ഹൃദ്രോഗം, രക്തസമ്മർദ്ദം, കാർഡിയോസോക്ലോറോസിസ്, രക്തപ്രവാഹം, വാതം, പിയലോൺഫ്രൈറ്റിസ്, ശ്രവണ രക്തചംക്രമണം, വൃക്ക സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ രോഗികൾക്ക് രോഗികൾക്ക് 10 നഴ്സുമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഈ വ്യായാമം ഈ രോഗങ്ങളെ നേരിടാനും രോഗിയുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു:
- ഹൃദയത്തെ ബലപ്പെടുത്തുന്നു;
- അത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു;
- ശരീരവും ഊർജ്ജവും വസ്തുക്കളുമുപയോഗിച്ച് ശരീരം നിറയ്ക്കുന്നു;
- ഹൃദയം പേശിൽ ലോഡ് കുറയ്ക്കുന്നു.
ആരോഗ്യ ഭക്ഷണത്തിന്റെ സാരാംശം ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഉപ്പ് ഒഴിവാക്കണം (പ്രതിദിനം 5 ഗ്രാം വരെ അതിനെ വെട്ടണം) ഏതെങ്കിലും ദ്രാവകമാണ് (ഞങ്ങൾ പ്രതിദിനം 1.5 ലിറ്റർ വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുക), അതേ സമയം മുഴുവൻ പോഷകാഹാരം സംരക്ഷിക്കാൻ. ഭക്ഷണപ്പട്ടികയിൽ പത്താം നമ്പർ കൊളസ്ട്രോൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത് ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നതാണ്. മേശയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ കൊളസ്ട്രോളിനുണ്ടാകുന്ന ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനായി പ്രത്യേകം ലക്ഷ്യമിടുന്ന ഹൈപ്പോക്സോലക്സിക് ഡയറ്റ് കൂടിയുണ്ട് .
ദിവസത്തിൽ 5 തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടിവരും, കൂടാതെ 3 മണിക്കൂറും ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതിനു മുമ്പ്. ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഭക്ഷണത്തിൽ 10 മേശകളിൽ നിക്കോട്ടിനിക് ആസിഡ്, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ഫോളിക് ആസിഡ്, അതുപോലെ വിറ്റാമിനുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ സിയുടെ, ഇ, ഗ്രൂപ്പ് ബി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
10 ഭക്ഷണ ടേബിളായി ശുപാർശ ചെയ്തിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:
- പാകം ചെയ്ത ചരക്കുകൾ
- ബീഫ്;
- കോഴിയിറച്ചിയും ടർക്കിയും fillet;
- ഭക്ഷണ മത്സ്യം (ചരട്, പൊള്ളോക്ക്, പൈക്ക്);
- പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
- മുട്ടകൾ (പ്രതിദിനം 1 പകുതി);
- തക്കാളി, അരി, അരകപ്പ്, സോമാലിയ;
- പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ;
- പച്ചിലകൾ
- വേവിച്ച സോസേജ്;
- തേൻ
- പച്ചക്കറികളും വെണ്ണയും ഒരു ചെറിയ തുക;
- ഔഷധ ചെടികളുടെ decoctions;
- ശക്തമായ ടീ.
ശുപാർശചെയ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:
- പുതിയ ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ;
- ചീസ്;
- കൊഴുപ്പും മാംസവും;
- പുകവലിയും ഉപ്പിട്ടലും;
- കൂൺ;
- റാഡിഷ്, റാഡിഷ്, ചീര;
- ഇറച്ചി ചാറു;
- ചോക്കലേറ്റ്;
- ശക്തമായ ചായ.
മെനു ഒരു ദിവസം ഭക്ഷണത്തിൽ 10 ടേബിൾ
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്:
- ഇന്നത്തെ ബ്രെഡിലുള്ള ഒരു ഭാഗത്ത് ഓട്സ് കഞ്ഞി;
- ഒരു മുട്ട;
- ചായ പാലും.
രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം:
- പച്ചമരുന്നുകൾക്കൊപ്പം സസ്യവും പച്ചക്കറികളും;
- വേവിച്ച ടർക്കി fillet;
- ഉണക്കിയ പഴങ്ങളുടെ compote.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്:
- നേരിയ പച്ചക്കറി സൂപ്പ്;
- വേവിച്ച മാംസം ഒരു ചെറിയ കഷണം;
- ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്;
- ബെറി പഴങ്ങൾ.
ഉച്ചയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി:
- വേവിച്ച മീൻ;
- അരി കഞ്ഞി
- ഫലം;
- ശക്തമായ ടീ.
അത്താഴത്തിന്:
- semolina കഞ്ഞി;
- കെഫീർ.
ഭക്ഷണസമയത്ത് ഭക്ഷണവും വൈവിധ്യവും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. 10 ടേബിൾ ഡയറ്റിനായി നിരവധി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
വേവിച്ച ഒരു മാംസം മുതൽ സോവിയറ്റ് യൂണിയൻ
ചേരുവകൾ:
- വേവിച്ച ബീഫ് - 50 ഗ്രാം;
- മുട്ട - 1 കഷണം;
- മാവു - 3 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- പാൽ - 1 ഇനം;
- സസ്യ എണ്ണ - 1 ടീസ്പൂൺ. സ്പൂൺ;
- ഉപ്പ് - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
തയാറാക്കുക
നാം മാംസം അരക്കൽ വേവിച്ച മാംസം കടന്നുപോകുവാൻ. പാൽ തേയില ചേർക്കുക, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഇളക്കി ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തയ്യാറായ മതേതരത്വത്തിന്റെ പ്രവേശിക്കും. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന പിണ്ഡത്തിൽ ഞങ്ങൾ ആദ്യം മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു പകരും, ഞങ്ങൾ ഉണർത്തും, പിന്നെ സൌമ്യമായി കട്ടിയുള്ള നുരയെ പ്രോട്ടീൻ ഉപ്പു ചമ്മലോ ചേർക്കുക. ഒരു multivarka രൂപത്തിൽ, സസ്യ എണ്ണയിൽ എണ്ണ ചൂടാക്കി ഞങ്ങൾ മാംസം പാലിലും പ്രചരിപ്പിച്ചു. ഞങ്ങൾ ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ് വേവിക്കുകയാണ്. സേവിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, എണ്ണയിൽ ഇളം വേനൽക്കാലം.
വെജിറ്റേറിയൻ നൂഡിൽ സൂപ്പ്
ചേരുവകൾ:
- പച്ചക്കറികൾ ഒരു തിളപ്പിക്കുക - 500 മില്ലി;
- കാരറ്റ് - 2 കഷണങ്ങൾ;
- ഉള്ളി - 1 പിസി;
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് - 7-9 കഷണങ്ങൾ;
- ആരാണാവോ റൂട്ട് - 10 ഗ്രാം;
- നൂഡിൽസ് - 50 ഗ്രാം;
- ചതകുപ്പ ആരാണാവോ - 5 ഗ്രാം;
- ഒലിവ് എണ്ണ - 1 ടീസ്പൂൺ. സ്പൂൺ;
- ഉപ്പ് - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
തയാറാക്കുക
കാരറ്റ്, ഉള്ളി, ആരാണാവോ റൂട്ട് നന്നായി വെട്ടിയിട്ടു വെള്ളം ഒഴിച്ചു തീ വെച്ചു. 10 മിനിറ്റ് ശേഷം പച്ചക്കറി ചാറു ചേർക്കുക, 5 മിനിറ്റ് നന്നായി മൂപ്പിക്കുക ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ശേഷം. ഉടൻ സൂപ്പ് തിളച്ചു, ഉറങ്ങുക നൂഡിൽസ് വീഴും ഒരു മണിക്കൂർ കാൽ പാചകം. മേശയും ആരാണാവോ കൂടെ മേശ, സേവിംഗ്.