സ്ത്രീ പുരുഷന്റെ പ്രശ്നമുള്ള സ്ഥലങ്ങൾ ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു ഏത് മുടിയുടെ, പിടക്കോട്ടും കാലുകൾ എങ്കിൽ, ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങൾ ഈ മേഖലകൾ തിരുത്താൻ ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഏത് കാര്യത്തിലും മുടിയുടെ, കാലുകളിലെയും, ബട്ടണിലെയും അളവ് കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണസാദ്ധ്യതയും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
തുടയിൽ തുടച്ചുനീക്കുക
ഇടുപ്പിനെയും കുണ്ണയെയും കുറിച്ചുള്ള കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങൾ വളരെ പതുക്കെ ഉരുകുന്നു. അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ശ്രദ്ധേയമായ പ്രഭാവം 21 ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം കാണാവുന്നതാണ്.
ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്ത് കൊഴുപ്പ് പാളി തുടച്ചുനീക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന ഭാഗം:
- പച്ചക്കറികൾ - കാബേജ്, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, വെള്ളരിക്കാ, പഴവർഗ്ഗങ്ങളും, തക്കാളി, സത്യാവസ്ഥ, പച്ച സാലഡ്;
- ഫലം - ആപ്പിൾ, pears, തണ്ണിമത്തൻ, തണ്ണിമത്തൻ, ആപ്രിക്കോട്ട്, കിവി, മുന്തിരിങ്ങാ, ഓറഞ്ച്;
- ഇറച്ചി - കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് മേച്ചൽ, ചിക്കൻ, ടർക്കി;
- സീഫുഡ് - കണവ, ചെമ്മീൻ;
- മത്സ്യം - കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇനങ്ങൾ;
- പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ - കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അളവിൽ കുറവ്;
- ബീൻസ്, ധാന്യങ്ങൾ, മുൻകൂട്ടി കണ്ടെടുത്തവർ ഒഴികെ,
- തവിട് അല്ലെങ്കിൽ നാടൻ ധൂമത്തോടുകൂടിയ മാവു മുതൽ പാചകം, ഖര ഗോതമ്പിന്റെ മാവു മുതൽ പാസ്ത
വിലപിടിപ്പുള്ള വിവിധ മ്യുസിലി , അടവുകൾ, ഫാറ്റ് മാംസം, എല്ലാ മധുരപലഹാരങ്ങളും, ഫാറ്റി, പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ, മാവ് ഉല്പന്നങ്ങൾ, ചോക്കലേറ്റ്, ഗ്രാനേറ്റഡ് പഞ്ചസാര, സോസേജുകൾ, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം, ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ, പഴച്ചാറുകൾ, ചിപ്സ്, എൽമനേഡുകൾ, മറ്റ് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് എന്നിവയാണ് വിലക്ക്.
മുടിയുടെ കുറവ് കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണവുമായി ദിവസത്തിൽ എത്തുന്ന ഭക്ഷണക്രമം:
- (200 ഗ്രാം), സരസഫലങ്ങൾ (100 ഗ്രാം), അപ്പം (50 ഗ്രാം), തക്കാളി 2 കഷണങ്ങൾ, ഗ്രീൻ ടീ;
- സാലഡ് (100 ഗ്രാം), അപ്പം (100 ഗ്രാം), unsweetened സരസഫലങ്ങൾ compote;
- ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം - സാലഡ്, സസ്യ എണ്ണയിൽ എണ്ണ ചൂടാക്കി (200 ഗ്രാം);
- അത്താഴ - വെള്ളത്തിൽ തക്കാളി (100 ഗ്രാം), പാൽ (200 ഗ്രാം);
- ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് - kefir (200 ഗ്രാം).
ഈ ഭക്ഷണരീതി വൈവിധ്യമാർന്നതാണ്, പട്ടിണികിടക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ ആവശ്യമുള്ള ഫലം ലഭിക്കാൻ അത്യാവശ്യമായിരിക്കേണ്ടത് വളരെ ലളിതമാണ്. മാസം ശരാശരി ശരീരഭാരം 5-7 കി.
