ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ നിയമങ്ങൾ അവഗണിച്ചതിനുശേഷം, ദോഷകരമായ ശീലങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം (മദ്യവും നിക്കോട്ടിനും ലെവിറ്റൽ), ദൈനംദിന സമ്മർദ്ദം , പ്രമേഹം, ഹൈപ്പോഡിയാമണി, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവയെ ശരീരത്തെ ബാധിക്കും.
ഹൃദയധമനികളുടെ ഒരു ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ
അതുകൊണ്ട് ഹൃദയചികിത്സ രോഗികൾക്ക് ഭക്ഷണ നിയമങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ചുരുക്കമായി വിവരിക്കും:
- നാം ഇറച്ചി ഭാഗങ്ങൾ കുറയ്ക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഇറച്ചി ഉപേക്ഷിച്ച് ഒരു വെജിഗൻ കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ആഴ്ച ജീവിക്കും അസാധാരണമായ ബുദ്ധിമുട്ട് കണ്ടെത്താൻ, ഞങ്ങൾ മാത്രം മെലിഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിന്നാൻ ശ്രമിക്കുക.
- ഫൈബർ. ബീൻസ്, ബീൻസ്, ഓട്സ്, ആരാണാവോ, ചതകുപ്പ, വഴുതന, പ്ളം, അത്തിപ്പഴങ്ങൾ, മറ്റു പലതരം ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവയിലെ ഏറ്റവും വലിയ തുക.
- കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ. നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകൾ ഒഴിവാക്കുക - നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകൾ അടിച്ചെടുക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെ ഉപേക്ഷിക്കുക.
- കുറഞ്ഞ ഉപ്പ്. രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഭീകര ശത്രുവാണ് അവൾ.
- ഞങ്ങൾ പൊട്ടാസ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കൂടുതൽ ഈ ധാതു, നിങ്ങൾ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും സാധ്യത കുറവാണ്. വഴി, മൂക്കുമ്പോൾ പഴം, കാബേജ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കിവി, മുന്തിരി.
- മാവു, മധുരം നിരസിച്ചു അതു നല്ലത് ഏറ്റെടുക്കുന്നില്ല എന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം.
- വിശ്രമിക്കാൻ പഠിക്കുക. സ്വയം ശോഷിക്കാൻ ഇടവരുത്തരുത്. സമ്മർദ്ദത്തെപ്പറ്റിയുള്ള വാദം, അത്തരം രോഗങ്ങളുള്ള ഡോക്ടർമാർ ദിവസവും രണ്ട് തവണ നടക്കുന്നു.
- ഞങ്ങൾ "കസേര" പിന്തുടരുന്നു. ഫൈബറിന്റെ കുറവ് ഉള്ളതിനാൽ, നിരന്തരം ഗസ്റ്റ് ഒരുക്കപ്പെടുന്നു.
- നാം ഒരുപാട് മത്സ്യങ്ങളെ തിന്നുന്നു. എല്ലാത്തിനുമപ്പുറം, മത്സ്യ എണ്ണ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൽ നല്ല പ്രഭാവം ചെലുത്തുന്നു, അങ്ങനെ അതിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
ഹൃദയ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള ഭക്ഷണക്രമം
ഭക്ഷണ നമ്പർ 10 ഉപയോഗിച്ച്, മെനു ഏതാണ്ട് ഇങ്ങനെ ആയിരിക്കണം:
- പ്രധാന പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒരു ഹാർഡ് വേവിച്ച മുട്ട, പാൽ പാകം ചെയ്ത ഓട്സ്, ചേരുവയ്ക്കാത്ത ചായ;
- ഉച്ചഭക്ഷണം മധുരമില്ലാതെ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഒരു ആപ്പിൾ രൂപത്തിൽ ഒരു ലഘുഭക്ഷണം;
- ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുവേണ്ടി ഞങ്ങൾ മുത്ത് ബാർലി സൂപ്പ് കഴിക്കുന്നു, പച്ചക്കറികളോടും മാംസപേശികളോടും (ഉവാർ) തടിച്ച മാംസം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയില്ല.
- ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം - ക്രാൻബെറി സരസഫലങ്ങൾ നിന്ന് ഒരു പാനീയം;
- അത്താഴത്തിന് നാം ചീസ് കഷണം അല്ലെങ്കിൽ അരിഞ്ഞ മത്സ്യവും അരിയും കഴിക്കുന്നു;
- ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് - കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ശതമാനം കൊണ്ട് kefir ഒരു ഗ്ലാസ്.