നിങ്ങൾക്ക് കർശനമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, വേഗതയേറിയതും വിശ്വസനീയമല്ലാത്തതുമായ ഫലങ്ങൾ പാഴാക്കാതെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശ്രദ്ധിക്കരുത്. ഈ സന്ദർഭത്തിൽ, ഇസ്രയേലി ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്!
ഇസ്രയേലി ഭക്ഷണ - ഭക്ഷണ രീതി
നിങ്ങൾ വിശന്നിട്ടില്ലെന്ന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, കൂടാതെ, നിരോധനങ്ങളൊന്നും ഇല്ല. അതിന്റെ രഹസ്യം - ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ശരിയായ സംയോജനത്തിൽ, കാരണം ദൈനംദിന റേഷൻ കലോറി കുറയ്ക്കലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്.
ഉൽപ്പന്ന അനുയോജ്യത
ഇസ്രയേലി ഭക്ഷണത്തിലെ ഭക്ഷണ സംയുക്തം പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങളുടെ മെനുവിൽ എന്ന പോലെ കർശനമായി നിർദേശിക്കപ്പെടുന്നു - ഒപ്പം, പലപ്പോഴും സമാനതകളുണ്ട്. നിയമങ്ങൾ വളരെ ലളിതമാണ്:
- പച്ചക്കറികൾ (കാബേജ്, ബ്രോക്കോളി, കോളിഫ്ലവർ, മണി കുരുമുളക്, ലീക്ക്, ഇല കൊഴുപ്പ്, പെക്കിനീസ് കാബേജ്, ബ്രസെല്സ് മുളപ്പങ്ങൾ, പടിപ്പുരക്കത്തി്, പച്ച പയർ, മുതലായവ) മാംസം, മത്സ്യം, കോഴി, .
- എല്ലാ തരത്തിലുള്ള മാംസം, മത്സ്യം, കോഴി, മുട്ട, മുട്ട മുതലായവ പാൽ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഏതെങ്കിലും അന്നജം ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ, പുളിച്ച വെണ്ണ, ഏതെങ്കിലും എണ്ണ, സിട്രസ് എന്നിവ ചേർത്ത് കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
- പാലും പഴങ്ങളും അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ് - അവ വെവ്വേറെ കഴിക്കുകയാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, മിഡ്-സ്പോർട്സ് സ്നാക്ക് അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം.
- പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, പഴച്ചാറുകൾ എന്നിവ ഈ ഭക്ഷണമാണ്. അതിനാൽ അവർക്ക് പ്രത്യേക ഭക്ഷണം ആവശ്യമാണ്.
- എല്ലാ ആഹാരത്തിലും, ശരീരം ധാരാളം വെള്ളം നൽകണം - ലളിതവും ശുദ്ധവുമായ കുടിവെള്ളം ഇല്ലാതെ.
പോഷകാഹാരം ഈ രീതി വളരെ യുക്തിസഹമാണ്: പലപ്പോഴും കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചിക്കഴിയുമ്പോൾ നമ്മൾ ഒരു വലിയ ഗ്ലാസ് തൈര് എടുക്കും, ഉയർന്ന ഗ്ലോറി ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കുക, ചിലപ്പോൾ ഞങ്ങൾ ഡിസേർട്ട് കഴിക്കാം. ഈ ഭക്ഷണവേളയിൽ ഇത് ഒരു പുതിയ ആഹാരം കഴിക്കുകയും (ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള ഇടവേള കുറഞ്ഞത് 2-3 മണിക്കൂറെങ്കിലും) നൽകുമെന്നും - ശരീരം വളരെ എളുപ്പം ആയിരിക്കും.
ദിവസത്തിനുള്ള സാമ്പിൾ മെനു
അത്തരം ഒരു ഇസ്രയേലി ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് ഒരു ആയുസ്സ് ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയും - അത് വളരെ മനോഹരവും സന്തുലിതവുമാണ്. ഒരു ഏക ഭക്ഷണ മെനു മനസിലാക്കുക:
- പ്രാതൽ . പഴം (buckwheat, അരകപ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടത്തിന്റെ മുതലായവ), പച്ചക്കറി സാലഡ് ഭാഗം.
