അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തെ നേരിട്ട ഏതൊരാൾക്കും, രക്തപ്രവാഹത്തിന് ഒരു വ്യായാമം ഡോക്ടർമാരുടെ വികാരമല്ല, ഒരു ആവശ്യം തന്നെയാണ്. ധമനികളുടെ മതിലുകളിൽ ഈ രോഗത്തിൽ, രക്തചംക്രമണ വ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ഗുരുതരമായ ഭീഷണി സൃഷ്ടിക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ നിക്ഷേപിക്കുന്നു. പാത്രങ്ങൾ, aorta, താഴത്തെ ചുറ്റുപാടിനുള്ള രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഭക്ഷണക്രമം തന്നെയാണ്.
രക്തപ്രവാഹത്തിന് ഭക്ഷണക്രമം ക്ലീനിംഗ്: പൊതുവിവരങ്ങൾ
കരോട്ടിഡ് ധമനികൾ, മസ്തിഷ്ക ധമനികൾ, മസ്തിഷ്കത തുടങ്ങിയ എല്ലാ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളും ആദ്യം ഭക്ഷണത്തിന് കലോറി ഊർജ്ജം കുറയുന്നത് 1/5 ഭാഗമായി കുറയുന്നു, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിന് ഉപകരിച്ചിരിക്കുന്നവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ രീതിയിൽ നിന്നാണ് (ഇത് ശരീരഭാരം, ഭാരം പ്രായം, അതു ശരീര പാരാമീറ്ററുകൾ പ്രത്യേക വിശകലനം സഹായത്തോടെ കണക്കുകൂട്ടുന്നത് കഴിയും).
നിങ്ങൾ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിലെ മൊത്തം കലോറിക് ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കുകയാണ്, ഇത് മതിയാവില്ല, ആഴ്ചയിൽ പതിവായി ആഴ്ചയിൽ ഒരേ ദിവസം (അതായത് എല്ലായ്പ്പോഴും ബുധനാഴ്ചകളിൽ) ചെയ്യേണ്ടത് അൺലോഡിംഗ് ദിവസങ്ങൾക്ക് പുറമേ അത് ആവശ്യമായി വരണം. ഇത് ഒരു മോണോ ഭക്ഷണമാണെങ്കിൽ - എല്ലാ ദിവസവും ഒരു ഉൽപ്പന്നത്തിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണം. വെള്ളരിക്കാറുകൾ, തൈര്, ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാകും.
രക്തപ്രവാഹത്തിന് ആവശ്യമായ ഭക്ഷണം അതിന്റെ ഒഴിവാക്കലുകളും കുറിപ്പുകളും ഉണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കാൻ അത് ആവശ്യമായി വരും.
- മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ബേക്കിംഗ്, മിശ്രിതം;
- പഞ്ചസാര, തേൻ, ജാം;
- വെളുത്ത അപ്പം;
- കൊഴുപ്പുള്ള ആഹാരങ്ങൾ (മാത്രം ശുദ്ധീകരിക്കാത്ത എണ്ണകൾ അനുവദനീയമാണ്).
അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, പക്ഷേ താഴെപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക:
- തലച്ചോറ്, കരൾ, വൃക്കകൾ;
- പ്രത്യേകിച്ച് മുട്ടയും നാരകങ്ങളും;
- മേശ ഉപ്പ് (ഒരു ദിവസം 8 ഗ്രാം വരെ);
- വിവിധ തരത്തിലുള്ള കാവിയാർ.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പ് പ്രതിദിനം 60 ഗ്രാം ആയിരിക്കരുത്. ഈ ഇൻഡിക്കേറ്റർ നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനായി, ഇലക്ട്രോണിക് ഭക്ഷണം ഡയറി ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണ്, അവിടെ നിങ്ങൾ മാത്രം ഉൽപന്നങ്ങളും അവയുടെ അളവിലും പ്രവേശിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അത് സ്വയം കലോറികൾ, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവയാണ്. നിരവധി സൈറ്റുകൾ സൗജന്യമായി ഈ സേവനം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രോട്ടീനുകളുടെ അളവ് നിങ്ങളുടെ ഭാരം 1.2 കൊണ്ട് ഗുണിക്കുക. അതായത്, 60 കിലോ ഭാരമുള്ള, പ്രതിദിനം 72 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിക്കേണ്ടിവരും. അവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും ജന്തുജാലങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീനുകളാണ്, എന്നാൽ 30% പ്രകൃതി പ്രോട്ടീനുകളുമായി വേർതിരിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയും. ഇനിപ്പറയുന്ന ആവശ്യങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മുൻഗണന നൽകുന്നു:
- കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി, മീൻ;
- മുട്ട വെള്ള
- പുതിയ ചീസ്, പാൽ ചുട്ടു പാൽ;
- പയർ, പീസ്;
- അരകപ്പ് ആൻഡ് താനിന്നു groats.
ഈ അവസ്ഥയിൽ രക്തക്കുഴൽ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്, ഒപ്പം മൂന്നുതവണ ഹൈഡ്രോ കാർബണേറ്റ്-സൾഫേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഹൈഡ്രോ കാർബണേറ്റ് സോഡിയം മിനറൽ വാട്ടർ എന്നിവയും പതിവായി അസ്കോർബിക് ആസിഡ് സ്വീകരിക്കുന്നതാണ്. രക്തചംക്രമണ പരാജയമുണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമേ ഇത് ആവശ്യമാകൂ.
കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരത്തിന്റെ വിറ്റാമിനുകൾ ശുദ്ധീകരിക്കാനും സമ്പന്നമാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന താഴെപ്പറയുന്ന ഗ്രൂപ്പുകളും ഉൾപ്പെടുത്തണം.
- ചുകന്ന, ഞണ്ട്, സ്ക്വിഡ്, ചെമ്മീൻ, ട്രംപാനി, ചിപ്പികൾ;
- പച്ചിലകൾ, കടൽ കല, വെളുത്തുള്ളി;
- മുഴുവൻ മാവ് മുതൽ അപ്പം;
- പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, സരസഫലങ്ങൾ, ജ്യൂസുകൾ;
- താനിന്നു;
- കൂൺ.
അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിൽ, രക്തപ്രവാഹത്തിന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നില്ല മാത്രമല്ല അസൌകര്യം ഉണ്ടാക്കുകയുമില്ല.
രക്തപ്രവാഹത്തിന് ഡയറ്റ്: ഒരു ദിവസം മെനു
എല്ലാ ഉത്പന്നങ്ങളിലും നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പം ഉണ്ടാകും, ഒരു ഉണ്ടെങ്കിൽ
- ആദ്യ പ്രഭാതഭക്ഷണം : താനിന്നു കഞ്ഞി - 90 ഗ്രാം, ഇറച്ചി കൂടെ omelet - 140 ഗ്രാം, പാൽ ചായ.
- 2 nd പ്രഭാതഭക്ഷണം : കടൽ കടലിൽ നിന്നുള്ള സാലഡ് - ഒരു വലിയ ഭാഗം.
- ഉച്ചഭക്ഷണം : പച്ചക്കറി സൂപ്പ് - 120 ഗ്രാം പച്ചക്കറി ഒരു അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ ഒരു വലിയ ഭാഗം, കട്ട്ലറ്റ്.
- ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം : ഒരു നായ്ക്കുഴിയിൽ നിന്ന് ചായ - ഒരു ഗ്ലാസ്, മുഴുവൻ ധാന്യമാവിൽ നിന്ന് ഒരു റോൾ - 50 ഗ്രാം.
- അത്താഴം : ബേക്ക് ലീൻ മീൻ - 85 ഗ്രാം, പച്ചക്കറി അലങ്കരിച്ച, പാൽ ടീ.
അത്തരമൊരു ഭക്ഷണരീതി നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.