ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള സെറോടോണിൻ

സന്തോഷം ഒരുപക്ഷേ, ഒരുപക്ഷേ, അസാധാരണമായ നീല സ്വപ്നമാണ്. എന്തുകൊണ്ട് അത് സാധ്യമല്ല? അതെ, ചുറ്റും എല്ലാം ഒരു jiffy തികഞ്ഞ കഴിയില്ല കാരണം. ഈ "സ്വർഗീയ നീല" വഴി ഏറ്റവും അരോചകമായ നിമിഷങ്ങളിൽ, അത് തോന്നിയാൽ, എല്ലാം മികച്ച രൂപത്തിൽ ആണ്, ചില വൃത്തികെട്ട littleness എന്റെ കണ്ണുകൾ വരുന്നു. അതുകൊണ്ട് നമ്മുടെ സന്തോഷം ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ശകലങ്ങളിലേക്കു കടന്നു.

അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ നമുക്ക് പ്രത്യേക ഉത്തേജകങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്, ഉദാഹരണം സെറോട്ടൊനിൻ.

സെറോടോണിൻ എന്താണ്?

"ജനത്തിൽ" സെറോറ്റോണിനെ സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്, ഇത് പാതി മാത്രം ശരിയാണ്. സെറോട്ടോണിൻ ഒരു ന്യൂറോ ട്രാന്സ്മിറ്റർ ആണ്. നാഡയുടെ പ്രചോദനത്തിന്റെ കാരിയർ, നാഡീകോശങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ആശയവിനിമയത്തിനുള്ള പ്രത്യേക സാമഗ്രികൾ. സെറോടോണിന്റെ ഉപാപചയം സ്ഥാപിതമായപ്പോൾ, സന്തുഷ്ടി, സന്തോഷം, ജീവിതത്തിലെ താല്പര്യം, അവരുടെ വിനിമയത്തിൽ പരാജയപ്പെടുമ്പോൾ - വിഷാദരോഗികൾ മാത്രമല്ല, സ്കീസോഫ്രീനിയ, ഡയറ്റീസിസ്, മൈഗ്രെയ്ൻ, അലർജി തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളും.

സെരോടോണിൻ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നില്ല, ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ സമന്വയിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഉത്പന്നങ്ങളിൽ സീറോട്ടോണിൻ എന്ന പ്രീസർ ആയുർവേദം - ട്രീപ്ഫോപ്പൻ. നമുക്കൊരു സാധാരണ സെറോടോണിന് എക്സ്ചേഞ്ചിന് വേണ്ടത്.

ഫങ്ഷനുകൾ

"വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന" സന്തുഷ്ടി കൂടാതെ, സെറോടോണിൻ ഒരു vasoconstrrictive സ്വാധീനം ഉണ്ട്, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു, വൃക്ക കൂടാതെ ഹെപാറ്റിക് ഫിൽട്രേഷൻ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. സ്ഥിരതയുള്ള ശരീര താപനിലയും ശ്വസനവും സാധാരണ സെറോടോണിൻ രാസവിനിമയത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മസ്തിഷ്കത്തിലെ എല്ലാ വസ്തുക്കളും. ഇത് വിസ്മയകരമല്ല. കാരണം, സെറോടോണിൻ ഇല്ലാതെ "വിശദീകരിക്കപ്പെട്ട" നാഡീകോശങ്ങളുടെ ശേഖരണമാണ് തലച്ചോർ.

നല്ല ചിന്തകളും സെറോട്ടണും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

ഞങ്ങളിൽ ആർക്കെങ്കിലും സെറോട്ടോണിൻറെ നിലവാരം എങ്ങനെ ഉയർത്താം, അതുവഴി, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ, ആത്മാഭിമാനം, സ്വാർഥത, ജീവിതത്തിലെ സംതൃപ്തി എന്നിവ എങ്ങനെ വളർത്തിയെടുക്കണം. നമ്മെ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാമത്തെ കാര്യം നല്ല ചിന്തയാണ്.

ചിന്തകളുമായി ആദ്യം സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്ന ഒരു സമ്പർക്കമാണ് സെറോടോണിൻ. ആദ്യം ഒരു ചിന്ത ഉണ്ടാകുന്നു, തുടർന്ന് സെറോടോണിൻ അതിനെ മനസിലാക്കുകയും ചിന്തയെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയും, ഗർഭിണിയായതിന്റെ യാഥാർത്ഥ്യത്തിലേക്ക് നമ്മുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന നാഡീ കോശങ്ങളിലേക്ക് കൈമാറുന്നു.

