ലോകത്തെ മികച്ച ഭക്ഷണത്തിനായി ഇന്റർനെറ്റിൽ നിങ്ങൾ തിരയുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഡസൻ കണക്കിന് വ്യത്യസ്ത ഓപ്ഷനുകൾ കാണാം. അതു നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യകത ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു: നിങ്ങൾ ക്രമേണ സ്ഥിരമായി ശരീരഭാരം മുക്തി നേടാനുള്ള ആഗ്രഹിക്കുന്ന, ഉത്സവ വസ്ത്രധാരം വേഗത്തിലാക്കാൻ അങ്ങനെ മതി ഭണ്ഡാരം ശേഷം അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് ദിവസം ശരീരഭാരം ക്രമത്തിൽ ക്രമത്തിൽ ചിത്രം ഇട്ടു. ഈ ഓരോ കേസിലും ഓരോ ശരീരഭാരം എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു എന്ന് പറയാൻ മികച്ച ഭക്ഷണം പരിഗണിച്ച്.
ഡയറ്റുകളുടെ മിഥ്യകൾ
തുടക്കത്തിൽ തന്നെ, ശരിയായ തൂക്കം നേടാൻ അനുവദിക്കാതിരിക്കുന്ന പ്രധാന തെറ്റിദ്ധാരണകൾ നമുക്ക് പരിചിന്തിക്കാം.
മികച്ച ഭക്ഷണശാലകൾ - 100% ജോലി, നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഇത് ഒരു മിഥ്യയാണ്. നക്ഷത്രങ്ങളുടെയും ഭക്ഷണത്തിന്റെയും ഭക്ഷണത്തെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കരുത്! ചട്ടം പോലെ, അവർ സാധാരണയായി വളരെ നിയന്ത്രണവും ശരിയും ഭക്ഷിക്കുന്നു, അവർക്ക് ശരീരത്തിന് അടിയന്തിര തയ്യാറെടുപ്പിനായി ചിത്രീകരിക്കാനോ പ്രവർത്തിക്കാനോ വേണ്ടി മാത്രം ആഹാരം ആവശ്യമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ ഉദരരോഗത്തിന് ശേഷം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വയറ്, കാലുകൾ, കൈകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നല്ല ആഹാരമുണ്ട്.
ഇത് ഒരു മിഥ്യയാണ്. ജനിതകമാറ്റം ഉള്ള ഭക്ഷണക്രമം അനുസരിച്ച് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതാണ് നടക്കുന്നത്, ഭക്ഷണത്തിന് ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. പ്രാദേശികമായി കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പ് അസാധ്യമാണ് - അല്ലാതെയൊരിക്കലും എല്ലാവരും നേരത്തെ തന്നെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ പഠിച്ചു, മുലയൻറെ അളവിൽ ഒരേ സമയം നഷ്ടമാവില്ല. ശരീരം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും നല്ലൊരു ദൃശ്യപ്രഭാവം നൽകുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുകയുള്ളൂ.
നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന് ചെറുചൂടുള്ള ആഹാരം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
ഇത് ഒരു മിഥ്യയാണ്. ചെറുകുടലിന്റെയും ദ്രാവകത്തിൻറെയുടേയും ഉൽപന്നങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുവാൻ കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണരീതി നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സാധാരണ പോഷകാഹാരത്തിലേക്ക് തിരിച്ച് വരുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഉടനടി മടങ്ങിയെത്തുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ശരീരഭാരം കുറയുന്നുവെന്നും, ആവശ്യമുള്ള ഫലം നൽകാതിരിക്കുന്നതിനുള്ള സമയം പാഴാക്കാതെ സൂക്ഷിച്ചും നോക്കുക. നീണ്ട പാതയിലൂടെ നേരായ പാതയിലേയ്ക്ക് പോകുന്നത് നല്ലതാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് വാങ്ങുക.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല ഭക്ഷണം: നിത്യം, പക്ഷേ എന്നേക്കും
ഓരോ വർഷവും ഓരോന്നിനും ഭാരം കുറക്കാൻ ഒരു കിലോ വീതം ഓരോ ആഴ്ചയും കത്തിക്കണം. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ തത്വങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിനാൽ, നിർദിഷ്ട സിസ്റ്റത്തിൽ കഴിക്കുന്നത് നിരന്തരം തുടരാം. അത്താഴത്തിന് 3 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ കഴിയുക, ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം കുടിക്കരുത്. പുറമേ, നിങ്ങൾ മാവു, ഫാറ്റി, മധുരവും നൽകണം. ഭക്ഷണത്തിൽ താഴെപ്പറയുന്നതാണ്:
ഓപ്ഷൻ 1
- പ്രാതൽ - വേവിച്ച മുട്ട, കാബേജ് സാലഡ്, പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ ടീ ഒരു ദമ്പതികൾ.
