ജീവന്റെ ആധുനിക താളം ചിലപ്പോഴൊക്കെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള സമയം അനുവദിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ ആളുകൾ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് (ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്) ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. അത്തരം ആഹാരത്തിൽ പ്രായോഗികമായി വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ശരിയായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ ഇല്ല, അതായത് ശരീരം അതിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ വസ്തുക്കളും ലഭിക്കില്ല എന്നാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മുഴുവൻ ഉപയോഗപ്രദവുമായ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ വേണ്ടത്ര സമയം ഇല്ലെങ്കിൽ, ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ പുറത്തുപോകണമെന്നു ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും.
ദോഷകരമായ ഭക്ഷണക്രമം
സോഡ, ബാറുകൾ, ഹാംബർഗറുകൾ, ഹോട്ട് ഡികൾ മുതലായവ ഒരു സമയ ബോംബുമായി താരതമ്യം ചെയ്യാം. മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ മാത്രം ദോഷം വരുത്തും.
- വേഗത്തിലുള്ള ആഹാരം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഒടുവിൽ പൊണ്ണത്തടി കാരണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു വലിയ പഞ്ചസാരയും, ഹോട്ട് നായ്ക്കളുമൊക്കെ, നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ കൊക്കോ കോല ഉപയോഗിച്ച് കുടിവെള്ളം കഴിക്കാം. ഇത് പല്ലിന്റെ അവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും പ്രമേഹത്തിന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യും.
- ദോഷകരമായ ഭക്ഷണം വിവിധ രോഗങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, അൾസർ, gastritis, രക്താതിമർദ്ദം, കൂടാതെ ദോഷകരമായ "ഓറഞ്ച് പീൽ", അതായത്, cellulite ശരീരത്തിൽ ദൃശ്യമാകും പുറമേ സംഭാവന. കൂടാതെ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കുകയും രക്തപ്രവാഹത്തിന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു.
- അത്തരം ഉത്പന്നങ്ങളിൽ കൊളസ്ട്രോൾ, ഫാസ്റ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ് എന്നിവയുടെ വിവിധ ദോഷകരമായ പദാർത്ഥങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നതിനാൽ ചർമ്മം, മുടി, നഖങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു.
- ഫാസ്റ്റ്ഫുഡ് റെസ്റ്റോറന്റുകൾ, വിവിധ കാർബണേറ്റഡ് പാനലുകൾ, ചിപ്സ്, ഹോട്ട് ഡോഗ്സ് തുടങ്ങിയവയ്ക്കുള്ള യാത്രകൾ എത്രമാത്രം പണം ചെലവഴിച്ചാലും എത്രമാത്രം പണമുണ്ടാക്കാം.
സംഗ്രഹിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് പ്രതികൂലമായി നിങ്ങളുടെ ചിത്രം മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുന്നു.
ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്
ആരോഗ്യമുള്ളതായിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മടിയൻ ആകരുത്, ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. കൂടാതെ, ഉപയോഗപ്രദവും ശരിയായതുമായ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ അത് ധാരാളം സമയം എടുക്കുന്നില്ല. ചില ഉപയോഗപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾ:
- ഹാംബ്ലർ ഹാംബർഗറുകളും ഹോട്ട് ഡിയുകളും വീട്ടിൽ നിർമ്മിച്ച സാൻഡ്വിച്ചുകൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. ഉപയോഗപ്രദമായ ബ്രെഡ് ഉപയോഗിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, തവിട്, മുഴുവൻ ധാന്യവും കറുപ്പും. അവർക്ക് വിവിധ ഫില്ലിംഗുകൾ തയ്യാറാക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, വെള്ളരിക്ക , തക്കാളി മുതലായവ
- എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ചെറിയ കുപ്പി ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടാത്ത നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് വെള്ളം, ചില പരിപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ എടുക്കുക. ചോക്ലേറ്റിനു പകരം മൂസലി ബാറുകൾ സ്ഥാപിക്കാവുന്നതാണ്.
- മുഴുവൻ ധാന്യമാവള്ളിയിൽ ഉണ്ടാക്കിയെടുത്ത പേസ്റ്റുപയോഗിച്ച് ബേക്കറികളിലൊന്ന് ചേർക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, ഗോതമ്പ് ചേർക്കപ്പെട്ട പാനപാത്രങ്ങളും.
- ഉടൻ ലയിക്കുന്ന വെർമിസല്ലി പകരം ഓറ്റ് അടരുകളായി മാറ്റിയിരിക്കണം.
വേഗതയേറിയതും ഉപകാരപ്രദവുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
കോട്ടേജ് ചീസ് നിന്ന് പാസ്ത
കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു വിറച്ചു അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലെൻഡർ കൊണ്ട് grind വേണം. പിന്നെ അവിടെ അല്പം പുളിച്ച വെണ്ണ ചേർക്കുക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ആയിരിക്കണം ഓർക്കുക. ഒരു ചെറിയ grater ന് ഉള്ളി താമ്രജാലം, പച്ചിലകൾ വെട്ടി കോട്ടേജ് ചീസ് ചേർക്കുക. അവസാനം, സീസൺ ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, നന്നായി ഇളക്കുക.
കരളിൽ നിന്ന് നെറുക
കരൾ വേവിച്ചു വേണം, പല തവണ മാംസം അരക്കൽ കടന്നുപോയി. ഒരു മാംസം അരക്കൽ വഴി സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, ഉള്ളി വീണ്ടും പല തവണ ചേർക്കുക. അതു ഹോം sandwiches ഒരു നല്ല പൂരിപ്പിക്കൽ ആയിരിക്കും.
തണുത്ത വേവിച്ച പന്നിയിറച്ചി
സാൻഡ്വിച്ചുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന മറ്റൊരു ഉൽപ്പന്നം. ഭവനങ്ങളിൽ ഹാം ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾക്കൊരു കൊഴുത്ത കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, വെളുത്തുള്ളി ഇടുക. അതു പാകം പാകം ചെയ്യുന്നതിന് അത് ഫോയിൽ ചുട്ടുമ്പോൾ വേണം. 180 ഡിഗ്രി വരെ ഓവൻ ചൂട്. മനസിലാക്കൽ ഒരു മരക്കെട്ടിനോടൊപ്പം പരിശോധിക്കേണ്ടതാണ്. തണുത്ത വേവിച്ച പന്നിയിറച്ചി കോട്ടേജ് ചീസ് മുതൽ പാസ്തയുമായി ചേർക്കാം.
ദോഷകരമായ ഭക്ഷണവേഗം ഉപേക്ഷിക്കുക, ശരിയായി കഴിക്കുക, കുറച്ചു കഴിഞ്ഞ് കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ എണ്ണത്തിലും ആരോഗ്യത്തിലും നിങ്ങൾ അത്ഭുതകരമായ മാറ്റങ്ങൾ കാണും.