ഇത് ഒരു വസ്തുതയാണ്, ഫിക്ഷൻ അല്ല: സെറോടോണിൻ രാസവിനിമയത്തിൻറെ സാധാരണ രീതിയിലുള്ള, നല്ലവരായവർ - അവർ അതിനെ ലംഘിക്കുന്നു. തത്ഫലമായി, പോലും സ്കീസോഫ്രേനിയ ഉയർന്നുവരാൻ, മസ്തിഷ്ക്കം ആവശ്യമായ എല്ലാ വസ്തുക്കളും അതിൽ ഒരു രോഗം, എന്നാൽ ഒരു കണക്ഷൻ ഇല്ല, കോശങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള "ആശയവിനിമയം". അസ്വാസ്ഥ്യവും ക്രമീകരിക്കപ്പെടാത്തതുമായ ഒരു ജോലിയുണ്ട്.

ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ |

തീർച്ചയായും, മനസ്സിനെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്കെല്ലാം അറിയാം. ഒന്നാമതായി, അവർ മധുരം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, എന്നാൽ അവർ വർദ്ധിക്കുന്ന സെറോടോണിന്റെ ചെലവിൽ പ്രവർത്തിക്കില്ല, പക്ഷേ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ പ്രകാശനം മൂലം ഇത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രതികരണമല്ല.

സെറോടോണിൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്.

ഒന്നാമതായി, ചോക്ലേറ്റ്, കറുപ്പ് (കൂടുതൽ കൊക്കോയുടെ ഉള്ളടക്കം, മെച്ചപ്പെട്ടവ). ആ സാറ്റോട്ടണിലെ സാദൃശ്യമുള്ള മറ്റൊരു ഉല്പന്നം കാപ്പിയാണ് . ഫലമായി അതു പഞ്ചസാര അതു കുടിക്കാൻ ആവശ്യമില്ല.

സന്തോഷത്തിന്റെ പ്രസിദ്ധമായ പഴം ഒരു വാഴയാണ്. ഓരോ ഒഴികെ, വാഴപ്പഴം കഴിച്ചതിനുശേഷം സന്തോഷത്തിന്റെ ഒരു അലയൊലശം തോന്നി. മറ്റ് സുഗന്ധങ്ങൾ പഴങ്ങളും, അത്തിപ്പഴവും, പഴവും, അത്തിപ്പഴവും, എണ്ണയും, ഒരു ഗന്ധം മുതൽ, ഉപഭോഗം ഇല്ലാതെ പോലും സെറോടോണിന്റെ ഉത്പാദനത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

കൂടുതൽ പരിചിതമായ ആഹാരത്തിലേക്ക് ഇറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ബീൻസ് , മില്ലറ്റ്, താനിങ്ങ, തക്കാളി എന്നിവയും നൽകാം. അവരോടൊപ്പം ടിപ്പ്റ്റോഫൻ അടങ്ങിയിട്ടില്ല വോള്യം, പക്ഷേ ഗ്രൂപ്പ് ബി യുടെ വിറ്റാമിനുകൾക്കൊപ്പം പൂരിതമാണ് - ഒപ്പം സെറോടോണിന്റെ സാധാരണയായ ഉപാപചയത്തിനും ഓരോ അംശവും പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു.

സ്പോർട്സ്

ഭക്ഷണമൊന്നും മാത്രമല്ല, കായികവും സെറോടോണിന്റെ സ്രോതസ്സായി മാറിയെന്നു തെളിയിക്കപ്പെടുന്നു. സജീവ ചലനം, ശുദ്ധവായു, നൃത്തം, നീന്തൽ എന്നിവയിലൂടെ നടക്കുന്നു. ഇതെല്ലാം എല്ലായ്പ്പോഴും സന്തുഷ്ടതയും സന്തോഷവും നിറഞ്ഞവയാണ്. അതായത് സെറോടോണിൻ "ശരി" പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതി നയിക്കാൻ അത് സെറോട്ടോണിൻ രാസവിനിമയത്തിന് അനുകൂലമായി പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നത് എളുപ്പമായി തീർന്നിരിക്കുന്നു.