- ഡിന്നർ - ഏതെങ്കിലും സൂപ്പ്, ധാന്യം അപ്പം ഒരു കഷണം.
- ഉച്ചഭക്ഷണ സ്നാക് - തൈര് ഒരു ഗ്ലാസ്.
- ഡിന്നർ - ഫോയിൽ പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ടുപോകുന്ന മത്സ്യം.
ഓപ്ഷൻ 2
- പ്രാതൽ - ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്, പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ ടീ.
- ഉച്ചഭക്ഷണം - ഏതെങ്കിലും സൂപ്പ്-പാലു, കടൽ കാലി അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നുള്ള സാലഡ്.
- ലഘുഭക്ഷണം - ഏതെങ്കിലും ഫലം.
- ഡിന്നർ - ഗോമാംസം അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ കൂടെ പച്ചക്കറി പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ.
അങ്ങനെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അനന്തമായി നീളമുള്ളതും, ശരീരത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയുമില്ല. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം കുടിക്കാൻ കഴിയും, പ്രഭാത ഭക്ഷണം ചിലപ്പോൾ സ്വയം കഴിക്കുന്നത്, തൈര്, മറ്റ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
വേഗത്തിൽ വളരുന്ന നേർത്തതിന് നല്ല ഭക്ഷണക്രമം
3-5 ദിവസം 3 കിലോ കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമുണ്ട്. അവധി ദിവസങ്ങൾക്കുശേഷം ശരീരം "വൃത്തിയാക്കാനും" ഒരു പ്രധാന സംഭവത്തിന്റെ കണിക തയ്യാറാക്കാനും ഇത് ആവശ്യമാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഡയറ്റുകളിൽ വലിയ താത്പര്യമെടുക്കാൻ ഒരു ജൈവ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കാതെ, ഒരു ഉപാപചയം കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിർബന്ധിക്കുകയാണ്.
മോണോ-കിറ്റുകൾ ഇത് മികച്ചതാണ് -
- ഒരു ദിവസം - 1% കേഫർ, 2-3 ആപ്പിൾ 1 ലിറ്റർ.
- ഒരു ദിവസം - 1 കിലോ. വെള്ളരിക്കാ, അര ലിറ്റർ, എണ്ണ ടീസ്പൂൺ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ഇന്ധനം നൽകുന്നു.
- വേവിച്ച താനിന്നു 3 കപ്പ് - ഒരു ദിവസം.
- ഒരു ദിവസം - പരിമിതികളില്ലാത്ത പെക്കിംഗ് കാബേജ് .
- ഒരു ദിവസം - കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര കോട്ടേജ് ചീസ് 2 പാക്കേജുകൾ 1% കേഫീറിന്റെ 2 ഗ്ലാസ്.
നിർദ്ദേശിച്ച ആഹാരങ്ങളിൽ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുത്ത് ആവശ്യമുള്ള ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിന് 3-5 ദിവസം അത് ആവർത്തിക്കുക. വേണമെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താം - 1 ദിവസം കുക്കുമ്പർ, മറ്റേത് - കെഫീർ, മുതലായവ ഇത് കുറച്ചു നേരത്തേക്ക് ഏതാനും കിലോഗ്രാം ആശ്വാസം ലഭിക്കും.