പതിവായി ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കമില്ലെങ്കിൽ, പലപ്പോഴും വിഷാദരോഗം, രാവിലെ ഉറക്കത്തിൽ ഉറങ്ങുകയാണ് - അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം കുറഞ്ഞുവെന്നാണ്. ശരീരം വസ്ത്രം ധരിക്കരുത് സമയം അതു ഒഴിവാക്കാൻ പ്രധാനമാണ്. സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ പല മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്. അവയിൽ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരെ തീർച്ചയായും കണ്ടെത്താനാകും.
സമ്മർദ്ദം നേരിടുന്ന രീതികൾ
സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാനുള്ള വഴികൾ സൈക്കോളജി നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, അത് പതിവായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, കാരണം അവരുടെ ഫലപ്രാപ്തി നിലനിൽക്കുന്നു.
- ഒരു താൽക്കാലിക എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജോലി നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഭാരപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ മുഴുവൻ വാരാന്ത്യത്തിലും ഫോണുകൾ ഓഫ് ചെയ്യുന്നതിന് ഒരു ശീലം ഉണ്ടാക്കുക.
- വിറ്റാമിനുകൾ കുടിക്കൂ. വർഷത്തിൽ രണ്ടുതവണ ഫാർമസികൾ എന്ന സങ്കീർണത പലപ്പോഴും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നവർക്ക് നിർബന്ധിതമായ ഒരു നിയമമാണ്.
- ഉത്സാഹഭരിതമായ ആഹാരം എടുക്കുക. സമ്മർദ്ദത്തെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ അസാധാരണവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ രീതിയാണ് ഇത്. ചില ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ സെറോടോണിൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനും, സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണിനും കാരണമാകുന്നു. അവരുടെ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു: കയ്പേറിയ ചോക്ലേറ്റ്, വാഴ, നട്ട്, സിട്രസ്.
- അരോമാതെറാപ്പി. സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ഒരു വ്യക്തിഗത രീതിയാണ് ഇത്. ഒന്ന് - മല്ലിപ്പൊടി, മറ്റൊന്ന് ലാവെൻഡർ, മൂന്നാമത് - സൈപ്രസ്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പതിപ്പ് കണ്ടെത്തുകയും ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് രാത്രി മുഴുവൻ സൌരഭ്യവാസനയായി ഉപയോഗിക്കുക.
- ആത്മാക്കൾക്ക് സംഭാഷണം. സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ഈ രീതി ഏതാണ്ട് എല്ലാവർക്കുമായി ലഭ്യമാണ്, കൂടാതെ സമീപസ്ഥരുണ്ടെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഫോണിലൂടെ പ്രശ്നങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യാം അല്ലെങ്കിൽ ഇൻറർനെറ്റിൽ എഴുതാം. ഇത് ആത്മാവിനെ ലഘൂകരിക്കാനും കഷ്ടത ആശ്വാസം നേടാനും ആന്തരിക സ്വാതന്ത്ര്യം അനുഭവിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
- സ്പോർട്സിലേക്ക് പോകുക. ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബ് സന്ദർശിക്കുന്നവർക്ക് സ്പോർട്സ് അവഗണനയുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് വളരെ കുറവാണ്. മസ്തിഷ്കത്തെ നീക്കം ചെയ്യുന്ന പേശീ ശൃംഖലയാണ് ഇത്.
സമ്മർദത്തെ നേരിടാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം, ജീവിതം നർമ്മം കൊണ്ട് നോക്കുന്നതും ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ചോർത്ത് വിഷമിക്കേണ്ടതുമായ ഒരു ശീലമാണ് എന്നത് മറക്കരുത്. പ്രശ്നം അഞ്ച് വർഷം നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തില്ലെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല.