മറ്റ് മാർഗ്ഗങ്ങളിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കാതെ വരുമ്പോൾ മാത്രമേ ഇത്തരം ഭക്ഷണക്രമങ്ങളെ കണക്കിലെടുക്കുകയുള്ളൂ. അത്തരം ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഫലം നിലനിർത്താൻ പ്രയാസമാണ്. സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ഭാരം മടങ്ങിവരും. നിങ്ങൾ ഇതിനകം തിരിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ വഴി കഴുകുക, വീണ്ടും മെച്ചപ്പെടുക. ഒരേയൊരു വഴി ശരിയായ, ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മാറുക എന്നതാണ്. വളരെ നിർണായകമായ ഭക്ഷണത്തിന് ഏതെല്ലാം തത്ത്വങ്ങൾ പ്രധാനമാണ് എന്ന് ചിന്തിക്കുക.
കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ
നിങ്ങൾ ഭാരം കുറഞ്ഞ ഒരു സംവിധാനത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് ചെലവിടുന്ന ദിവസം ഈ പതിപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ചെലവഴിക്കേണ്ടി വരും. ഈ ഭാഗം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകം പുറന്തള്ളുകയും ദഹനേന്ദ്രിയത്തെ ശൂന്യമാക്കുകയും ചെയ്യും:
- 8:00. ചെറുനാരങ്ങയുടെ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ഒരു ഗ്ലാസ്.
- 10:00. ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം;
- 13:00. ഒരു ഗ്ലാസ് വെജിറ്റബിൾ നാരങ്ങ, ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ.
- 15:00. ചെറുനാരങ്ങയുടെ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ഒരു ഗ്ലാസ്.
- 18:00. ഒരു ഗ്ലാസ് പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ്, ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ.
- 20:00. നാരങ്ങ കഷായങ്ങൾ, കാരറ്റ് ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ് (പുതുതായി ഞെക്കി) കൂടെ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഒരു ഗ്ലാസ്;
- 22:00. ഒരു കപ്പ് ചായയോഗം, നല്ലത് chamomile കൂടെ.
ഒരുപക്ഷേ നനഞ്ഞ പട്ടിണിയുടെ അനുസ്മരിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി വിധങ്ങളിൽ ഡിസ്ചാർജിനുള്ള ഏറ്റവും കട്ടിയുള്ളതും ഫലപ്രദവുമായ ഭക്ഷണമാണ് ഇത്.
ഒരു ആഴ്ചയിൽ എക്സ്ട്രാ ടൈറ്റ്
അത്തരം ഡിസ്ചാർജ് കഴിഞ്ഞ് ഏഴ് ദിവസം കഴിയുമ്പോൾ, അത്തരം ഭക്ഷണരീതികളുമായി പൊരുത്തപ്പെടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്:
- പ്രാതൽ : തേനും തേനും, തവിട് അപ്പവും, പഴം സാലഡും, ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് ഓട്സ് കഴിച്ചാൽ, അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച മീൻ, അപ്പം.
- രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാത ഭക്ഷണം : വെണ്ണയും കറുത്ത അപ്പവും ഒരു കഷണം അല്ലെങ്കിൽ മുട്ട, വെള്ളരിക്ക, അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുതിന്ന പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി സാലഡ് ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് പച്ചക്കറി സാലഡ്.
- ഉച്ചഭക്ഷണം : വേവിച്ച ചിക്കൻ, അല്ലെങ്കിൽ ബീഫ്, അല്ലെങ്കിൽ മീൻ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം.
- അത്താഴം : ഒരു ഗ്ലാസ് 1% കേഫർ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈരി, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് compote, അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുപഴുത്ത ആപ്പിൾ.
നിങ്ങളുടെ ആഹാരക്രമം രൂപപ്പെടുത്തുകയും വൈവിധ്യവത്കരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. വെറും ആഹാരസാധനങ്ങൾ ഇല്ലാതെ തന്നെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമെന്നത് മറക്കരുത്. പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുക, മധുര പലഹാരങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്.