- രണ്ടാം പ്രഭാത ഭക്ഷണം . ഒരു ഗ്ലാസ് തൈര് അല്ലെങ്കിൽ ഫലം.
- ഉച്ചഭക്ഷണം . വെജിറ്റബിൾ സാലഡ് + സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഇറച്ചി / കോഴി / മീൻ + മത്സ്യം പച്ചക്കറി അലങ്കാരപ്പണിയും തേയിലയും.
- ലഘുഭക്ഷണം . പഴം അല്ലെങ്കിൽ തൈര് ഒരു സേവനം.
- അത്താഴം . പഴം നട്ട് അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു ഭാഗം ഫലം കൊണ്ട് സലാഡ്. നിങ്ങൾ വിശക്കുന്നുവെങ്കിൽ - നിങ്ങൾ പച്ചക്കറികൾ അലങ്കരിച്ച ഒരു മത്സ്യം കഴിക്കാം.
ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, രാവിലെ, ഒരു സ്പൂൺ ഒലീവ് ഓയിൽ, ഒരു ഗ്ലാസ് കഫീർ കുടിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ അത് നിങ്ങൾക്ക് താങ്ങാൻ കഴിയും. ഈ രീതിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ, ക്രമേണ, ക്രമേണ ഭാരം കുറയും, ഏറ്റവും പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതും - നഷ്ടപ്പെട്ട പൗണ്ട് തിരികെ വരില്ല.
അത്തരം ആഹാരങ്ങൾ ശരീരത്തിൻറെ ശുദ്ധീകരണത്തിന് ഉപകാരപ്രദമാണ്, കാരണം പതിവ് അവസ്ഥയിൽ നമ്മൾ പലപ്പോഴും ജീവജാലങ്ങളുമായുള്ള ദഹനസംവിധാനങ്ങളെ അമിതമായി അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ജീവിവികസനം എളുപ്പത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കുഴപ്പം കൂടാതെ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് അഭൂതപൂർവ്വമായ സുഖം അനുഭവപ്പെടും. ആദ്യം ഭക്ഷണം മതിയാവില്ലെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഭാവിയിൽ വയറുമായി ഇടപെടും, നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പവും സുഖകരവും അനുഭവപ്പെടും.
ജൈവ ഘടികാരത്തിനായി ഇസ്രയേലി ഭക്ഷണരീതി
ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് പ്രതീക്ഷ നൽകുന്ന മറ്റൊരു തരം ഇസ്രയേയ്സ് ഡയറ്റ് ഉണ്ട്
ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രധാന രഹസ്യം - നിങ്ങൾ ജൈവ ഘടികാരത്തിൽ 10 മുതൽ 17 മണിക്കൂർ വരെ കൃത്യമായി കഴിക്കണം. ഈ സമയത്ത്, ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നതനുസരിച്ച് ശരീരം ഒരു വസ്തു അവശേഷിപ്പില്ലാത്തതാണ്. അത്തരമൊരു ആഹാരത്തിൻറെ രഹസ്യം - അത്താഴത്തിനും പ്രഭാതത്തിനും ഇടയിൽ കുറഞ്ഞത് 12 മണിക്കൂർ എടുത്തേക്കാം.
ഈ ഭക്ഷണരീതി നിശ്ചിത കാലയളവിൽ എപ്പോഴെങ്കിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു അവസരമായി കാണുന്നു. മറ്റൊന്ന്, ഉദാഹരണത്തിന്, unsweetened tea അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് 1% kefir കുടിക്കുക. ജോലി ചെയ്യാൻ പോകുന്ന എല്ലാവർക്കും, അത്തരമൊരു ഷെഡ്യൂൾ നിലനിർത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, കാരണം അത്താഴം സാധാരണയായി പിന്നീടൊരിക്കൽ വീഴുന്നു.