മാഗി ഡിസീസ്, നന്നായി അറിയപ്പെടുന്ന, വളരെ ദോഷകരമായ ബോയിറോൺ സമചതുരക്കളില്ല. "മാഗിഗി" പ്രശസ്ത "അയൺ ലേഡി" മാർഗരറ്റ് താച്ചറുടെ വിളിപ്പേര് ആണ്. എല്ലായ്പ്പോഴും നന്നായി നോക്കി, അവൾ അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ക്ലിനിക് ആയി മാറി, അവൾ ശുപാർശകൾ നൽകുകയും ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രത്യേകമായി വരച്ചു. മാഗ്ഗി ഡയറ്റിയുടെ വിശദമായ ഒരു മെനു പൊതുവായിത്തീർന്നിട്ടുണ്ട്, ഇന്ന് എല്ലാവർക്കും അത് ഉപയോഗിക്കാനാകും. ഒരു വർഷത്തിൽ കൂടുതൽ തവണ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന ഈ പദ്ധതിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പറയാൻ കഴിയില്ല. പ്രാഥമിക ഭാരം അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് 7-10 കിലോ നഷ്ടപ്പെടും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശുപാർശകളും സവിശേഷതകളും
ഭക്ഷണത്തിന്റെ രണ്ട് പതിപ്പുകൾ ഉണ്ട്: മുട്ട, തൈര്. തത്വത്തിൽ, മെനു ഒരേ പോലെയാണ്, ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പരസ്പരം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ രാസപ്രക്രിയയുടെ തുടക്കത്തിൽ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത്. ഭക്ഷണത്തിൽ അധിക പൗണ്ട് മുക്തി നേടാനുള്ള മാത്രമല്ല, വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു അനുവദിക്കുന്നു.
"മാജിക്" ഡയറ്റിന്റെ യഥാർത്ഥ മെനു അത്തരം നിയമങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ്:
- ഒരു ദിവസം മൂന്നു നേരം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. വൈകുന്നേരം ആറുമണി ആയതിനുശേഷം അവസാനത്തെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
- ഭക്ഷണത്തിൽ പൂർണ്ണമായും ദോഷകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. മത്സ്യം ഇല്ലാത്ത അപൂർവ്വം ഒമേഗ-ആസിഡുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഓരോ ദിവസവും ഗ്രേഡ്ഫ്രൂട്ട് കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
- ഒരു നല്ല ഫലം നേടാൻ നിങ്ങൾ പതിവായി പ്രവർത്തിക്കണം. പരിശീലനം കുറഞ്ഞത് അരമണിക്കൂറോളം നീണ്ടുനിൽക്കണം.
- ഭക്ഷണത്തിന്റെ മെനു "മാഗ്ഗി" എന്നതിനർത്ഥം ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള നാര് ഉപയോഗിക്കുന്നത് , അത് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ആണ്.
- ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, അതിനാൽ ഭക്ഷണ അടിസ്ഥാനത്തിൽ - മുട്ടകൾ (കോട്ടേജ് ചീസ്), മാംസം, മത്സ്യം.
- വെള്ളം, കാപ്പി, ചായ എന്നിവ കുടിക്കാൻ ആവശ്യമായ ജല സന്തുലനം നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
- മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ മെനുവിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല. അത്തരം പകരക്കാരെ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും അഭിലഷണീയഫലം കൈവരിക്കാൻ കഴിയുകയും ചെയ്യും.
- ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്കും ഭാരക്കുറവ്, കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഈ സംവിധാനം ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ അസഹിഷ്ണുതയുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് അത്തരമൊരു ഭക്ഷണരീതി ഉണ്ടാകാൻ പാടില്ല.
"മാഗ്ഗി" ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള മുട്ട അല്ലെങ്കിൽ തൈര് മെന്നെയാണെങ്കിൽ, ഫലം നഷ്ടപ്പെടുത്തുവാൻ നിങ്ങൾ വീണ്ടും തിരഞ്ഞെടുത്തിട്ടുണ്ട്. നഷ്ടപ്പെട്ട കിലോഗ്രാം നേടാൻ നിങ്ങൾ വീണ്ടും ശ്രമിച്ചിട്ടില്ല. രണ്ടാഴ്ച കഴിഞ്ഞശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടി വരും.
ഒരു "മാഗ്ഗി" ഭക്ഷണത്തിൽ ശരിയായ ശരീരഭാരം - വിശദമായ മെനു
7 ദിവസം ആഹാരം കഴിക്കപ്പെടും, എന്നിട്ട് എല്ലാം ആദ്യം ആവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കഠിനമായ വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്ന ദിവസത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അസംസ്കൃത കാരറ്റ്, കാബേജ് അല്ലെങ്കിൽ ചീരയും കഴിക്കാം. മെനു അടിസ്ഥാനതത്വങ്ങൾ:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം നിർബന്ധമായും, അതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു: രണ്ട് മുട്ട, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, ഒരു കപ്പ് ചായ അല്ലെങ്കിൽ കോഫി, എന്നാൽ പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ.
- ഈ ദിവസങ്ങളിലെ ഉച്ചഭക്ഷണ മെനു അത്തരം ഉത്പന്നങ്ങളാൽ നിർമ്മിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ളതാണ്: മുട്ട, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, ചായ അല്ലെങ്കിൽ കോഫി, തക്കാളി, ചീര, പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ പഴങ്ങൾ സാലഡ്, പച്ചക്കറികൾ, ഗ്രേപ്പ്ഫ്രൂട്ട് എന്നിവരോടുകൂടിയ ചിക്കൻ.
- മുട്ട, പച്ചക്കറി സാലഡ്, ടോസ്റ്റ്, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, ചായ, കോഫി, ബീഫ് സ്റ്റീക്ക്, ആട്ടിറച്ചി ചോപ്സ് അല്ലെങ്കിൽ ആട്ടിൻ, ഹാർഡ് ചീസ്, സാൽമൺ മാംസം, ചിക്കൻ: ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ, അത്താഴത്തിന് നിങ്ങൾ അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു മെനു ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ തൈര് മെനു "മാഗ്ഗി"
ഒരു വ്യക്തി മുട്ടകളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ആരോഗ്യം കാരണം അവരെ വിലക്കെടുക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു തൈര് കഴിക്കാൻ കഴിയും. ഉത്പന്നം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞത് കഴിക്കുക. പകരം രണ്ടു മുട്ടകൾ, നിങ്ങൾ കുടിലും ചീസ് 200 ഗ്രാം തിന്നണം. മുട്ടകൾ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മാത്രമല്ല, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും പുറമേ മെനുവിൽ ലഭ്യമാവുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ, രാവിലെ കാലഘട്ടത്തിന്റെ അളവ് 50 ഗ്രാം കുറയ്ക്കണം. കോട്ടേജ് ചീസ് മുതൽ വ്യത്യസ്ത സലാഡുകൾ, സ്നാക്ക്സ്, ആരോഗ്യകരമായ വിഭവങ്ങൾ എന്നിവ തയ്യാറാക്കണം.