പല ആളുകൾക്കും അപ്പം തിന്നും ഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിരവധി ഡയറ്റുകളുടെ അനുവദനീയ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക നോക്കിയാൽ, ബേക്കറി ഉത്പന്നങ്ങൾ ആദ്യ നിരോധനമാണ്. അതുകൊണ്ട് റൊട്ടിയുടെ ഉപയോഗം അടിസ്ഥാനമാക്കി ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ശേഖരിച്ച ഇസ്രായേൽ ഭക്ഷണശാല ഓൾഗാ റാസാണ്.
ഓൾഗയുടെ ആഹാരം "അപ്പവും നേർത്തതും കഴിക്കുക"
ഭക്ഷണം, ഹോർമോൺ എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഗവേഷണം നടത്തിയതായി പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ പറഞ്ഞു. സെറോട്ടോണിൻ. തത്ഫലമായി, ഒരു മനുഷ്യൻ വളരെ സന്തോഷമുള്ളതും അപ്പം നിറയ്ക്കുമ്പോൾ നിറഞ്ഞതും ആണെന്ന് പരീക്ഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിരിക്കുന്നു. റേഷനിംഗ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാന നിബന്ധനകൾ:
- ഓൾഗ ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ആഹാരം തയ്യാറാക്കുന്നത് ഓരോ ദിവസവും സ്ത്രീ ഒരു ചെറിയ കലോറി ഉള്ളടക്കത്തിൽ (ഒരു കഷണത്തിൽ 45 കിലോ കഷണങ്ങളില്ലാതെ), 8 മുതൽ 12 വരെ കഷണങ്ങൾ ആഹാരം കഴിക്കണം - 12-16 കഷണങ്ങൾ.
- ബ്രെഡ് ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്, മുകളിൽ പച്ചക്കറി കാവിയാർ വ്യാപിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മെലിഞ്ഞ മീൻ, അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ മുട്ടയിടുക.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഓൾഗ റാസ് കേസ്റ്റ്നറുടെ ഒരു പ്രധാന ഭരണം - പട്ടിണി കിട്ടില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ 4-5 മണിക്കൂറെങ്കിലും കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
- മെനുവിൽ അതു പച്ചക്കറികൾ ഭക്ഷണങ്ങൾ (ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ബീൻസ് ഒഴികെ), പച്ചക്കറി ഉൾപ്പെടുത്താൻ അനുവദനീയമാണ്. അവർ അസംസ്കൃത, stewed അല്ലെങ്കിൽ തിളപ്പിച്ച് തിന്നു കഴിയും.
- നിങ്ങൾക്ക് പഴങ്ങൾ കഴിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, സിട്രസ്, പുളിച്ച ആപ്പിൾ, പിയർ, പീച്ചുകൾ, കിവി മുതലായവ.
- ദിവസേന മെനുവിൽ നിങ്ങൾ ദിവസവും 200 ഗ്രാം പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം.
- വൈകുന്നേരം, നിങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകളും കാൽസ്യം എടുത്തു വേണം.
- ജല സമനിലയുടെ പ്രാധാന്യം വലിയ പ്രാധാന്യമാണ്. ഇതിന്റെ ഫലമായി കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ ലിക്വിഡ് കുടിക്കണം. ഇത് സാധാരണ വെള്ളം മാത്രമല്ല ചായയും ജ്യൂസും ചാറുമാണ്.
- വിലക്കപ്പെട്ട വിഭാഗത്തിൽ അത്തരം ഉത്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു: ഫാറ്റി സോസുകൾ, മദ്യം, പഞ്ചസാര, പാൽ, വെണ്ണ എന്നിവ.
- മധുരപലഹാരത്തിനായി ഒരു നല്ല ബോണസ് ഉണ്ട്: 14 ദിവസത്തിലൊരിക്കൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഐസ്ക്രീസിന്റെ ഒരു ഭാഗം താങ്ങാൻ കഴിയും. സാധാരണ ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പഞ്ചസാര പകരം കൊണ്ട് കാൻഡി കഴിക്കാം.
നിങ്ങൾ എല്ലാ നിയമങ്ങളും പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ശരീരഭാരം 3 കിലോ ആകാം. ബ്രെഡിനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം കോണ്ടം വൻകുടലിലുണ്ടെങ്കിൽ അത് രോഗബാധ തടയാനാകുമെന്നതിനാൽ പ്രധാനമാണ്. ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളുമായുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഈ മാർഗം നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാനാവില്ല.
ഓൾഗയുടെ ബ്രെഡ് ഡയറ്റിന്റെ മെനു ഇങ്ങനെയാണ്:
നല്ല ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് കുറഞ്ഞത് 4 ആഴ്ച കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. തത്ത്വത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും ആസ്വദിക്കാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, 2 കഷണം അപ്പം 1 ടീസ്പൂൺ പകരം നൽകണം. വേവിച്ച പാസ്ത, ബീൻസ് അല്ലെങ്കിൽ 2-3 സ്ട്രീറ്റ്. കഞ്ഞി നിങ്ങൾക്ക് പകരം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച ധാന്യവും ഉപയോഗിക്കാം.