സ്വെറ്റ്ലാന ഫുസ് അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു നല്ല പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനാണ്, അദ്ദേഹം സമീകൃത പോഷകാഹാര സംവിധാനം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യക്ഷമതയുടെ ഒരു ഉദാഹരണം ഡവലപ്പറും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സാധാരണ ഭക്ഷണശൈലിയും, ഒരു ഡോക്ടീഷ്യൻ എന്ന നിലയിൽ, മിസ്സിസ് ഫുസ് എല്ലാവർക്കും ആരെയും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. അതുകൊണ്ട്, സ്വെറ്റ്ലാന ഫുസിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്, അത് മറ്റ് ആഹാരങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാക്കുന്നത്.
ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന ആധുനിക മാർഗങ്ങൾ
നമ്മുടെ ഭാരം മാന്യമായ അപ്പുറത്തേക്ക് കടന്നുപോയപ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരം സമ്മർദ്ദത്തിലാണെങ്കിൽ, "ഇരിപ്പ്" (recital) ചെയ്യുന്ന "സാധാരണ" ആഹാരങ്ങളായ സ്വെത്ലാന ഫുസ് പറയുന്നത്. അത്തരം സമ്മർദത്തിന്റെ ഫലമായി പെട്ടെന്നുണ്ടായ ഭാരം താത്പര്യംകൊണ്ട് മടങ്ങുകയും തൊലി എക്കാലത്തേയ്ക്ക് നീട്ടിക്കൊടുത്ത മാർക്കുകളെ ഓർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ സ്വറ്റ്ലാന ഫൂസിന്റെ ഭക്ഷണത്തിന് അത്തരം സ്ലിമ്മിംഗ് കൊണ്ട് ഒന്നും ചെയ്യാനില്ല.
ജിമ്മിൽ കൊഴുപ്പ് എരിയുന്നതിനുള്ള കൂടുതൽ പരിപാടികളുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ അസുഖകരമായ ഉപഭോഗവും ഇത് പരിഗണിക്കും. നമ്മുടെ ഡയറ്റിഷ്യൻ തന്നെ ഈ "ഭാരം കുറയ്ക്കുക" യുടെ ഇരയായിത്തീർന്നതിനാൽ, ആ രീതിയെക്കുറിച്ച് അറിയാം. നിങ്ങൾ കലോറിൻറെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുകയും പരിശീലനത്തിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡം ഒരേപോലെയായിരിക്കും, അതിനു താഴെയും, പേശീ വളരുകയും ചെയ്യും. തത്ഫലമായി, നിങ്ങളുടെ ഭാരം പത്ത് കിലോഗ്രാം വർദ്ധിക്കും.
ജീവിതത്തിനുള്ള ഭക്ഷണം
ജീവിതത്തിലെ പോഷകാഹാര രീതിയാണ് ഡയറ്റ് ഫുസ്. കുറച്ച് ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യം വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാതെ, നിങ്ങൾ ഇരുവശവും ശരീരഭാരം കുറയും:
- മധുരം ഒഴിവാക്കുക - ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ അവരുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക, പിന്നീട് പലരും മധുരത്തിന്റെ കാര്യം മറക്കും.
- സാൻഡ്വിച്ചുകളും റോളുകളും ഇല്ലാതെ - ഇത് ഉച്ചഭക്ഷണമല്ല, പ്രഭാതഭക്ഷണമോ, അത്താഴമോ അല്ല . അത്തരം സ്നാക്ക്സ് വിശപ്പ് തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും വര്ഷങ്ങള്ക്ക് ജ്യൂസ് സ്രവണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. അവർ വളരെ കലോറിയും അവരുടെ കലോറിയും "ശൂന്യ" എന്നു വിളിക്കുന്നു.
- കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക. 1.5l മുതൽ 2 വരെയുള്ള സമീകൃത ആഹാരം സാധാരണ ദ്രാവക ഉപഭോഗമാണ്. ഉണങ്ങിയ ഭക്ഷണം - 3 ലിറ്റർ.
- കോഫി (സ്വാഭാവികം) മദ്യപിച്ച് ആസ്വദിക്കാം. കാപ്പി കുടിക്കുകയും (ചായ കൂടാതെ) ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിച്ച് അരമണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ധൈര്യത്തോടെ കാപ്പിയെടുക്കാൻ കഴിയും. കോഫിക്ക് പരമാവധി അളവ് 3-4 കപ്പ് ആണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ തേയില കുടിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഇത് സംഭവിക്കും.
- പ്രഭാതഭക്ഷണം പൂർണ്ണവും പോഷകാഹാരവും ആയിരിക്കണം - കോട്ടേജ് ചീസ്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ. രാവിലെ മുതൽ അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കരുത്, അവയ്ക്ക് രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം നിർണ്ണായകമാണ്. ലഘുഭക്ഷണം തൈര്, കേഫിർ, പഴം , പരിപ്പ്. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു വേണ്ടി, പച്ചക്കറികളും മാംസംകളും കൂട്ടിച്ചേർക്കുക - അവർ പരസ്പരം ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള സംഭാവന നൽകുന്നു. മാവുമൊത്ത് മാംസം സംയോജിപ്പിക്കരുത്. അത്താഴത്തിന്, നേരിയ ഭക്ഷണം ഇഷ്ടമാണ് - കഞ്ഞി, stewed പച്ചക്കറികൾ.