ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റ് നല്ലതാണ്

സിട്രസ് പഴങ്ങളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ വർഷങ്ങളായി അറിയപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ചില പ്രതിനിധികൾ സവിശേഷമായ കൊഴുപ്പ് ബർണറുകളാണെന്ന വസ്തുത അടുത്തിടെ തെളിഞ്ഞു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ധാരാളം മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്. അതിൽ പ്രധാന ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ഗ്രേപ്ഫ്രീറ്റാണ്.

ഗ്രാഫ്പൂഡ് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നുവെന്നത് സത്യമാണോ?

അധിക ഭാരം നേരിടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഒരു കൊഴുപ്പ് എരിയുന്ന ഫലമുണ്ടാകും. ഇവയിൽ പല വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും മറ്റു വസ്തുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ഉൾപ്പെടുന്നു. പ്രധാന ആനുകൂല്യങ്ങൾ മാംസമല്ല, മറിച്ച്, പലരും കൈപ്പിടിയിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കുകയും തെറ്റുപറ്റുകയും ചെയ്യുന്ന ചിത്രങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നാരങ്ങയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നറിൻൻ, ഇനോസിറ്റോൾ എന്നിവയുടെ സാന്നിധ്യം കാരണം ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നു.

ആദ്യത്തെ സൂചിപ്പിക്കപ്പെട്ട പദാർത്ഥം, ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, സ്പിരിറ്റ് കൊഴുപ്പിന്റെ ശരീരം വൃത്തിയാക്കുകയും, മോശം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ശരീരം വൃത്തിയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഫലം കൂടുതൽ ചുവന്നതാണ്, അതിന്റെ ഘടനയിൽ കൂടുതൽ naringin തെളിയിക്കപ്പെടും. ഇനോസിറ്റോൾ ഒരു സ്വാഭാവിക കൊഴുപ്പ് ബർണറാണ്, ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന കൊഴുപ്പുകളെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ കരൾ സഹായിക്കുന്നു. മധുരം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ഈ വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുന്നു. മറ്റൊരു ഫലം നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അത് ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ ഗുണങ്ങളോട് നന്ദി പറയുന്നു, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റ് ജനകീയവും ഫലപ്രദവുമാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റ്

അവരുടെ എണ്ണം ക്രമീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാ ആളുകളും അവരുടെ കയ്യിലെ കയ്പ്പുള്ള ഈ പഴത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നുവെന്ന് നാഷണൽ പോഷകർ പറയുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, ഭക്ഷണത്തിൽ ചില ശീലങ്ങൾ മാറ്റേണ്ടതാണ്. അതിനുശേഷം ചെതുമ്പലുകളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഫലം തീർച്ചയായും ശ്രദ്ധിക്കും. ദോഷകരമായ ഉല്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്നേക്കും മറക്കരുത് പ്രധാനമായും: കൊഴുപ്പ്, മധുരം, വറുത്ത, പുകകൊണ്ടു, ഉപ്പിട്ട, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച മുതലായവ. ഗ്രേപ്ഫ്രെയറിലെ ആഹാരം ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ പ്രധാന തത്വങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു.

1. ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഇത് അമിത ആചരണവും മെറ്റബോളിസത്തെ നിലനിർത്തും.
2. ഉറക്കത്തിന് കുറച്ചു മണിക്കൂറുകൾക്ക് കഴിക്കാൻ ഇത് നിഷിദ്ധമാണ്. എന്നാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ശക്തിയുള്ള ഭക്ഷണമുണ്ടെങ്കിൽ കുറച്ചു ഗ്രേഡ്ഫ്രൂട്ട് കഷണങ്ങൾ ലഭിക്കും.
3. ദിവസവും ഒന്നര ലിറ്റർ കുടിക്കുന്നത് കുടിവെള്ളം നിരീക്ഷിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് പച്ചയോ ഹെർബൽ ചായയോ കഴിക്കാം, പക്ഷേ പഞ്ചസാര ഇല്ല.
4. നല്ല ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന്, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റ് കുറഞ്ഞത് ഫിസിക്കൽ എക്സ്റ്ററിംഗിനൊപ്പം കൂട്ടിച്ചേർക്കണം, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമങ്ങളോ ജോഗിമോ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ശ്രദ്ധിച്ചാൽ തീർച്ചയായും, ഗ്രേഡ്ഫ്രൂട്ടിന് എതിരാളികൾ ഉണ്ട്. ഇത് സിട്രസ് ആയതുകൊണ്ട് ശരീരത്തിൽ ഒരു അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തിക്കുവാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗ്ഗം തിരഞ്ഞെടുക്കാനും കഴിയും. ഫലം പതിവായി ഉപയോഗം, നിങ്ങൾ വര്ഷങ്ങള്ക്ക് ജ്യൂസ് അസിഡിറ്റി വർദ്ധനവുണ്ടാക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ അത് gastritis ആൻഡ് അൾസർ കൊണ്ട് തിന്നു കഴിയില്ല. ചോക്സൈസ്റൈറ്റിസ്, പാൻക്രിയാറ്റിസിസ് എന്നിവയും, കരൾ, കരൾ എന്നിവയും രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഭക്ഷണത്തെ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

