ചെമ്മീനിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ട്?

ചെമ്മീൻ - വെളുത്തതും രുചികരവുമായ സീഫുഡ്, ഇത് ഒരു സ്ലിംബിംഗിന്റെ മെനുവിന്റെ സഹായത്തോടെ വിജയകരമായി സഹായിക്കുന്നു. ഇതിന് ധാരാളം കാരണങ്ങളുണ്ട് - ഈ സമുദ്രവാസികളുടെയും അവയുടെ ഊർജ്ജത്തിന്റെയും പ്രത്യേകത. ഈ ലേഖനത്തിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് എത്ര കലോറി ലഭിക്കുന്നുവെന്നും അവരുടെ നേട്ടങ്ങൾ എന്താണെന്നും പഠിക്കും.

ശിരോവസ്ത്രം ഘടനയും കലോറിയും ഉള്ള ഉള്ളടക്കം

പുതിയ രൂപത്തിൽ 100 ​​ഗ്രാം ചെമ്മീനിൽ ഇത് 95-99 കലോലി മാത്രമാണ് ആവശ്യം. അവരുടെ ഘടന പ്രധാനമായും പ്രോട്ടീൻ - 18.2 ഗ്രാം, കൊഴുപ്പ് 2.2 ഗ്രാം മാത്രമാണ് കണക്കിലെടുത്ത് ഈ സമുദ്രോപയോഗത്തിനുള്ള സുരക്ഷിതത്വത്തെ മികച്ചതായി വിളിക്കാൻ കഴിയും.

വേവിച്ച ചെമ്മീനിൽ എത്ര കലോറികൾ നിങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, ഏത് തരം ഗ്രേഡാണ് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ശരാശരി വേവിച്ച ശിരോഭാഗത്തിൽ 100-110 കിലോ കലോറി ഊർജ്ജമൂല്യമുണ്ട്. പുതിയവയെ പോലെ തന്നെ.

ചെമ്മീൻ ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ

പൊട്ടാസ്യം, കാത്സ്യം, മാംഗനീസ്, ഫ്ലൂറിൻ, ഫോസ്ഫറസ്, അതുപോലെ ബി വിറ്റാമിനുകൾ തുടങ്ങിയ അനേകം ധാതുക്കളും പ്രോട്ടീൻ, അപൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകളായ ഒമേഗ 3, ഒമേഗ -6 എന്നിവയുടെ ഒരു സ്രോതമാണ്.

ചെമ്മീൻ ഉപയോഗപ്രദമാണ്:

• അലർജി പ്രതികരണങ്ങൾ;
• രോഗാതുരമായ രോഗങ്ങൾക്കൊപ്പം;
• പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ;
• ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ;
• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ
• ആസ്ത്മയും ബ്രോങ്കൈറ്റിസും.

ഒരു പാരിസ്ഥിതിക അരക്ഷിത മേഖലയിൽ പിടികൂടുമ്പോഴല്ലാതെ, ചെമ്മീന് ഹാനി ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയാറില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ അവ മിക്കപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഈ ഘടകം പോലും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഗൌരവമായി ബാധിക്കുകയില്ല.

ശരീരത്തിൽ ഭക്ഷണക്രമം

ചെമ്മീൻ നല്ല ഭക്ഷണമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം നടത്തുന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക.

• ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ 4-5 തവണ ഒരു ദിവസം കഴിക്കണം.
• ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഒരു ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ ഭക്ഷണത്തിന് ആവശ്യമുള്ള ചെമ്മീൻ - പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് സാലഡ്, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായുള്ള സൂപ്പ്, അത്താഴത്തിന് ചൂടുള്ള സൂപ്പ് എന്നിവ നൽകാം.
• ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ വറുത്ത ഒഴിവാക്കണം, കൊഴുപ്പ്, മധുരം, മാവു - അതിലൊന്നും നിങ്ങൾക്ക് ഫലം നേടാൻ കഴിയില്ല;
• മികച്ച സൈഡ് വിഭവം പച്ചക്കറി ആണ്, പ്രത്യേകിച്ച് കാബേജ്, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, മണി കുരുമുളക് വഴുതന;
• ഒടുവിലായി മൂന്നുവട്ടം നിഴൽ വീണുകിടക്കുന്നതിനു മുമ്പായി;
• അത്താഴത്തിന് എളുപ്പമുള്ള ഭക്ഷണമായിരിക്കണം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ സമൃദ്ധി അനുവദിക്കരുത്, പക്ഷേ പച്ചക്കറികൾ, മാംസം, ചെമ്മീൻ / മീൻ എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

അത്തരം തത്വങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ഓരോ ആഴ്ചയും ഒരു കിലോഗ്രാം വീതം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ ഉടൻ രൂപം കൊള്ളും. ഈ തരത്തിലുള്ള ആഹാരം സുരക്ഷിതമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളിടത്തോളം അത് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.