3 ദിവസം മോണോഡോട്ട്

മോണോഡിറ്ററ്റ് കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഒരു വകഭേദമാണ്, അത് അനുവദനീയമാണ്, ഒരേയൊരു ഉൽപ്പന്നം മാത്രമാണ്. കലോറി ലഭ്യതയിലെ കുറവ്, പോഷകങ്ങളുടെ കുറവ് എന്നിവ ശരീരത്തെ ഗുരുതരമായ സമ്മർദത്തിലാഴ്ത്തുന്നതിനാൽ, 3 ദിവസത്തിലൊരിക്കൽ ഈ ഭക്ഷണരീതി ശുപാർശ ചെയ്യാൻ പാടില്ല. മാത്രമല്ല, പല വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെയും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, ഹൃദ്രോഗങ്ങളിൽ നീണ്ട "ഇരിപ്പ്" ഉപാപചയ നിരക്ക് കുറയുകയും, അധിക കൊഴുപ്പ് കരുതൽ ഒഴിവാക്കലുകൾ എല്ലാ ദിവസവും കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. അതിനാൽ, ഒരു മോണോ ഭക്ഷണത്തെ 2-3 കിലോഗ്രാം കൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അടിയന്തിര മാർഗമായി പരിഗണിക്കണം, പക്ഷേ ഒരു നിരന്തരമായ ആഹാരമല്ല.

മോണോ ഭക്ഷണത്തിൽ നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്:

• കെഫീർ
• അരി
• താനിന്നു;
• തൈര്;
• തണ്ണിമത്തൻ
• ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവപോലും.

പൊതുവേ, ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ഉൽപ്പന്നം തിരഞ്ഞെടുത്ത്, നിങ്ങളുടെ രുചി മുൻഗണനകളിൽ നിങ്ങൾ ആദ്യം, എല്ലാ ആശ്രയിക്കേണ്ടതാണ്. ഒരു മോണോ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഉത്പന്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണെങ്കിൽ, അത്തരമൊരു ആഹാരവും മനശാസ്ത്രപരവും കൈമാറുന്നതിനായി വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കും, കൂടാതെ ഫലങ്ങൾ നിരാശപ്പെടാതിരിക്കുകയുമാണ്. മോണോ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ തരം ഇതാ.

Buckwheat മോണോ ഭക്ഷണത്തിൽ 3 ദിവസം

ആദ്യ ഓപ്ഷൻ:

ബക്ക്വിത്ത് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിച്ചു ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് അവശേഷിക്കുന്നു. താനിന്നു brew ഇല്ല. ഈ രീതിയിൽ തയ്യാറാക്കിയ കരിമ്പ്, സുഗന്ധ വ്യഞ്ജനങ്ങളും ഉപ്പും ഇല്ലാതെ എല്ലാ മൂന്നു ദിവസവും കഴിക്കുന്നു. ഇതുകൂടാതെ 1% കേഫറും ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ വെള്ളം കുടിക്കാനും കഴിയും.

രണ്ടാമത്തെ ഓപ്ഷൻ:

എണ്ണ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, ഉപ്പ് എന്നിവയുടെ വെള്ളത്തിൽ കുക്ക് തവിട്ടുനിറമാവുക. ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ 5 ദിവസവും ഒരു ദിവസം ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഗ്യാസ്, കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ കിഫൈർ ഇല്ലാതെ കുടിച്ച് കഴിക്കാം.

Kefir മോണോ ഭക്ഷണത്തിൽ 3 ദിവസം

1.5 ലിറ്റർ പുതിയ കഫീറുകൾ 5-6 തവണ ഭക്ഷണത്തിനായി ക്രമമായി ഇടവേളകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് 0.5 കിലോ പുതിയ പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും ചേർക്കാൻ കഴിയും.

നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് വാട്ടർ - നിയന്ത്രണങ്ങൾ കൂടാതെ.

ഒരു മോണോ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരുക്കുവാനുള്ള എങ്ങനെ?

നിങ്ങൾ ഒരു മോണോ ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരത്തിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ തയ്യാറാക്കുകയും വേണം:

1. ഭക്ഷണത്തിൻറെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം ചെറുതായി 1-2 ദിവസത്തേക്ക് കുറയ്ക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ മെറ്റീരിയലിൽ ഫാറ്റി, വറുത്ത, മാവു, മധുരം എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യുക.
3. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഓട്സ്, ലൈറ്റ് സൂപ്പ്, വറുത്ത പച്ചക്കറികൾ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുതിന്ന മാംസം.

ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം?

അതു ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും പുറത്തു കൊണ്ടുപോവുക ആവശ്യമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ മാത്രം എല്ലാ ഭാരം വീഴാതെ, മാത്രമല്ല അവരെ "സുഹൃത്തുക്കൾ" കൊണ്ട് വരും:

1. ആദ്യ രണ്ട് ദിവസം - വെളിച്ചം സൂപ്പ്, ചാറു, പച്ചക്കറികൾ.
2. പിന്നെ ക്രമേണ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങാം.
3. ഫലം ശരിയാക്കാൻ, നിങ്ങൾ പതിവായി ദിവസങ്ങൾ ഇറക്കുക - ഒരു മോണോ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ഏകദിന പതിപ്പ് (ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും) ക്രമമായി ക്രമീകരിക്കുന്നു.