3 ദിവസം ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ഭക്ഷണത്തിൽ

"ക്ലാസിക്" എന്നറിയപ്പെടുന്ന പേരുകൊണ്ട് നമുക്ക് ആരംഭിക്കാം, അതായത് 1/2 ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് കഴിക്കുന്നതിന് അര മണിക്കൂർ കഴിക്കുന്നത്. മുന്തിരിപ്പഴം ജ്യൂസ് കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഇത് കുടിക്കാൻ ഉത്തമം. ഈ ആഹാരം കണ്ടാൽ 2 കി.ഗ്രാം വരെ തൂക്കിയിടും, പക്ഷെ ആവശ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സമയം നിരീക്ഷിക്കാം. ഗ്രേപ്ഫ്രട്ടിന്റെ ഭക്ഷണരീതി, ഇതിന്റെ മെനു താഴെ സൂചിപ്പിക്കും, വൈവിധ്യപൂർണവുമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ വിശപ്പ് അനുഭവിക്കേണ്ടിവരില്ല.

1. ദിവസ നമ്പർ 1 . രാവിലെ ഭക്ഷണം കൊഴുപ്പ് ഹാം, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവയുടെ ഒരു ഭാഗമാണ്. നടുവിൽ, പച്ചക്കറിയുടെ സാലഡ് കഴിക്കാം, പക്ഷേ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പോലെയുള്ള പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിക്കരുത്. നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിച്ച് വിഭവം നിറയ്ക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ചായ കുടിക്കാം. ഒരു സായാഹ്ന ഭക്ഷണത്തിനായി ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതോ തിളപ്പിച്ചതോ ആയ ഒരു മാംസം ഒരു പച്ച സാലഡ് ചായ നല്ലതാണ്.
2. ദിവസം നമ്പർ 2 . പിറ്റേന്ന് രാവിലെ ഗ്രേപ് ഫ്രൂട്ട് ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കഷ്ണം വേവിച്ച മുട്ടകൾ കഴിക്കാം, ചായയോ കാപ്പിയോ കഴിക്കാം. ഉച്ചഭക്ഷണ മെനു എളിമവും കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചീസ് 50 ഗ്രാം മാത്രം ഉൾപ്പെടുന്നു. അത്താഴത്തിന് 200 ഗ്രാം ഉലച്ച മെലിഞ്ഞ മീൻ, കറുത്ത അപ്പം, നാരങ്ങ നീര് ഒരു പച്ച സാലഡ് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം.
3. ദിവസം നമ്പർ 3 . രാവിലെ 2 ടീസ്പൂൺ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അരകപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മ്യൂസീല തവികളും. നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ ഉണക്കമുന്തിരി അല്ലെങ്കിൽ പല്ലക്കു തൈകൾ ഒരു ദമ്പതികൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും. ഒരു തീർപ്പു അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേകം പോലെ 4 ടീസ്പൂൺ കഴിയും. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര് നുള്ളു. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, പച്ചക്കറികൾ മുതൽ സൂപ്പ് പാചകം, അത്താഴത്തിനു വേണ്ടി - 200 ഗ്രാം ചുട്ടുപഴുത്ത അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച കഷണങ്ങൾ, ചായ.

