ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വേണ്ട ആഹാരം

സ്ത്രീകളുടെയും പെൺകുട്ടികളുടെയും ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഭാരക്കുറവ്. വിജയകരമായ പരിഹാരത്തിന് സംയോജിത സമീപനം ആവശ്യമാണ്. പതിവ് വ്യായാമം, ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം, ശരിയായ പോഷകാഹാരം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് സമീകൃത ആഹാരം. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമത്തെ ഞങ്ങൾ പരിഗണിക്കും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വേഗത്തിലുള്ള ആഹാരങ്ങൾ

ഒരു ചെറിയ കാലയളവിലേക്ക്, ഇത്തരം ആഹാരങ്ങൾ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്. ആഴ്ചയിൽ 5-7 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടുകയും നല്ല വസ്ത്രധാരണം നേടുകയും ചെയ്യുക. നിർഭാഗ്യവശാൽ, എക്സ്പ്രസ് ഡയറ്റിന്റെ അനുയായികൾ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ നിഷേധാത്മകമായ സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കുന്നു. ഇത്തരം പരീക്ഷണങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭരണം രണ്ടാഴ്ചയിലധികം നീണ്ടുനില്ക്കാവില്ല എന്നതാണ്. ദൈനംദിന റേഷൻ മൊത്തം കലോറി ഉള്ളടക്കം 1200 കിലോ കലോറിയിൽ കുറയാത്തത് അഭികാമ്യമാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വേഗത്തിൽ ഫലപ്രദമായ ആഹാരത്തിന്റെ ഫലപ്രദമായ ഫലം ഉറപ്പുവരുത്താനും ഏകീകരിക്കാനും, ഭക്ഷണക്രമം കർശനമായി നിയന്ത്രിക്കണം. ഒരാഴ്ച നീണ്ട പട്ടിണിയുടെ നേട്ടങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ, കെണിയിൽ കടിച്ചു തുടങ്ങും. പത്ത് എണ്ണാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ വേഗത്തിൽ കപ്പിൽഗ്രാമുകൾ തിരിച്ച് പോകുന്നു. ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് തടയാനായി, നിങ്ങൾ ക്രമാനുഗതമായി ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഒരു സ്ഥിരം ഫലം നേടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ സമതുലിതമായ ഭക്ഷണത്തിനും ആരോഗ്യ പോഷണത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള പരിവർത്തനത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ശരിയായ പോഷകാഹാരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ്, എന്നാൽ ഇത് ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നടക്കില്ല, രണ്ടിൽ ആയിരിക്കില്ല എന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടതാണ്. എന്നാൽ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളുടെ ചിഹ്നം മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമം

വെറുപ്പ് ഉണ്ടാക്കാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എല്ലാവരും തിരഞ്ഞെടുക്കും. ശരിയായ പോഷണത്തിലേക്കുള്ള പരിവർത്തനം ശരീരത്തെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കരുത്. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലിയുടെ അനുയായി ആയിത്തീരണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വെച്ചുപൊറുപ്പിക്കാത്ത ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതു എന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. എല്ലാ ദിവസവും സന്തോഷത്തോടെ നിങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കേണ്ടവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ആരോ ക്യാരറ്റ്, കാബേജുകൾ വിരസമാക്കുന്നു, പക്ഷേ ഒരാൾ വാഴ, അവോക്കാഡോ സഹിക്കാതായപ്പോൾ കഴിയില്ല.

ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട നയം, കഴിയുന്നത്ര ലളിതമായ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഏറ്റെടുക്കൽ ആയിരിക്കും. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം പാചകം ചെയ്യേണ്ടത്, അതുപോലെ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും. മറ്റു വാക്കുകളിൽ പറഞ്ഞാൽ, സെമി-ഫിനിഷ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, മധുരമുള്ള yoghurts (ആരോഗ്യം ആരോഗ്യമുള്ള), മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ജൊഹനാസ്, സോസേജ് എന്നിവ അഭികാമ്യമല്ലാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ സ്ഥലത്ത് പുതിയ പച്ചക്കറികൾ , ധാന്യങ്ങൾ (അരി, താനിങ്ങും), ഡുരും ഗോതമ്പ്, ധാന്യം, വളരെ സാധാരണമായ തൈര്, പാൽ എന്നിവയിൽ നിന്ന് മാക്രോണി ഉപയോഗിക്കണം.

മെനു വികസിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വിഭവങ്ങൾ പച്ചക്കറികളിലുണ്ടാകണം എന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. അവർക്ക് ധാരാളം ഫൈബർ ഉണ്ട്. ഇത് ശരീരം ശാന്തത നൽകുന്നു, വേദനസംഭരണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ഉപാപചയ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.