വികാരങ്ങൾ വ്യക്തിയെ അവരുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, പക്ഷേ ചിലപ്പോഴൊക്കെ നിർണായകമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ അവരെ നിയന്ത്രിക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയില്ല. തത്ഫലമായി, വിവിധ സംഘട്ടനങ്ങളും പ്രശ്നങ്ങളും കാരണം അത് മാറുന്നു, കാരണം അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഒരാൾക്ക് യുക്തിസഹമായി ചിന്തിക്കാൻ കഴിയില്ല. മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ, വികാരങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണം പ്രയോഗിക്കാൻ നുറുങ്ങുകൾ ഉണ്ട്. നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് എന്താണെന്നത് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത്, ഇത് നിയന്ത്രിക്കാൻ അർഥമല്ല, കാരണം വികാരങ്ങളുടെ ആന്തരിക ശേഖരണം വ്യക്തിയുടെ അവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.
വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം?
നിരവധി പരീക്ഷണങ്ങൾ കാരണം മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ പല ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തെളിയിക്കാനാകും, ഒരു ചെറിയ സമയം ഇതിനകം നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഫലങ്ങൾ കിട്ടും.
വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുന്നത് എങ്ങനെ:
- ലൈൻ ക്രോസ് ചെയ്യാതിരിക്കാൻ അങ്ങനെ നിർത്തുക. വികാരങ്ങൾ സ്കെയിൽ ഓഫ് ആണെന്ന തോന്നൽ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്കതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെത്തന്നെ നോക്കണം. സാഹചര്യം വിശകലനം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രശ്നത്തിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിക്കാനും ശരിയായ തീരുമാനമെടുക്കാനും കഴിയും.
- അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വൈകാരിക അമിതഭാരങ്ങൾ ഉള്ള വസ്തുത, ശാരീരിക രോഗത്തിന്റെ വിവിധ ലക്ഷണങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
- വികാരങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണം ശ്വസനത്തെ സഹായിക്കാം. മസ്തിഷ്കത്തിൽ ഓക്സിജനുമായി സമ്പാദ്യമുണ്ടാക്കുന്നതും വിശ്രമിക്കുന്നതും ആഴത്തിൽ ശ്വാസം വരാതിരിക്കാൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്: നിങ്ങൾ അഞ്ച് അക്കൌണ്ടുകളിലേക്ക് മെല്ലെ തുടർച്ചയായി വാരിവലിക്കണം, തുടർന്ന് കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിക്കുക, മെല്ലെ പിടിപ്പിക്കുക. കുറഞ്ഞത് 10 തവണ ആവർത്തിക്കൂ.
- ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുവാൻ അറിയില്ലെങ്കിൽ, "ശബ്ദമുണ്ടാക്കാൻ" ആഗ്രഹിക്കുന്ന കമ്പനികളെ ഒഴിവാക്കാൻ അത് അർഹതയുണ്ട്. മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങൾ ആളുകൾ എളുപ്പത്തിൽ സ്വീകരിക്കുന്നുവെന്നത് ദൈർഘ്യമേറിയതാണ്. വഴിയിൽ, ജനങ്ങളുടെ നിലനിൽപ്പിനെക്കുറിച്ചും, ഊർജമിളുകളെന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്നവ, പ്രത്യേകിച്ച് മറ്റുള്ളവരെ വികാരങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
- മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളെത്തന്നെ ഏറ്റവും സുഖപ്രദമായ സാഹചര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ ശുപാർശചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലും ജോലിസ്ഥലത്തും ഒരു പുനർ നിർണയം ചെയ്യുക.
- വൈകാരികമായി ഇറങ്ങാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു പാഠം കണ്ടെത്തുക, ഉദാഹരണത്തിന്, അത് ഏതെങ്കിലും ഹോബി ആകാം, കായിക കളികൾ മുതലായവ.
- നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഒരു സാധനസാമഗ്രി നിർമ്മിക്കാൻ കാലാകാലങ്ങളിൽ വിദഗ്ദ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നെഗറ്റീവ് ഒഴിവാക്കുകയും സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് ശരിയായ നിഗമനങ്ങൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യുക.
നിർദ്ദേശിച്ച ഉപദേശം പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, അങ്ങേയറ്റത്തെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കാനാകും.