ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ഭക്ഷണം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും ജനകീയമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്. 100 ഗ്രാം വേണ്ടി പ്രോട്ടീൻ 30 ഗ്രാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു കാരണം പ്രത്യേകിച്ച്, ബോഡി ബഡ്ജറ്റ് വേണ്ടി മാനസികരോഗം മുലപ്പാൽ. പ്രോട്ടീൻ, സമീകൃത ആഹാരങ്ങൾ എന്നിവയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പ്രധാന ഘടകം - ചിക്കൻ fillet, നിങ്ങൾ വിശപ്പ് കഷ്ടം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ജീവകങ്ങളും എ, ബി വിറ്റാമിനുകൾ, linoleic ആസിഡ്, പൊട്ടാസ്യം ഫോസ്ഫറസ് കൂടെ പൂരിത ചെയ്യും.

ആഹാരത്തിൻറെ വ്യത്യാസങ്ങൾ

ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകളിലെ ഭക്ഷണക്രമം 7 ദിവസവും 21 ദിനവുമാണ്.

മെനു 7-ദിന ഭക്ഷണക്രമം

ദൈനംദിന കലോറിക് മൂല്യം 1200 - 900 കിലോ കലോറി ആണ്.

നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം:

• തൊലി ഇല്ലാതെ ചിക്കൻ നെഞ്ച്, അടുപ്പത്തുവെച്ചു / അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടു ചാവി വേവിച്ച വേവിക്കുക;
• പച്ചക്കറികളല്ലാത്ത പച്ചക്കറികൾ;
• സമ്മർദ്ദമില്ലാത്ത പഴങ്ങൾ
• ധാന്യങ്ങൾ (വെളുത്ത ചോറും മാമ്പഴവും ഒഴികെ);
• ഒലിവ് ഓയിൽ ധരിച്ചിരിക്കുന്ന സലാഡുകൾ;
• 1,5 - പ്രതിദിനം 2 ലിറ്റർ വെള്ളം;
• അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം: പ്രതിദിനം 1 ഗ്ലാസ് ഉണങ്ങിയ വീഞ്ഞു.

പാചകം ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് ചിക്കൻ തയ്യാറാക്കുക.

മെനു 21-ദിന ഭക്ഷണക്രമം

• പ്രതിദിനം 200 ഗ്രാം ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റ് (4 ഭക്ഷണമായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു);
• പ്രതിദിനം 200 ഗ്രാം കഞ്ഞി ;
• 400 ഗ്രാം പച്ചക്കറി പ്രതിദിനം;
• ദിവസത്തിൽ 2, മധുരമുള്ള പഴങ്ങൾ അല്ല.

പ്രോസ്

പാചകം അല്ലെങ്കിൽ ചുടേണ്ടതിന്നും - ഒരു ചിക്കൻ നെഞ്ചി ഭക്ഷണ സമയത്ത് നിങ്ങൾ വിഭവങ്ങൾ തയാറാക്കാൻ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ആവശ്യമില്ല, ചിക്കൻ നെഞ്ച് അത് ലളിതമാണ്. കൂടാതെ, ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിക്കുന്നു, രക്തക്കുഴലുകളെ കുറയ്ക്കുന്നു, കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു, ഗൗട്ട്, പോളാരിത്വീസ്, ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ് തുടങ്ങിയ പ്രതിരോധ നടപടികളാണ്.

Cons

ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയിലെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനവും അസന്തുലിതവുമായ പ്രധാന കാരണം, നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ, കുത്തനെ താഴുന്നു. തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ ശക്തമായ ശേഷി നഷ്ടം സാധ്യമാണ്.

എന്നാൽ, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ എല്ലാ പ്രോട്ടീനും കുറഞ്ഞ കാർബൺ ഡയറ്റുകളും നൽകുന്നു . കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ (ഉദാഹരണം, പ്രോട്ടീൻ സമൃദ്ധിയിൽ നിന്നുള്ള വയറിലെ അസ്വാസ്ഥ്യം) നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടണം (കുറഞ്ഞത് താൽക്കാലികമായി) ചിക്കൻ ഭക്ഷണത്തിൽ വേണം.