അടുത്തിടെ ഒരു അദ്വിതീയ ഊർജ്ജ സമ്പ്രദായം കൂടുതൽ പ്രശസ്തി നേടി. സോവിയറ്റ് യൂണിയന്റെ കഴിവുള്ള പ്രൊഫഷണൽ കോച്ചായ തത്യാന തറസോവയാണ് ഇത് കണ്ടെത്തിയത്. പരുക്കിനുശേഷം അത്ലറ്റിന് ധാരാളം പൗണ്ട് കിട്ടി, അതിലൂടെ അവൾ വിടപറഞ്ഞു.
ശരീരഭാരം താട്യാന ടാരസോവയുടെ രഹസ്യം
കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഈ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടില്ല. പ്രാക്ടീസ് കാണിക്കുന്നു പോലെ, ടൈറ്റൻസ Tarasova ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു കംപാര്ട് വേണ്ടി, നിങ്ങൾ 4-5 കിലോ ഭാരം കഴിയും. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
അത്തരം ആഹാരത്തിൻറെ പ്രധാന തത്വങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ അളവിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ക്രമപ്രയത്നം. ഇത് ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ദഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
Tatiana Tarasova ഭക്ഷണത്തിൽ, പതിവ് കുടിവെള്ള വളരെ പ്രധാനമാണ്. ശുദ്ധമായ വെള്ളം, പച്ചയായ ഗ്രീൻ ടീ, പുതിയ ജ്യൂസ്, പഴങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന ദിവസം ഭക്ഷിക്കണം.
നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ കലോറികളുടെയും റെക്കോർഡ് സൂക്ഷിക്കുകയും നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്താൽ തത്യാന ടാരസോവ എന്ന രീതിയിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു. ദൈനംദിന കലോറി ഉപഭോഗത്തിൽ 1,300 കിലോ കലോറി കൂടുതലാകരുത്, കൂടാതെ ഒരു ജോലിക്കാരൻ ഫാഷൻ ഗ്ലാസുകളുടെ വലിപ്പം കവിയരുത്. ഭക്ഷണരീതി 5 തവണ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. അവസാന ഭക്ഷണം 7 മണിക്ക് വൈകുന്നേരം നടത്തും.
ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ, നിങ്ങൾ ഇറക്കം ദിവസം (വെള്ളരിക്ക, താനിന്നു, കെഫീർ, ആപ്പിൾ) ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
താത്തിയോണ Tarasova ന്റെ ശരീരഭാരം സിസ്റ്റത്തിൽ, ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കേണ്ടത്:
- സാലഡ് ഡ്രെസ്സിംഗുകൾ;
- സെമി-പൂർത്തിയായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
- ഇറച്ചി വിഭവങ്ങൾ;
- ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം;
- പുകവലിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
- അച്ചാറുകൾ
- പഞ്ചസാര;
- പഞ്ചസാര (പഴം, വാഴ, മുന്തിരിപ്പഴം, ആപ്രിക്കോട്ട്) സമ്പന്നമായ പഴങ്ങൾ
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ്;
- confectionery;
- ബേക്കിംഗ്;
- മദ്യം;
- സോഡ.
നിങ്ങൾ സ്നാക്ക്സ്, വറുത്ത ആൻഡ് എരിവും വിഭവങ്ങൾ മറക്കണം.
നിങ്ങൾ അസംസ്കൃത, വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ സുഗന്ധവ്യഞ്ജന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കാം:
- മീൻ
- സമുദ്രവിഭവം
- പച്ചക്കറികൾ;
- ഫലം;
- ധാന്യങ്ങൾ;
- കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മാംസം
- പരിപ്പ്
- കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ക്ഷീര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ;
- ശുദ്ധമായ കുടിവെള്ളം;
- ടീ
- പഴകിയ രോമങ്ങൾ;
- പഴകിയ പാനീയങ്ങൾ;
- ചെറിയ അളവിൽ പ്രകൃതി കാപ്പി.