ശാസ്ത്രീയപദം "ബുലിമിയ" എന്നത് അതിഭക്ഷണം എന്നാണർത്ഥം. ആധുനിക സമൂഹത്തിന്റെ പ്രതിനിധികൾക്ക് ഇത് ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്. രോഗം മനശാസ്ത്രപരമായി വളരെ ഫിസിയോളജിക്കൽ അല്ലാത്തതിനാൽ അതിന്റെ ചികിത്സ അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ സ്വയം ബുലിമിയ ഭേദപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, പ്രധാന കാര്യം അറിയാൻ.
ബുലിമിയ പെട്ടെന്ന് പെട്ടെന്നുള്ള പ്രചോദനത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും അതിഭീമമായ അളവറ്റ ആക്രമണങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു പോഷകാഹാരം പോഷകാഹാരമായി പാലിക്കാൻ കഴിയും, "ആരോഗ്യമുള്ള" ആഹാരം മാത്രമാണ്, എന്നാൽ കാലാകാലങ്ങളിൽ അവന്റെ റെഫ്രിജറേറ്ററിൽ "റെയ്ഡുകൾ" നിയന്ത്രിക്കാതെ തന്നെ. ആത്യന്തികമായി അമിതഭ്രാന്ത് കുറ്റബോധം, ആത്മവഞ്ചന, ലജ്ജാവഹം എന്നിവയാണ്.
ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ പ്രാവശ്യം ആ "വയറുവിരുന്നിൻറെ വിരുന്നു" പതിവായി ക്രമീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഒന്നിലധികം ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് അയാൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യില്ല എന്ന് ഒരാൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു, അവൻ സ്വയം ലജ്ജിക്കുന്നു. ഇവിടെ മാത്രമേ ഈ തിരിച്ചറിവ് അല്പം കഴിഞ്ഞുള്ളൂ.
ഒന്നാമതായി, ആഹാരത്തോട് നിരന്തരമായ അറ്റാച്ച്മെൻറുകൾ കണ്ടെത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ബുലിമിയ ഒരു മനോരോഗവിദഗ്ദ്ധനാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- സമ്മർദ്ദവും വിഷാദവും. ജീവിതത്തിലെ കടുത്ത നിമിഷങ്ങൾ, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ - ഇതൊക്കെ ഒരു വ്യക്തിയുടെ വൈകാരികാവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. നിരാശയിലേയ്ക്ക് വീണു ഭക്ഷണം വേദനയിൽ അടയ്ക്കുന്നതിന് ശ്രമിക്കൂ - പലരും അത് ചെയ്യുക;
- ഏകാന്തത. വ്യക്തിപരമായ ജീവിതത്തിൽ പരാജയങ്ങൾ, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ അഭാവം, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ, മനസിലാക്കാത്തത് - ആത്മാവിന്റെ ശൂന്യത വീണ്ടും ഭക്ഷണമായി നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.
- സങ്കീർണ്ണതകൾ. അരക്ഷിതത്വം ഒരു വ്യക്തിയിൽ ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നതുകൊണ്ടാണ്. വല്ലപ്പോഴും മറന്നാൽ, ഭീമമായ രോഗികൾക്ക് "ഇടതൂർന്ന" ഭക്ഷണം സഹായിക്കും.
ഇപ്പോൾ ബുലിമിയയെ വീട്ടിലേയ്ക്ക് ചികിത്സിക്കുന്ന ചോദ്യത്തിന്.
ഈ രോഗം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തമായി എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?
- ആദ്യം, നിങ്ങളെത്തന്നെ നോക്കുക. നിങ്ങൾ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതിനെപ്പറ്റി നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കണം, അത് നിങ്ങൾക്ക് ആകുലത നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും മാത്രം അകന്നു നിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ സുഖപ്രദമായ ഒരു സ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ലൈറ്റുകൾ താഴേക്ക് തിരിഞ്ഞ് ശബ്ദമണിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.
- രണ്ടാമതായി, ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കുക. ആഹാരത്തെ "നല്ലതും" "തിന്മയും" ആയി വിഭജിക്കരുത്. കൂടുതൽ ഈ ആശയങ്ങൾ തമ്മിൽ നിങ്ങൾ ഒരു വരി വരയ്ക്കുകയും, നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും നിങ്ങൾ കുഴപ്പിക്കുകയും, ഉപയോഗമില്ലാത്ത, "മോശം" ഉല്പന്നങ്ങളുമായി ഒത്തുചേരുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്തെങ്കിലും ആഹാരം മോഡറേഷനിൽ നല്ലതാണ്.
- മൂന്നാമത്, നിങ്ങൾ ആളുകളുമായി കൂടുതൽ ആശയവിനിമയം നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ മറ്റ് ആളുകളുടെ മുന്നിൽ നിങ്ങളുടെ "ലഘുഭക്ഷണം" ക്രമീകരിക്കില്ല.
സുഹൃത്തുക്കളേ, നടക്കാൻ പോവുക, സന്ദർശിക്കുക. എന്തിനെക്കുറിച്ചും ഒന്നു നോക്കൂ. വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ, അങ്ങനെ ജിം ഒരു ടിക്കറ്റ് വാങ്ങി ഒരു ഇറുകിയ ചിത്രം ആസ്വദിക്കാൻ.