ഒരു അത്ഭുതം അത് കുടിയ്ക്കുന്നതും അമിത ഭാരം ഒഴിവാക്കുന്നതും എത്രമാത്രം സന്തുഷ്ടമായിരിക്കും. ഞാൻ ഉടനെ 10 കിലോ വേണ്ടി വേഗത്തിൽ ഭാരം ശരീരഭാരം ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമാണെന്ന് മുന്നറിയിപ്പ് ആഗ്രഹിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ക്രമേണ അധിക ഭാരം മുക്തി നേടേണ്ടതുണ്ട് വേണമെങ്കിൽ, എന്നാൽ തീർച്ചയായും. ഈ രീതിയിൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഫലം ലഭിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാനാകൂ, ഭാവിയിൽ ഇത് സംരക്ഷിക്കപ്പെടും.
10 കിലോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നല്ല ഭക്ഷണം
അത്തരമൊരു ആകർഷണീയ തൂക്കം ഒഴിവാക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം ഒരു മാസമാണ്, എന്നാൽ എല്ലാം സ്കെയിലിലെ ആദ്യ സൂചകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത് 10 കിലോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ഭക്ഷണമാണ് മനുഷ്യൻ മുൻഗണനകൾ നൽകിയത്, എന്നാൽ അതേ സമയം നിലവിലുള്ള നിയമങ്ങൾ അനുസരിച്ച് മനുഷ്യൻ തന്നെത്താൻ സൃഷ്ടിക്കുന്നതാണ്.
ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനങ്ങൾ:
- ദിവസേനയുള്ള മെനു പാശ്ചാത്യ ആഹാരം കഴിക്കണം, അതായതു ദിവസം ഒരു ദിവസത്തിൽ 4-5 തവണ ഇരിക്കുക, ഭക്ഷണം തമ്മിൽ ഒരേ സമയം വേണം. പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് 10 മണിക്കൂറിൽ കുറയാതെയും, അത്താഴത്തിന് കുറഞ്ഞത് 3 മണിക്കൂറിലധികം അത്താഴവും.
- പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, ഉപയോഗപ്രദമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ ഉയർന്ന അളവിൽ ഉള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതും പ്രോട്ടീനുകൾ കഴിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കും. ഉച്ചഭക്ഷണം, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് സൂപ്പ്, മത്സ്യം, ചീര. അത്താഴത്തിന്, നിങ്ങൾ മാംസം, പച്ചക്കറി എന്നിവയുടെ ഒരു ഭാഗം കഴിക്കാം. ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങൾ ചില ഫലം തെരഞ്ഞെടുക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച്.
- ജലലഭ്യത ഉറപ്പുവരുത്തുക, ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ ദ്രാവകം സംഹരിക്കും.
- 10 കിലോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യമായ ആഹാരം നിർബന്ധമായും ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തോടൊപ്പം ഉണ്ടായിരിക്കണം. ആഴ്ചയിൽ 3-4 തവണ ഏതെങ്കിലും ദിശയിൽ പരിശീലിപ്പിക്കുക.
- ധാരാളം കലോറിയുള്ള ഹാനികരമായ ഭക്ഷണം കൊടുക്കുക. ആദ്യം അത് കൊഴുപ്പും മധുരവുമാണ്. പഞ്ചസാര എന്നത് മനോഹരമായ ഒരു ചിത്രത്തിന്റെ പ്രധാന ശത്രുവാണ്.
ഈ നിയമങ്ങൾ പാലിച്ചാൽ 10 കിലോ ആഴ്ചയിലെ ഒരു ആഴ്ചയിൽ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടും. പക്ഷേ, തുടക്കത്തിൽ 100 കി.ഗ്രാം ഭാരമുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.