മുന്തിരി, മുട്ട - ഭക്ഷണത്തിൽ

സിട്രസ് പഴങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും സാധാരണമായ രീതി. ശരീരത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന പ്രോട്ടീനുകളുടെ സ്രോതസ്സാണ് മുട്ട. മുട്ടയും ഗ്രേപ് ഫ്രൂട്ട് ഭക്ഷണവും കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പലരും ആശങ്കപ്പെടുന്നുണ്ട്, പക്ഷേ അതുപയോഗിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല, കാരണം അത് lecithin ലെ സമതുലിതാവസ്ഥയിലാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ മാർഗത്തിന് വ്യത്യസ്ത ഓപ്ഷനുകളുണ്ട്. 3 ദിവസം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ള മുട്ടകളുള്ള ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റ് ആണ്. വേഗത്തിൽ രൂപപ്പെടാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കും:

1. പ്രാതൽ : 1/2 ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, ഹാർഡ് വേവിച്ച മുട്ട, കറുത്ത അപ്പവും ഗ്രീൻ ടീയും ചേർത്ത്.
2. ഉച്ചഭക്ഷണവും അത്താഴവും : 1/2 ഗ്രേഡ്ഫ്രൂട്ട്, രണ്ട് മുട്ടകൾ, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ.

കെഫീർ-ഗ്രേപ്ഫ്രീറ്റ് ഡയറ്റ്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗമാണ് ഇത്. 4 ദിവസം വരെ ഇത് നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞത് 2 കിലോ വേണ്ടെന്നു വയ്ക്കാം. സിട്രസ് ഗുണം ഉള്ളതായി ഇതിനകം തന്നെ പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. കഫീറോളം വരെ, മൃദുവാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് വളരെ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്ന കാര്യമല്ല. പോഷകാഹാരം പോഷകാഹാരക്കുറവുകൊണ്ടാണ്, പട്ടിണിയെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകാലം മറന്നേക്കൂ. ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ രാസവിനിമയവും പ്രവർത്തനവും പോസിറ്റീവായി ബാധിക്കുന്നു. പോഷകസമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ, ഹാനികരമായ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ശരീരം വൃത്തിയാക്കാൻ കഴിയും. ഗ്രേപ്ഫ്രീറ്റും തൈര് ഉപയോഗിച്ചുള്ള ആഹാരം 1.5 ലിറ്റർ പുളിപ്പിച്ച ഒരു ദിവസത്തിലും 0.5 കി.ഗ്രാം സിട്രസ് പ്രതി ദിനം ഉപയോഗിക്കും.

ഡയറ്റ് - ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്, ഗ്രീൻ ടീ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ പാനീയങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഗ്രീൻ ടീ. ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയും ഉപാപചയവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനവും പ്രതിരോധശേഷിയുമുള്ള ഒരു ഉത്തേജനമാണ്. അതിന്റെ ആന്റിഓക്സിഡന്റ് പ്രോപ്പർട്ടികൾ സൂചിപ്പിക്കാൻ ആണ്. ഗ്രീൻ ടീ ഉപയോഗിച്ച് കട്ടിയുള്ള ഗ്രേഡ്ഫ്രൈറ്റ് ഡയറ്റ് ദീർഘനേരത്തേയ്ക്ക്, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ 2 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്ന അൺലോഡിംഗ് ദിവസം ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ നല്ലതാണ്. ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ 1 കിലോ സിട്രസ്, 3-4 ടീസ്പൂൺ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ചായ നിർദ്ദിഷ്ട അളവ് തുല്യ ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കണം.

ഭക്ഷണത്തിലെ രാത്രിയിൽ മുന്തിരിപ്പഴത്തിന് സാധ്യമാണോ?

അവരുടെ കണക്കുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്ന ആളുകൾ നിയമം അനുസരിച്ച് വേണം, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ മൂന്ന് മണിക്കൂർ മുമ്പ് കഴിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതേ സമയം, പലരും കടുത്ത വിശപ്പ് അനുഭവിക്കുന്നു, സാധാരണയായി ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല, അങ്ങനെ രാത്രിയിൽ അനുവദനീയമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക അറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഗ്രേഡ്പോയിരിപ്പ് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനാൽ, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് മാത്രമേ അതു കഴിക്കാൻ പാടുള്ളൂ, എന്നാൽ അത് കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, അത് കൂടുതൽ അപകടകരമാണ്. നിരവധി പോഷകാഹാരങ്ങൾ കഴിക്കാൻ നശു വിദഗ്ദർക്ക് അനുവാദമുണ്ട്, അതിലൂടെ ശരീരത്തിൽ ഉറക്ക സമയത്ത് ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കൾ സജീവമായിരിക്കും.