സ്ലിം കാലുകളോടും തുടകളോടുമുള്ള ഭക്ഷണം
മുടിയുടെയും കാലുകളുടെയും പ്രദേശത്ത് അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടാൻ ഒരാഴ്ചമാത്രമേ "ലീൻ" ഭക്ഷണത്തിന് സഹായിക്കും. ഈ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അതിനാൽ 7 ദിവസത്തിലധികം നീണ്ട നിലയ്ക്കില്ല. ശാരീരിക ലോഡ് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. അത്തരം കഠിനമായ ഭക്ഷണങ്ങളെ ആരംഭിക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ ഉത്തേജനം ഒഴിവാക്കാൻ.
ആഴ്ചയിലെ ഭക്ഷണ മെനു:
- തിങ്കൾ - 1 ലിറ്റർ പാൽ;
- ചൊവ്വ - 200 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ്, 800 മില്ലി ജ്യൂസ്;
- പരിസ്ഥിതി വെള്ളം മാത്രമാണ്;
- വ്യാഴാഴ്ച - 3-4 വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ജ്യൂസ് 800 മില്ലി;
- വെള്ളിയാഴ്ച - 5 ആപ്പിൾ;
- ശനിയാഴ്ച - 200 ഗ്രാം ഇറച്ചി (കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് മുറികൾ), 800 മില്ലി ജ്യൂസ്;
- ഞായറാഴ്ച ഒരു ലിറ്റർ കെഫീർ ആണ്.
ഭക്ഷണ സമയത്ത് ജ്യൂസ് പഞ്ചസാര, വെയിലത്ത്, ആപ്പിൾ, മുന്തിരിങ്ങ, ഓറഞ്ച്, മാതളനാരകം ഉപയോഗിക്കരുത്. ദിവസം അനുവദിച്ച എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും പല റിസപ്ഷനുകളായി തിരിച്ചിട്ടുണ്ട്, കഴിക്കുന്നതിനു ശേഷം ജ്യൂസ് കുടിച്ചിരിക്കണം. നിയന്ത്രണങ്ങളില്ലാതെ വെള്ളം അനുവദനീയമാണ്.
ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം താഴെ പറയുന്ന 10 ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, ഫലത്തെ ഏകീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കണം:
- ആദ്യദിവസം ഒരു സാധാരണ നല്ല ഭക്ഷണമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും എന്താണ് വേണ്ടത് നിങ്ങൾക്ക് താങ്ങാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ചെറിയ അളവിൽ;
- രണ്ടാം ദിവസം - തൈര്, നീര് (ഒരു നല്ല തുക, പക്ഷെ പട്ടിണി കിടക്കുന്നില്ല);
- മൂന്നാം ദിവസം - വേവിച്ച മീൻ, ജ്യൂസ് (ഒരു നല്ല തുക, എന്നാൽ പട്ടിണിയില്ലാതെ അല്ല);
- നാലാം ദിവസം - 4 വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ജ്യൂസ്;
- അഞ്ചാം ദിവസം - 1 കിലോ ആപ്പിൾ;
- 6 ദിവസം - വേവിച്ച ഇറച്ചി, നീര് 300-400 ഗ്രാം;
- ഏഴാം ദിവസം ഒരു സാധാരണബോധമുള്ള ആഹാരമാണ്;
- എട്ടാം ദിവസം - 1 കിലോ ആപ്പിൾ;
- 9 ദിവസം - വേവിച്ച ഇറച്ചി, നീര് 300-400 ഗ്രാം;
- പത്ത് ദിവസമാണ് കഫീറിന്റെ 1 ലിറ്റർ.
ഒരു "മെലിഞ്ഞ" ആഹാരം നിലനിർത്താൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും ധാർമികവും ശാരീരികവുമായ ഒരു സംഗതിയാണ്. വീട്ടിലോ അല്ലെങ്കിൽ അവധിക്കാലത്തോ, ടി.കെ.യിലോ ചെലവാകുന്നതാണ് നല്ലത്. ശക്തിപ്രകടനങ്ങളൊന്നും തന്നെ നടന്നിട്ടില്ല. സേനയുടെ സജീവ പ്രവർത്തനങ്ങളും പ്രവർത്തനങ്ങളും ഉണ്ടാവില്ല. കാലുകൾക്കും തുടയിലും മൈനസ് 2-6 സെ.മീ, അധിക ഭാരം നഷ്ടം 5-10 കിലോ ആയിരിക്കും - ഭക്ഷണത്തിൽ അവസാനം ഏറ്റവും സ്ഥിരമായി തീർച്ചയായും ഫലങ്ങൾ ഫലങ്ങൾ തൃപ്തിപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.