ഒരു ആധുനിക മനുഷ്യൻ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറില്ലാതെ ജീവിതം വളരെ സങ്കീർണ്ണമാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ലാപ്ടോപ്പുകൾ, ടാബ്ലറ്റുകൾ, സ്റ്റേഷണറി പിസി എന്നിവയെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ രണ്ടുപേരുടെയും ജോലിയിലേക്കും വ്യക്തിഗത ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്കും തിരിയുന്നു. ദൗർഭാഗ്യവശാൽ, കമ്പ്യൂട്ടറിലെ നീണ്ട പ്രവൃത്തിയിൽ നിന്ന്, കണ്ണുതുടർന്നു, ഇതുമായി നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. PC യ്ക്ക് ചെലവഴിച്ച സമയം വളരെ ഉപകാരപ്രദമായി നിലനിർത്താൻ, ചില ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണം. അവ ഓർമിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കും.
കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നിന്ന് എന്റെ കണ്ണുകൾ തുറക്കാൻ ഞാൻ എന്തുചെയ്യണം?
സമീപ വർഷങ്ങളിൽ കമ്പ്യൂട്ടർ കാഴ്ചപ്പാടിന്റെ സിൻഡ്രോം ഉപയോഗിച്ച്, ഒഫ്താൽമോളജിസ്റ്റുകൾ വർദ്ധിക്കുന്ന ആവൃത്തി നേരിടുകയാണ്. കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ സുരക്ഷിതമാണ്. ഡിസ്പ്ലേയുടെ നിരന്തരമായ ഫ്ളിക്കറിനു കാരണം കണ്ണുകളിൽ നിന്നുള്ള അസുഖം. കണ്ണിൽ നിന്ന് കണ്ണുകൾ ശ്രദ്ധയിൽ പെടുന്നത് അസാധ്യമാണ്. കണ്ണുകൾ തഴച്ചുവളരുന്നത് നിർത്തുന്നതിന് ഒരുവൻ കടുത്ത സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയാണ്. അതിനാൽ - വേദന, കത്തിക്കൽ, ഒരു വിദേശശരീരത്തിൻറെ സംവേദനക്ഷമത, അസ്വസ്ഥതയുടെ അർത്ഥം. നിർബന്ധിത കമ്പ്യൂട്ടർ വിഷൻ സിൻഡ്രോം, ചുവപ്പിന്റെ കൂടെ നടക്കുന്നു - ഒരു പിസിക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ കണ്ണുകൾ മറക്കാൻ മറക്കരുത്, കണ്ണുകൾ പൊഴിഞ്ഞുപോകുന്നു, അതിലൂടെ രക്തക്കുഴലുകൾ പൊട്ടുന്നു.
കമ്പ്യൂട്ടർ കണ്ണുകൾക്ക് ദോഷം വരുത്താതെ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്ത് ശരിയായി ക്രമീകരിക്കുക:
- മോണിറ്റർ കണ്ണിൽ നിന്ന് 50-60 സെന്റീമീറ്റർ ആയിരിക്കണം.
- ജാലകത്തിന് സമീപം ഒരു വ്യക്തിഗത കമ്പ്യൂട്ടറിനൊപ്പം പട്ടിക സ്ഥാപിക്കാൻ അവസരമുണ്ട്, അങ്ങനെ ഇടത് വശത്തെ വേല ഉപരിതലത്തിൽ വെളിച്ചം വീഴുന്നു.
- മോണിട്ടിയുടെ ശുചിത്വത്തിനായി നോക്കുക, പതിവായി അത് തുടച്ചു മാറ്റുക. സ്ക്രീനിൽ പൊടി പൊടി കാരണം, കണ്ണുകൾ കൂടുതൽ ഉളുക്കണം.
- കമ്പ്യൂട്ടറുമൊത്ത് പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള വെളിച്ചം പരോക്ഷമായി ചിതറിക്കിടക്കുക, പോലും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സ്ക്രീനിൽ കണ്ണടച്ചു കാണില്ല.
കണ്ണുകൾക്ക് കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നിന്ന് ഉപദ്രവിക്കില്ല, പതിവായി ഒരു ആശ്വാസം കഴുത്ത് മസാജ്, പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പ്രധാനമാണ്:
- ലളിതമായ വ്യായാമമാണ് പലപ്പോഴും ചിറകുകൾ. അവർ കഫം മെംബറേൻ കുഴക്കേണ്ടതിന്നു സഹായിക്കും. കുറഞ്ഞത് ഓരോ അര മണിക്കൂർകൂടി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് ആവർത്തിക്കുക.
