അമിതഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പല സ്ത്രീകളും പട്ടിണിക്കിറങ്ങാൻ തയ്യാറാകുകയും നിരവധി ഇരകളിലേക്ക് പോകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശരിയായിരിക്കില്ല, കാരണം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ശരിയായ രീതിയിൽ ഉണ്ടാക്കാം. ഒരു അടിത്തറ പോലെ, നിങ്ങൾ ധാന്യം കഞ്ഞി എടുത്തു കഴിയും, വിവിധ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കൾ സാന്നിധ്യം കാരണം ആനുകൂല്യം. അധിക ഭാരം നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രത്യേക ആഹാരങ്ങൾ ഉണ്ട്.
ധാന്യം കഞ്ഞി എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നു?
ധാന്യം കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെട്ട പല ഘടകങ്ങളും ഉണ്ട്:
- കഞ്ഞിയുടെ ഘടന ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ധാരാളം നാരുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് ആമാശയത്തെ നിറയ്ക്കുകയും ദീർഘകാലത്തേക്ക് പട്ടിണിയെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മറ്റൊരു നാരുകൾ കുടലിന്റെയും മറ്റ് ദ്രവീകൃത ഉത്പന്നങ്ങളുടെയും കുടൽ ശുദ്ധീകരണത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.
- പതിവ് ഉപഭോഗം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
- ഉയർന്ന കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ ചെറിയൊരു ഭാഗം കഴിക്കുന്നത് മതിയാകും.
- രക്തക്കുഴലുകളിൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ദഹനേന്ദ്രിയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഭക്ഷണത്തിൽ ധാന്യമുളള ഭക്ഷണം എങ്ങനെ കഴിക്കാം?
ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്, കഞ്ഞി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്:
- നിങ്ങൾ സാധാരണ ദിവസേനയുള്ള മെനുവിൽ ധാന്യം കഞ്ഞി ഒരു ഭാഗം, പകരം ഡിന്നർ 1 ടീസ്പൂൺ കുടിക്കാൻ കഴിയും. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കെഫീർ. ഭക്ഷണത്തിലെ ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറക്കരുത്.
- മോണോടൈറ്റ്. 3 ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് 4 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടും. ഈ ഓപ്ഷൻ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ധാന്യം പാകം ചെയ്യണം, ഗ്രീൻ ടീയും വെള്ളവും കുടിക്കണം. ദൈനംദിന നിയമം 1 ടീസ്പൂൺ ആണ്. ഉണങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ. കഞ്ഞിയിലെ മൊത്തം തുക 5 ഭക്ഷണമായി തിരിക്കാം. ഒരു ചെറിയ അളവ് പഴം, സരസഫലങ്ങൾ ചെറുതായി ചേർക്കുക.
പാചകം എങ്ങനെ?
ധാന്യം കഞ്ഞി ഭക്ഷണ ലേക്കുള്ള ആവശ്യമുള്ള ഫലങ്ങൾ കൊടുത്തു, നിങ്ങൾ ശരിയായി തയ്യാറാകണം അത്യാവശ്യമാണ്. ഡയറി വിഭവം വെണ്ണയും പഞ്ചസാരയും ഉപയോഗിച്ച് പാചകം ചെയ്യാൻ പാടില്ല.
പാചകരീതി # 1
ചേരുവകൾ:
- ധാന്യകൃഷി - 150 ഗ്രാം;
- കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ - 2.5;
- വെള്ളം - 1.5;
- ഉപ്പ്.
തയാറാക്കുക
ഒരു ക്രീം തണൽ ലഭിക്കുന്നത് വരെ ഉരുണ്ട ചട്ടിയിൽ അല്പം മാവു കുഴയ്ക്കുക. പിന്നെ തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ചേർത്ത് നിരന്തരം ഇളക്കി, 10 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. ഇപ്പോൾ അവിടെയുണ്ട്
പാചകരീതി # 2
ചേരുവകൾ:
- ധാന്യം croup - 1 ഇനം;
- വെള്ളം - 2,5 ഇനങ്ങൾ;
- 3 സ്പൂൺ ഉണക്കമുന്തിരി.
തയാറാക്കുക
ചൂടുവെച്ച് നന്നായി കഴുകിയശേഷം ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ നിറക്കുക. ഉണക്കമുന്തിരി മുക്കാനും. പിന്നെ ചേരുവകൾ ബന്ധിപ്പിച്ച് അടുപ്പത്തുവച്ച് അയയ്ക്കണം, ദ്രാവക അന്തരീക്ഷം വരെ വേവിക്കുക. കഞ്ഞി പൊതിയുക, അതിൽ ഇളക്കുക, പിന്നെ പുറംതോട് രൂപത്തിൽ ഒരു പുറംതോട് രൂപപ്പെടുന്നതുവരെ അടുപ്പിലേക്ക് തിരികെ വയ്ക്കുക.