പൊട്ടാസ്യം എന്താണ്?

ശരീരം സാധാരണ പ്രവർത്തനം അസാധ്യമാണ് ഏത് ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ട്, അവർ പൊട്ടാസ്യം ഉൾപ്പെടുന്നു.

ശരീരത്തിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ

പൊട്ടാസ്യം മൂല്യം വളരെ കൂടുതലാണ്:

• ശരീരത്തിലെ ആസിഡ്-ബേസ്, ഉപ്പ്-ഉപ്പ് ബാലൻസ് എന്നിവ ക്രമീകരിക്കുന്നു. ഇത് അധിക സമയത്ത് ദ്രവ്യം നീക്കംചെയ്യാനും അധിക ദ്രാവകങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യാനും അനുവദിക്കുന്നു.
• അതിന്റെ അപര്യാപ്തമായ ഉള്ളടക്കം ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങളിലേക്കു നയിക്കുന്നു;
• കാൽസ്യമുപയോഗിച്ച് അദ്ദേഹം നഴ്സസ് ആൻഡ് മസ്കുലോസ്ക്ലെറ്റ് സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
• മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തെ ഫലപ്രദമായി സ്വാധീനിക്കുന്നു, സ്ക്ലിറോസിസ് വികസനം തടയുന്നു;
• കരൾ, കിഡ്നി എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ന്യായീകരിക്കുന്നു;
• ക്ഷീണവും ചിരട്ട ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുന്നു.

പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ

• ഇത് ഒരു ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ആണ്, വൃക്ക രോഗം സന്ധിവാതം തടയുന്ന ഉപഭോഗ;
• ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, ഉണക്കമുന്തിരി, പ്ളം , അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവ: പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ. തേൻ എടുത്ത് ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു മിശ്രിതം ഹൃദയാഘാതം, കണ്ണട, രക്തം, ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
• പൊട്ടാസ്യം ആഹാരത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നിടത്തോളം, ശരീരത്തിലെ അകാലത്തിൽ മുങ്ങിക്കുളൽ, മാരകമായ, നിസ്സഹായ neoplasms, രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ സാധാരണനിലയിൽ തടയുന്നതിനുള്ള പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചൊന്നും മറക്കരുത്.
• വലിയ അളവിൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നട്ടുകൾ ലിസ്റ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, ഈ മൂലകം എവിടെ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നു. പുറമേ, ധാരാളം പൊട്ടാസ്യം കാണപ്പെടുന്നുണ്ട്.
• watermelons ആൻഡ് തണ്ണിമത്തൻ - പൊട്ടാസ്യം ഉറവിടങ്ങൾ, മറ്റ് ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് വളരെ ഭാരം രൂപത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു ഏത്.

പഴവും ബെറി സീസണും വരുമ്പോൾ ശാരീരിക തണുപ്പിലും ശീതകാലം തണുപ്പിലും പോഷകാഹാരങ്ങൾ സംഭരിക്കാനുള്ള കഴിവ് ശരീരത്തിന് നൽകാൻ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ പഴം എന്തെന്ന് അറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

പൊട്ടാസ്യം ഉൾപ്പെടുന്ന പഴങ്ങൾ:

• പൊട്ടാസ്യം പൊട്ടാസ്യം (363 മില്ലിഗ്രാം / 100 ഗ്രാം) നേതാക്കളാണ്.
• ആപ്പിൾ, മുന്തിരി, പിയർ എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ അല്പം കുറവാണ്.
• പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരങ്ങ, മുന്തിരി എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം ഈ മൂലകത്തിൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കുന്ന പട്ടികയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

പൊട്ടാസ്യം സമ്പുഷ്ടമായ കടൽ കാലും മൃഗങ്ങളുടെ ഉത്പന്നങ്ങളും, പ്രത്യേകിച്ചും പാൽ, പാലുൽപന്നങ്ങൾ, കഠിനമായ ചീസ്, വെണ്ണ എന്നിവയുടെ കൊഴുപ്പ്.