- സമ്മർദം ഒഴിവാക്കാൻ, ഏതാനും മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് ഒന്ന് മനോഹരമാക്കൂ.
- ദർശനം കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ വ്യായാമം വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ഒരു വസ്തു എടുക്കുക, കുറച്ച് സെക്കൻഡിന് ഊന്നൽ നൽകുക. ദൂരദർശിനി ദൂരദർശിക്ക് ഇപ്പോൾ വിവർത്തനം ചെയ്യുകയും സാധ്യമാകുന്നിടത്തോളം കഴിയുന്ന വസ്തുക്കളെ പരിഗണിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ കൊണ്ട് വൃത്താകാരമായ ചലനങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക.
- "ഡയഗണൽ" വ്യായാമത്തിന് പകരം ഇടത്തേക്കും വലത്തേയ്ക്കുമായി കാഴ്ചയിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ശരീരത്തിലോ വസ്ത്രത്തിലോ ഏതെങ്കിലും പോയിന്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, കുറച്ച് നിമിഷം കൊണ്ട് അത് കാണുക.
കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നവരുടെ വേദനയിൽ നിന്ന് വേദനയിൽ നിന്നും വാങ്ങാൻ പാടില്ല, അത് അനുസരിച്ച് ഭക്ഷണങ്ങളെ പരിഷ്ക്കരിക്കാനും കൂടുതൽ കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ സസ്യാഹാരം കൂട്ടാനും നിർദ്ദേശമുണ്ട്.
- മത്തങ്ങ;
- കാരറ്റ്;
- ആരാണാവോ
- ചീര;
- ബ്രോക്കോളി
- കോട്ടേജ് ചീസ്;
- ബീൻസ്;
- ചുരുക്കുക
- പീച്ച്പഴം;
- പീസ്;
- മുന്തിരിപ്പഴം;
- തണ്ണിമത്തൻ
- മാംസം
- മുട്ടകൾ
- കരൾ
- മീൻ
- പരിപ്പ്
- തവിട്.
ശരീരത്തിൽ നന്നായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫോക്കസ് അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലൂബെറി-ഫോർട്ട് പോലുള്ള വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകളെ ബാധിക്കും.
കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നിന്നും കണ്ണുകൾ എന്റെ കണ്ണിനുണ്ടെങ്കിൽ എന്തുതരം തുള്ളികൾ ഞാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു?
ചില മരുന്നുകൾ തികച്ചും സുരക്ഷിതമായ വിറ്റാമിനുകൾ ആണെങ്കിലും, തുള്ളിമരുന്ന് സഹായത്തിനായി അവ അവസാനത്തെ റിസോർട്ടാണെങ്കിൽ മാത്രം മതിയാകും. ദർശനപ്രശ്നങ്ങൾ, കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസുകൾ എന്നിവരോടൊപ്പമുള്ളവർക്കാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആവശ്യം.
അടിസ്ഥാനപരമായി, എല്ലാ മരുന്നുകളും കണ്ണ് മ്യൂക്കോസയിൽ സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വസ്തുക്കളിൽ ഈർപ്പം നിലനിർത്തിയിട്ടുള്ള പ്രത്യേക സംരക്ഷണ ചിത്രത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ആവശ്യമെങ്കിൽ മിക്ക ഫണ്ടുകളും പ്രയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ പത്ത് വരെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും
കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന വേദനയിൽ നിന്നുള്ള മികച്ച തുള്ളി താഴെ പറയുന്നവയാണ്:
- വിസിൻ
- Systein ;
- ടൗഫ്ൺ;
- ഓക്സിറൽ;
- ഹീലോ-ചെസ്റ്റ്;
- ഒട്ടകം.
ഈ ഫണ്ടുകൾ ഫലപ്രദമാണ്, എന്നാൽ അവ വ്യക്തിഗത ഘടകങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ അസഹിഷ്ണുതയ്ക്കൊപ്പം അവരോടാവശ്യപ്പെടുന്നതുമാണ്.