന്നിവയാണ് സാധാരണ നിയമങ്ങൾ. മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം നിരോധിച്ചിട്ടില്ല, പക്ഷേ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഏതുദിവസവും അത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല - വൈദ്യുതി ലോഡുകൾ ഫലപ്രദമല്ല, മാത്രമല്ല വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന വിശപ്പിനടിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ദിവസം: 1, 3, 6
നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദിനം വളരെ ലളിതമാണ് - മാത്രം ദ്രാവക ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കപ്പെടുന്നു. തീർച്ചയായും, സോഡ അല്ല, പാക്കേജുചെയ്ത പഴച്ചാറുകൾ അല്ല കൊക്കക്കോള, പക്ഷേ ഉപയോഗപ്രദവും തൃപ്തികരമായ പാനീയങ്ങളും ഭക്ഷണം .
മെനു:
- പുളിച്ച പാൽ;
- സമ്മർദ്ദമില്ലാത്ത പുതിയ (ഉദാഹരണത്തിന്, കാരറ്റ്);
- ചിക്കൻ ചാറു
- പഞ്ചസാര ഇല്ല;
- മിനറൽ വാട്ടർ.
നിങ്ങൾ പുതുതായി ഞെരുക്കിയ പഴച്ചാറുകൾ തയ്യാറാക്കുകയാണെങ്കിൽ - 1: 1 അനുപാതത്തിൽ വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച് അമിതമായ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഒഴിവാക്കാൻ. ചാറു പുതുതായി തയ്യാറാക്കണം (പ്രകൃതി, പാക്കേജ് നിന്ന് അല്ല), ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ.
ഉപ്പു ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്തും, ഇത് വീക്കം വരുത്തും. ഈ ദിവസം നിങ്ങളുടെ കലോറിക് ഉപഭോഗം വളരെ കുറവാണ്, അതിനാൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം ഒഴിഞ്ഞുനിൽക്കുക, കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കുക, തലവേദനയിൽ ആശ്ചര്യപ്പെടരുത്.
പകല്: 2
പ്രതിവാര ഭക്ഷണത്തിലെ രണ്ടാമത്തെ ദിവസം മെനു പ്രിയമുള്ളതാണ് പൂർണ്ണമായും സസ്യാഹാരമാണ്. പച്ചക്കറികൾ അടുപ്പിൽ പാകം, പാകം, സ്റ്റ്യൂവാഡ്, ആവി, അസംസ്കൃതം കഴിക്കുക. ദൈനംദിന കലോറി ഉള്ളടക്കം 1000 കിലോ കലോടുകൂടിയാണ്, 6 വരെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു.
അനുവദിച്ചത്:
- ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറികളിലെ ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറികൾ;
- ഒലിവ് എണ്ണ (2 ടേബിൾസ്പൂൺ വരെ);
- നാരങ്ങ നീര്;
- സോയ് സോസ്;
- പ്രകൃതി തൈര്.
സ്റ്റോർ തര്കാതിനില്ല, മയോന്നൈസ് - നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
ദിവസം: 4
ഈ ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് ഫലം 3 കിലോ വരെ തിന്നുവാൻ അവസരം ഉണ്ട്. പഴം മധുരമുള്ള പഴം - പഴം, അത്തിപ്പഴങ്ങൾ, കാലുകൾ, മുന്തിരി. ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമായ ഫലം പരമ്പരാഗതമായി, ഗ്രേപ് ഫ്രൂട്ട് ആണ്. അവൻ - ഒരു പ്രശസ്തമായ കൊഴുപ്പ് ബർണർ, വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുകയും ഒരു വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു saturates.
ഗ്രേപ്പ്ഫ്രൂട്ട് പുറമേ, തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ഏത് കോമ്പിനേഷൻ മറ്റ് ഏതെങ്കിലും ഫലം തിന്നാം. ഭക്ഷണം കഴിച്ച്, കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക - ഇത് പട്ടിണി തോന്നുന്നത് കുറയ്ക്കും.
ദിവസം: 5
വളരെക്കാലം കാത്തിരുന്ന പ്രോട്ടീൻ ദിവസം! പലരും ഒരു തെറ്റായ തെറ്റ് ചെയ്യുകയും മുൻകാലങ്ങളിലെ എല്ലാ പരിശ്രമങ്ങളും ഒന്നിനും കുറയുന്നു എന്ന വസ്തുവിനെ ഭക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അനുവദിച്ചത്:
- ചിക്കൻ fillet;
- സമുദ്രവിഭവം
- മീൻ
- ചിക്കൻ മുട്ടകൾ
- പാലുൽപന്നങ്ങൾ.
ദിവസത്തിൽ വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ഭാഗങ്ങളുള്ള 5 ഭക്ഷണം ഉണ്ടായിരിക്കണം.
പകല്: 7
ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക എന്നത് ഒരു കൂട്ടായ ദിനമാണ്. ഏറ്റവും സാധാരണവും സ്വീകാര്യവുമായ ഐച്ഛികം ഒരു ഭക്ഷണക്രമം (സൂപ്പ്, മാംസം, പച്ചക്കറികൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പച്ചക്കറികൾ) എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് എങ്ങനെ, അത് പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഭക്ഷണമായി ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒരു ഹാർഡ്-വേവിച്ച മുട്ടയും 1/2 ഗ്രേപ്ഫ്രീറ്റും, രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതവും അടങ്ങിയതാണ് - 1 മുതൽ പഴം വരെ. ഉച്ചഭക്ഷണം - പച്ചക്കറി സൂപ്പ്, ഇടക്കിടെ ചായ - 1 ഫലം. അത്താഴത്തിന് നാം ഒരു പച്ചക്കറി സാലഡ് തയ്യാറാക്കുക, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് കഫ്രി കുടിക്കുക.