പ്രശസ്തരായ പോഷകസംസ്ക്കാരായ എഴുത്തുകാരനെന്ന നിലയിൽ ഏറെ പ്രാധാന്യമുള്ളതാണ്. സ്വീഡനിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ഡോക്ടർ അണ്ണാ ജൊഹാൻസൺ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തതിനാലാണ് "6 ദളങ്ങൾ" എന്ന ഡൈപ്മെൻറ് മെനുവിന്റെ ജനപ്രീതി വിശദീകരിക്കുന്നത്. അവൾ ഉറപ്പുണ്ട്: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും സ്വയം നിഷേധിക്കരുത്!
6-ഇതര ഭക്ഷണത്തിന്റെ മെനുവിന്റെ അടിസ്ഥാനതത്വങ്ങൾ
ഭക്ഷണത്തിന്റെ രചയിതാവ് പറയുന്നു: നിങ്ങൾ എല്ലാം ശരിയാക്കിയാൽ, ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം 500-800 ഗ്രാമിന് താഴേക്കിറങ്ങും, ഇത് പട്ടിണി തോന്നുന്നതിനെതിരെ പോരാടേണ്ടതില്ല എന്നതു തന്നെ. വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു വ്യവസ്ഥ - നിർദ്ദിഷ്ട സിസ്റ്റത്തിൽ എല്ലാ വിശദാംശങ്ങളും പ്രധാനമാണ്, മാത്രമല്ല ഒന്നും മാറ്റാൻ കഴിയില്ല - ഉൽപന്നങ്ങളോ, അവയുടെ നിരയോ, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ അളവുമല്ല.
ഭക്ഷണത്തിൽ നിരന്തരം തുടർച്ചയായി മോണോ ഡയറ്റുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു - അതായത് ഓരോ ദിവസവും ഒരു പ്രത്യേക ഉൽപ്പന്നം മാത്രമേ കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കൂ. ഒരു ദിവസം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒരു വരിയിൽ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ദോഷം ചെയ്യും എന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, ഈ അർഥത്തിൽ, "6 ദളങ്ങൾ" ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഏകദേശ മെനിറ്റ് ഈ തത്വത്തിൽ കർശനമായി പാലിക്കുന്നു.
ഗെയിം മൂലകം ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർത്തു എന്ന വസ്തുത നന്ദി, അതു കൈമാറാൻ വളരെ എളുപ്പം, പോലും മനഃശാസ്ത്രപരമായി. ആറ് ദളങ്ങളുള്ള ഒരു ഡയസിയെ എടുത്ത് കൊണ്ട് നിങ്ങൾ തുടങ്ങുക, അവയിൽ ഓരോന്നിനും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ദിവസം നിലകൊള്ളും. ഫ്രിഡ്ജിൽ നിങ്ങളുടെ സൃഷ്ടിപരമായ പ്രവർത്തനം തൂക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയില്ല, നിങ്ങൾ വഴിതെറ്റിക്കുകയില്ല, കാരണം ചിത്രം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശത്തെ നിങ്ങളെ ഓർമിപ്പിക്കും!
ഓരോ ദിവസവും രാവിലെ അത് തൂക്കമുള്ളതാണല്ലോ, ഓരോ ദിവസം തോറും എത്ര ഗ്രാം നഷ്ടപ്പെട്ടാലും എഴുതിത്തള്ളുന്നു. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ, പാരിഷ് പാൽ തട്ടിക്കളഞ്ഞ് - നിങ്ങൾ അതിവേഗം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം സമീപിക്കുന്നതായി കാണും!
അതിന്റെ കേന്ദ്രത്തിൽ, ഈ ഭക്ഷണരീതി ഒരു ക്ലാസിക് പ്രോട്ടീൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആൾട്ടർനേഷൻ ആണ് - അതിനാൽ സിസ്റ്റം പല തവണ അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി തെളിയിച്ചിട്ടുള്ള പ്രത്യേക ഭക്ഷണരീതിയുടെ ചട്ടക്കൂടിനോട് യോജിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുകയും ശരീര പ്രവർത്തനങ്ങളെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതായി ശരീരം വേഗത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ഭേദഗതിയുടെ തത്ത്വം, അദ്ദേഹത്തെ കുഴപ്പത്തിലാക്കുകയും സാധാരണ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഉപാപചയവും ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വേഗതയും കുറയുന്നു.
സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ഭക്ഷണരീതികളിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോഴും ഫലങ്ങളുടെ സംരക്ഷണം ഉറപ്പുനൽകാൻ ഹ്രസ്വ ഭക്ഷണരീതിപോലുമില്ല. ശരിയായ ആഹാരത്തിലേക്ക് മാറാനുള്ള ഒരു മാർഗമായി അത്തരം ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കുക - മാവും മധുരവും ഉപേക്ഷിക്കുക, നിങ്ങൾ പിന്തുണയ്ക്കൂ മാത്രമല്ല, ഫലം മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
ഡയറ്റ് 6 ദളങ്ങൾ - വിശദമായ മെനു
ഓരോ ദിവസത്തേയും വിശദമായ മെനു നോക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ രോഗം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണരീതി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഓൺലൈൻ കൺസൾട്ടേഷനിൽ എഴുതുകയോ വേണം. അതിനാൽ, "6 ദളങ്ങൾ", പാചകക്കുറിപ്പുകൾ,
1. പ്രോട്ടീൻ മത്സ്യത്തിൻറെ ആദ്യ ദിവസം (500 ഗ്രാം മാത്രം), നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും:
- പ്രഭാത - ചുട്ടുപഴുത്തത്;
- ഉച്ചഭക്ഷണം - വേവിച്ച പിങ്ക് സാൽമൺ;
- ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം - ഉർവച്ചീര ഒരു ഇല കൂടെ നേരിയ ഉപ്പിട്ട സാൽമൺ;
- ഡിന്നർ - സസ്യങ്ങളും സുഗന്ധ വ്യഞ്ജന മത്സ്യവും.
2. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് രണ്ടാം ദിവസം - പച്ചക്കറി (1.5 കിലോ വരെ), നിങ്ങൾ ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം - വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്;
- അത്താഴത്തിന് - വെള്ളരിക്കാ തക്കാളി സാലഡ്;
- ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം - ഉള്ളി, കാരറ്റ് കൂടെ braised പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ;
- അത്താഴം: ബേക്കുചെയ്ത എലഗേൻസുകളും പെക്കിംഗ് ക്യാബേജ് ഉള്ള സാലഡ്.
3. മൂന്നാം ദിവസം പ്രോട്ടീൻ - ചിക്കൻ (മാത്രം 500 ഗ്രാം), ഭക്ഷണക്രമം താഴെ പറയുന്നതുപോലെയാണ്.
- പ്രഭാതഭക്ഷണം - ചീരയും വേവിച്ച ചിക്കൻ;
- ഉച്ചഭക്ഷണം - ഇലകളിൽ കൂടെ ചിക്കൻ ചാറു;
- ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: ചിക്കൻ, പച്ചിലകൾ എന്നിവയുടെ സാലഡ്;
- അത്താഴ - കോഴി ഇറച്ചി ഒരു ചെറിയ പുറമേ ചിക്കൻ ചാറു.
നാലാം ദിവസം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് - ധാന്യ ( പ്രതിദിനം 200 ഗ്രാം ഉണങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ). ഭക്ഷണത്തിൽ താഴെപ്പറയുന്നതാണ്:
- പ്രഭാത ഭക്ഷണം - ധാന്യ റൊട്ടി, ചായ;
- ഉച്ചഭക്ഷണം - ലിക്വിഡ് അരകപ്പ് ;
- ഇടക്കിടെ രാവിലെ ലഘുഭക്ഷണം - ഒരു വിത്തുകൾ, ടീ
- അത്താഴ - ക്യാരറ്റ്, ഉള്ളി കൂടെ താനിന്നു കഞ്ഞി.
5. അഞ്ചാം ദിവസം പ്രോട്ടീൻ തൈര് (500 ഗ്രാം), ഭക്ഷണത്തിൽ താഴെ പറയുന്നതു പോലെ ചെയ്യാം:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം - പാൽ ചായ;
- അത്താഴം - കോട്ടേജ് ചീസ്, പാൽ നീരോ;
- ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം - syrniki, ടീ;
- അത്താഴ - കോട്ടേജ് ചീസ് casserole.
6. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ ആറാം ദിവസം ഫലം (1.5 കിലോ വരെ), ഭക്ഷണത്തിനു താഴെ കൊടുക്കുന്നു.
- പ്രഭാതഭക്ഷണം - ബേക്കുചെയ്ത ആപ്പിൾ;
- അത്താഴം - ഫലം സാലഡ്, ജ്യൂസ്;
- ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം - ജ്യൂസ്, ഏത്തക്ക;
- അത്താഴം - ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്.
നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ആലോചിച്ച് ആലോചിക്കാൻ കഴിയുമോ, പ്രധാന കാര്യം എല്ലാ ദിവസവും നിർദ്ദിഷ്ട ഭക്ഷണത്തിന് അപ്പുറത്തേക്ക് പോകരുത്.