നമ്മുടെ നാളുകളിൽ, കഷായം ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഉപകാരപ്രദമാകുന്ന വാചകത്തിൽ ആരും ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഞങ്ങൾ അരകപ്പ്, താനിന്നു, അരി ഉപയോഗിക്കുന്നു - പലർക്കും ഒരു pyshnka ഒരു വെളിപാട് തീർന്നിരിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പ്രയോജനകരമാണോ?
ഭക്ഷ്യധാന്യങ്ങൾ കുടിക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണോ?
മില്ലറ്റ് പണ്ടേയുടെ ഗുണങ്ങളെയും ദോഷത്തെയും കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക, മറ്റേതൊരു ഉൽപ്പന്നത്തേയും പോലെ, അത് അതിന്റെ രചനയുടെ വിശദമായ വിശകലനത്തോടെ തുടങ്ങുന്നതാണ്.
അതിനാൽ, 100 ഗ്രാം മില്ലറ്റ് ധാന്യങ്ങൾ 349 കിലോ കലോറിയായി കണക്കാക്കുന്നു. ഇതിൽ 11.5 പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ, 3.3 കൊഴുപ്പ്, 69.3 കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ധാന്യങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്നതിനിടയിൽ അത് കലോറിയും, 100 ഗ്രാം കട്ടിയുള്ള കരിമ്പിനവും ഉപ്പ്, പാൽ, വെണ്ണ, പഞ്ചസാര എന്നിവയും 90 കലോറി ഊർജ്ജമില്ലാതെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന വസ്തുത കണക്കിലെടുക്കണം. അതായത്, തിനപ്പിന്റെ പരുത്തിയുടെ ഊർജ്ജമൂല്യം വളരെ വലിയ കാര്യമല്ല.
അത്തരം ധാന്യങ്ങൾ, ഒരു അന്നജം ധാരാളം, അങ്ങനെ രാവിലെ അത് ഉപയോഗിക്കാൻ നല്ലത്. എന്നിരുന്നാലും, കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങൾ തടയുന്നതും നിലവിലുള്ളവയുടെ വേഗത്തിലാക്കുന്നതിനെ തടയുന്നതുമായ ഘടകങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ സ്ലിമ്മിംഗിന് ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണമായി ഈ കഞ്ഞിൻറെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാം.
ഈ വിറകു വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും സമൃദ്ധമായി മനുഷ്യ ആരോഗ്യം ഒരു നല്ല പ്രഭാവം എന്ന് എടുത്തു രൂപയുടെ ആണ്:
- വിറ്റാമിൻ ബി 1 മൂഡ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉളവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
- തലമുടിയുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും താരൻ തോൽപ്പിക്കാനും B2 സഹായിക്കുന്നു.
- B5 രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ ന്യായീകരിക്കുന്നു;
- പി.പി. കഫം ചർമ്മത്തിന് ത്വക്കും അവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു;
- ഇരുമ്പ് മുഖത്തെ സങ്കീർണത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു;
- ആരോഗ്യകരമായ പല്ലുകൾ നിലനിർത്താൻ ഫ്ലൂറൈഡ് സഹായിക്കും.
- കാത്സ്യം അസ്ഥികളെയും പല്ലുകളേയും ശക്തമാക്കി സൂക്ഷിക്കുന്നു;
- കോപ്പർ നിങ്ങളെ ടിഷ്യുവിന്റെ യുവത്വം നിലനിർത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു.
മില്ലറ്റ് കഞ്ഞി, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും സമ്പുഷ്ടമാണ്, അദ്ദേഹത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിരീക്ഷിക്കുന്ന ഏതൊരു വ്യക്തിയുടെയും ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്. കൂടാതെ, സ്ഥിരമായി ഹെമറ്റോപോസിസിസ്, ഹൃദ്രോഗം, കരൾ വികസനം, ശരീരപ്രകൃതി, വിഷവസ്തുക്കൾ, വിഷവസ്തുക്കൾ നീക്കം ചെയ്യൽ (ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ കഴിച്ച ശേഷമുള്ളവ) എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മില്ലറ്റ് കഞ്ഞി
മുൻപ് പറഞ്ഞതുപോലെ മില്ലിൽ നിന്നുള്ള കഞ്ഞി ഒരു ലിപ്പോട്രോപിക് പ്രഭാവം നൽകുന്നു - പുതിയ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങളുടെ രൂപീകരണം തടയുകയും പഴയവയുടെ വിഭജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് തടയുന്നു. ഈ വസ്തുവിന് കാരണം ഇതിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കവും ഘടനയിലെ അന്നജലവസ്തുക്കളുടെ സമതുലിതാവസ്ഥയും അപകടകരമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ പോലെ, ഈ കഞ്ഞി ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പുതന്നെ നന്നായി ഉപയോഗിക്കും.
അത്തരം കരിമീൻ കൂട്ടിച്ചേർത്തുകൊണ്ട് ശരിയായ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഭക്ഷണ രൂപത്തിൽ നമുക്ക് പരിഗണിക്കാം:
ഓപ്ഷൻ 1
- പ്രാതൽ: പഞ്ചസാര, തേയില മത്തങ്ങ ഒരു പൈഷ്ക
- ഉച്ചഭക്ഷണം: മിശ്രിതം, ചെറുനാരങ്ങയുടെ നിന്ന് സാലഡ്.
- ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: ഒരു ആപ്പിൾ.
- അത്താഴം: കോർജെറ്റ്റ്റുകൾ ഗോമാംസം കൊണ്ട് സ്റ്റിക്കിൽ.
ഓപ്ഷൻ 2
- പ്രാതൽ: പഞ്ചസാര, പാൽ കൂടാതെ പാൽ കൂടാതെ വെള്ളത്തിൽ pyshenka.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: തക്കാളി സൂപ്പ്, പെക്കിംഗ് കാബേജ് സാലഡ് മുട്ട.
- ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: വെളുത്ത തൈരിൻറെ 100 ഗ്രാം.
- അത്താഴം: ചിക്കൻ കൊണ്ട് പച്ചക്കറി ragout.
ഒടുവിലത്തെ ആഹാരം ഉറക്കത്തിന് 3 മണിക്കൂർ മുമ്പ് അവസാനിപ്പിക്കണമെന്ന് മറക്കരുത് - ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൻറെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു അജയയാണ്.
മില്ലറ്റ് കഞ്ഞികളുമായുള്ള സങ്കോചവും ദോഷവും
മില്ലറ്റ് വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്, എന്നാൽ ഓരോ വ്യക്തിക്കും വേണ്ടിയുമില്ല.
വലിയ അളവിൽ pyshenka പുരുഷന്മാരിൽ ലിബീഡോ കുറയ്ക്കുന്നു ഒരു പ്രചാരമുള്ള അഭിപ്രായം ഉണ്ട് (സൈന്യത്തിന് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്, ജീവിതം - വളരെ അല്ല).
ഇത് ഹൈപ്പോഥൈറോഡിസം ബാധിക്കുന്നവർക്ക് മില്ലറ്റ് കഞ്ഞി ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല - പിഷെക്കാ അയോഡിൻറെ ആഗിരണം കൊണ്ട് ഇടപെടുകയാണ്, ഈ രോഗനിർണയം ഉള്ളവർക്ക് അത് അഭികാമ്യമല്ല. ഈ അഭിപ്രായത്തിന് ഒരു ലബോറട്ടറി ഗവേഷണവും തെളിവുമില്ല - മറിച്ച്. പാചകം സമയത്ത് ഈ വടി കൊഴിഞ്ഞുവീഴുന്നു എന്നു അഭിപ്രായമുണ്ട്.