ക്ഷീണം എന്നത് ആധുനിക മനുഷ്യന്റെ കൂടെയുള്ള കൂട്ടുകാരിയാണ്. ഇതിന് വ്യത്യസ്ത കാരണങ്ങൾ ഉണ്ട്. അതുകൊണ്ട്, ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാൻ എങ്ങനെ മനസിലാക്കണമെന്നു നിങ്ങൾ ആദ്യം മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് വളരെ പ്രയാസകരമാണ്, കാരണം വ്യക്തമായ ഘടകങ്ങൾക്കപ്പുറം, ശരീരം ശരീരത്തിന്റെ മോശം അവസ്ഥ, മോശമായ പരിസ്ഥിതി, യുക്തിപരമല്ലാത്ത പോഷകാഹാരം, ലിക്വിഡ് അഭാവം തുടങ്ങിയവയുടെ ലംഘനമാണ്.
ജോലിക്ക് ശേഷം ക്ഷീണം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?
ജോലിയിൽ സമാഹരിച്ച ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഈ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാം:
- രണ്ട് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ പ്രകടമാക്കും.
- ഒരു ഗ്ലാസ് ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കും;
- കാലുകൾ ചെറുതായി ഉയർത്തി കൊണ്ട് കിടക്കുന്ന 10 മിനിറ്റ് കിടന്നു. മനോഹരമായ ഈ സമയത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക: കടൽ, കാട്. ഈ 10 മിനിറ്റ് ആഭ്യന്തര കാര്യങ്ങൾക്ക് പുതിയ ശക്തി നൽകും:
- സൌരഭ്യവാസനയായ വിളക്കുക, വിശ്രുതമായ എണ്ണകൾകൊണ്ട് നിറയ്ക്കുക: പൈൻ സൂചികൾ, ലവേണ്ടർ, ബർഗാം, കറുവപ്പഴം;
- ഒരു വ്യത്യാസമില്ലാതെ ശരീരം പുനർജ്ജീവിപ്പിക്കുക;
- പൈൻ സൂചികൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ചൂടുള്ള ട്യൂബിൽ പങ്കെടുക്കുക;
- തെരുവിലെ വേഗതയിൽ വേഗം പോയി, ശാന്തമായും ആഴമായും ശ്വസിക്കുക.
നിരന്തരമായ ക്ഷീണവും മയക്കവും ഒഴിവാക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും?
നിരന്തരമായ ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാൻ ഡോക്ടർമാരും സൈക്കോളജിസ്റ്റുകളും അത്തരം ഉപദേശം നൽകുന്നു:
- നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ക്ഷീണം കാരണം beriberi ആണ് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വൈവിധ്യം വേണം.
- നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പതിവ് അവലോകനം ചെയ്യേണ്ടത്, ദിവസം സംഘടിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമാണ്, അങ്ങനെ വൈകുന്നേരം വിനോദത്തിനായി ഒരു അവസരം ഉണ്ടായിരുന്നു. ആസൂത്രണത്തിനും സ്വയംസംഘടനയ്ക്കുമുള്ള രീതികൾ വിനോദത്തിനായി ദിവസത്തേയും സമയം കണ്ടെത്തുന്നതിനേയും സഹായിക്കും.
- ചായയും കാപ്പിയും ഉപയോഗിക്കുന്ന അളവിനെ പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
- രാവിലെ, നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, ദിവസം സമയത്ത് വെള്ളം, ശുദ്ധവായു എന്നിവയെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്.
ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ള സാധാരണ നിയമങ്ങൾ അവഗണിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും കടുത്ത ക്ഷീണവും തളർച്ചയും സൃഷ്ടിക്കുന്നു.