ഓരോ ദിവസവും ആഹാരം ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതാണ്. ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ അഭാവം കാരണം പല ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നത് അടിസ്ഥാനമാക്കി വ്യത്യസ്ത മോണോ ഭക്ഷണങ്ങളും ഭക്ഷണ സംവിധാനങ്ങളും വളരെക്കാലത്തേക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല.
ഓരോ ദിവസവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമായ ഭക്ഷണം
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ മോശമാക്കാതിരിക്കാൻ അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കുക, ദിവസേനയുള്ള മെനു സന്തുലിതമാക്കണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഭാരം സാവധാനത്തിൽ പോകും, പക്ഷേ ഫലം സ്ഥിരമാകുകയും അത് തിരികെ നൽകില്ല.
പ്രതിദിനം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ നിയമങ്ങൾ:
- നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മധുരവും, കൊഴുപ്പും, വറുത്തതും, വിവിധ സെമി-ഫിനിഷിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും എപ്പോഴെങ്കിലും മറക്കാം. അത്തരം ഭക്ഷണരീതി വയറിനുള്ളിലെ ഗുരുത്വാകർഷണത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ആരോഗ്യത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും, പൊണ്ണത്തടിക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കുടിയ്ക്കാനുള്ള നിയമം പ്രധാനമാണ്. കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ ദ്രാവകമാണ്. ഒരാൾ സ്പോർട്സിൽ പതിവായി പങ്കെടുക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, വാള്യം 2 ലിറ്ററായി വർദ്ധിപ്പിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാര കൂടാതെ നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് വെള്ളം, ചായ, കോഫി എന്നിവ കഴിക്കാം .
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം അത്തരം ഉത്പന്നങ്ങളാണ്. ലീൻ മാംസം, മത്സ്യം, പച്ചക്കറി, അനുകൂലമല്ലാത്ത പഴങ്ങൾ. പച്ചപ്പ്, പരിപ്പ്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മരാറോണി, മുഴുവൻ ധാന്യമാവ് എന്നിവയെക്കുറിച്ചും മറക്കരുത്.
- ചൂടാക്കൽ രീതിയും ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഉപകരണവും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, ഇത് ആവേശമുണർത്തുന്നതും, ചുട്ടുപഴുപ്പിക്കുന്നതും, കടക്കുന്നതുമാണ്.
- പട്ടിണി അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കാനായി ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിലോ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിലോ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഒരു സമയം 250 ഗ്രാം തിന്നരുത് എന്നു ശുപാർശ.
- പ്രഭാതഭക്ഷണം വളരെ കലോറിയും ഹൃദയം നിറഞ്ഞതുമായ ആഹാരമാണ്. സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഘടനയിൽ ഇത് ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് ദീർഘനേരം സാച്ചുറേഷൻ നൽകുന്നതായിരിക്കും. ഡിന്നർ എളുപ്പത്തിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സാലഡ്, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച മാംസം അല്ലെങ്കിൽ പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ ആകുന്നു.
നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിനായി, ഉചിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.