മുഖത്തെ ആരോഗ്യമുള്ളതും വൃത്തിയുള്ളതും ഓരോ പെൺകുട്ടിയുടെയും സ്വപ്നമാണ്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, സൗന്ദര്യം പിന്തുടരുന്നതിനിടയിൽ, അതിന്റെ പ്രധാനഘടകം സാധാരണയായി നഷ്ടപ്പെടാതെ, ജീവജാലത്തിന്റെ ആരോഗ്യം അകത്തുതന്നെ ആകുന്നു.
മുഖക്കുരു ഇല്ലാതെ ആരോഗ്യകരമായ മുഖചർമ്മം - ഇതിന് എന്ത് ആവശ്യമാണ്?
ഒന്നാമത്, നിങ്ങൾ തൊലി സൗന്ദര്യം നേരിട്ട് ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ അവസ്ഥ, എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റം, രോഗപ്രതിരോധം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നറിയണം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഈ ശുപാർശകൾ പാലിക്കണം:
- ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതി നയിക്കാൻ, ആസക്തികളെ ഉപേക്ഷിക്കുക.
- സ്പോർട്സിലേക്ക് പോകുക.
- വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ എടുക്കുക.
- കുടലിലെ മൈക്രോഫ്ലറ നിലനിർത്തുക.
- രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം നിരീക്ഷിക്കുക.
- ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലം നിരീക്ഷിക്കുക.
- വിശ്രമിക്കാനും ഉറങ്ങാനും വേണ്ട സമയം കൊടുക്കുക.
- ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ മാനദണ്ഡങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.
- ദിവസേന ശുദ്ധമായ കുടിവെള്ളം ഉപയോഗിക്കുക.
ബാഹ്യപരിചയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് താഴെ പറയുന്ന ടിപ്പുകൾ പ്രയോജനകരമാണ്:
- ദിവസത്തിൽ രണ്ടര തവണ കഴുകുക.
- മൃദുവായി കഴുകുക, നുരയെ അല്ലെങ്കിൽ ജെലുകളേക്കാൾ നന്നായി കഴുകുക;
- ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിന്റെ കുറിപ്പടി പ്രകാരം കർശനമായി ബാക്ടീരിയൽ ഏജന്റുമാരും ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളും പ്രയോഗിക്കുക;
- കുറഞ്ഞ നിലവാരമുള്ള മേക്കപ്പ് ഉപയോഗിക്കരുത്;
- കുറവ് മുഖത്ത് തൊലി തൊപ്പി
- മുഖക്കുരുവും മുഖക്കുരുവും ചൂഷണം ചെയ്യരുത്;
- സൌന്ദര്യവർദ്ധകവസ്തുക്കളിൽ സെക്യൂരിറ്റികളിൽ സേവനങ്ങൾക്കായി അപേക്ഷിക്കാം.
അനാരോഗ്യകരമായ തരത്തിലുള്ള ചർമ്മത്തിൻറെ കാരണം കണ്ടെത്തുന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. അതുകൊണ്ട് ആവശ്യമായ യോഗ്യതയുള്ള ഒരു വിദഗ്ദ്ധന്റെ സഹായം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ആരോഗ്യകരമായ ത്വക്ക് പോഷണം
ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്:
- മധുരം
- കൊഴുപ്പ്
- ഉപ്പ്
- മൂർച്ച;
- പുകവലിച്ചു;
- വറുത്തത്.
ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സെബ്സസസ് ഗ്രന്ഥികളുടെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു, തത്ഫലമായി, ചർമ്മത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ബാക്ടീരിയയുടെ പുനർനിർമ്മാണത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന ഗ്രേഡുകളുടെ വെളുത്ത മാവു മുതൽ മാവ് ഉല്പന്നങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. മുൻകൂർ ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകണം.
പ്രയോജനകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- കൊഴുപ്പ് മത്സ്യം
- പ്രകൃതി ക്ഷീര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
- ബീൻസ്;
- കഞ്ഞി
- പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും;
- സമുദ്രവിഭവം
- പച്ചക്കറി നാരുകൾ;
- ആഹാരവും വെളുത്തതും;
- പച്ചിലകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ചതകുപ്പ ആരാണാവോ.
ശരിയായ ഭക്ഷണം പുറമെ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണ ഷെഡ്യൂൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ വേണമെങ്കിൽ. മികച്ച ഓപ്ഷൻ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ അഞ്ച് തവണ ഭക്ഷണം. ഇത് ദഹനനാളത്തിന്റെയും ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെയും സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കുന്നു. അതിനാൽ, കഠിനമായ വിശപ്പ് അനുഭവിക്കുന്ന ഒരാൾ ഒരിക്കലും വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല, കുടലിലെ അമിത ആഘാതവും അമിതമായ സമ്മർദവുമുള്ള പ്രശ്നമില്ല.