അല്ല, ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു, സ്ത്രീകൾ സൌന്ദര്യമുള്ള പുരോഹിതനായിരിക്കണം, അവൾ ചെറുതാകരുത്. എന്നാൽ കയർ വളരെ വലുതാണെങ്കിൽ എങ്ങനെ പുരോഹിതന്മാരുടെ വലുപ്പം കുറയ്ക്കാം?
ഞാൻ വിചാരിക്കുന്നു, ആരും ഉടനെ ഒരു കത്ത് ചെയ്യും, ഞാന് വേഗം കഴുതയും കുറിക്കാനും കുറയ്ക്കും, ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾ പ്ലാസ്റ്റിക് സർജൻ മാത്രം കഴിയും. മറ്റെല്ലാ രീതികളും സമയവും പ്രയത്നവും ആവശ്യമാണ്. "പുരോഹിതന്മാരുടെ വലുപ്പം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ" എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകാനായി പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറി നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗം ആണെങ്കിൽ, ഈ പ്രക്രിയ ഒരു പുനരധിവാസ പരിപാടി കുറച്ചുമാത്രവും വിലകുറഞ്ഞതല്ലെന്ന് ഓർക്കുക. തുടർന്ന് പോഷണവും ചലനങ്ങളും കുറച്ചു നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. ഇതെല്ലാം നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തില്ലെങ്കിൽ നല്ലൊരു ക്ലിനിക് ഡോക്ടറും ഒരു ഡോക്ടറും തെരഞ്ഞെടുക്കണം. നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളുടെ രൂപങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കൈകളിലാണ്.
നിങ്ങൾ സ്ത്രീ ജനസംഖ്യയുടെ കുറഞ്ഞ അളവിൽ കുറവുള്ളവരാണെങ്കിൽ ഓപ്പറേഷനുവേണ്ടി തയ്യാറാകാത്തപക്ഷം നിങ്ങൾ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യണം. അതിനാൽ പുരോഹിതന്മാരുടെ വലുപ്പം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും എന്ന ചോദ്യത്തിന്, നിങ്ങളുടെ മുൻപിൽ നിൽക്കുകയില്ല. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് ആഹാരമില്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ സ്വയം പട്ടിണിക്കിടരുത്, എല്ലാം ഒരേ, തുടയും തുടയും, നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്നതുപോലെ, അവസാന സ്ഥാനത്ത് ഭാരം കുറക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, സാലികൾ, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് മതിയാകും. അത് തീർച്ചയായും പരിശീലനമാണ്. നിങ്ങൾ കഴുത കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എയറോബിക് വ്യായാമം ആവശ്യമാണ്, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല രൂപവും നൽകണമെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ ശക്തി പരിശീലനത്തിലൂടെ ഏരിയബിക്സിനെ ആവർത്തിക്കുകയാണ്.
അപ്പോൾ, പുരോഹിതരുടെ തുക കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും? ലാറ്റിനമേരിക്കൻ നൃത്തങ്ങളിലാണ് ഞങ്ങൾ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്. ട്രെഡ്മിൽ അവഗണിക്കുക, എയ്റോബിക്സ് ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുക്കുക, ബൈക്ക് പരിശീലനം ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഊഷ്മള സീസണിൽ ബൈക്ക് യാത്രകൾ ഉണ്ടാക്കുക.
എന്തെങ്കിലും കാരണങ്ങളാൽ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബുകൾ സന്ദർശിക്കുന്നതിനുള്ള അവസരം അഭാവത്തിൽ ഞങ്ങൾ പിന്തിരിപ്പിക്കുന്നില്ലേ? ഞങ്ങൾ വീട്ടുജോലികൾ നടത്തുന്നു, എന്നിരുന്നാലും, ഓട്ടം നടത്താൻ പോകേണ്ട സ്ഥലം ഇനിയും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട് - പുരോഹിതന്മാരുടെ രൂപവും വലുപ്പവും, ജൈവ വ്യവസ്ഥയുടെ പൊതു അവസ്ഥയും വളരെ നല്ലതാണ്.
വീട്ടിൽ എങ്ങനെ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും?
ക്ലാസുകൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ 2-3 ദിവസം ചെലവഴിക്കുകയും ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യുന്നത്, വീട്ടിൽ കഴുത കുറയ്ക്കുകയും അടയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നല്ല അവസരം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. ഇതിനായി വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് തീരുമാനിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിരവധി വൈവിധ്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. അവയിൽ ചിലത് താഴെ.
വ്യായാമങ്ങൾ
- ആരംഭ നില (ഐപി) അതിന്റെ വശത്ത് കിടക്കുന്നു, മുട്ടുകുത്തിയിറങ്ങുന്നു, രണ്ടാമത്തെ കൈ ശരീരത്തിലായിരിക്കും, കാലുകൾ നേരായിരിക്കും. കാൽമുട്ടിനുള്ളിൽ കാൽമുട്ടിനുള്ളിൽ കാൽച്ചുവട്ടിൽ ഇടുക, രണ്ടാം കാൽ മുറിച്ചു കളയുകയും വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളെ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുക. പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, ഞങ്ങൾ കാൽപ്പാടുകളല്ല, മറിച്ച് കാൽ കൊണ്ട് ചലിപ്പിക്കുക. ഓരോ വശത്തും 10 തവണ വ്യായാമം ചെയ്യപ്പെടും.
- ഐപി - പുറകിൽ കിടക്കുക, കാലുകൾ നേരെയാക്കുക, വശങ്ങളിൽ കൈകൾ. സോക്സുകൾ നമ്മിൽ വ്രണപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഇടതുവശത്തെ ഇടതുവശത്തേക്ക് താഴേക്കിറങ്ങുന്നു, പിന്നെ ഞങ്ങൾ അതിനെ മാറ്റുന്നു. വലത് കാൽ ഇടത് കാൽവശത്ത് ഇടുക. അപ്പോൾ ഞങ്ങൾ IP യിലേക്ക് തിരിച്ച് വലത് ഭാഗത്ത് ഒരേപോലെ ആവർത്തിക്കുക. ഓരോ ഭാഗത്തിനും 12 തവണ വ്യായാമം ചെയ്യുക.
- ഐപി - നിലകൊള്ളുന്നു, തോളുകളുടെ വീതിയിൽ കാൽ, കൈകൾക്കുള്ളിൽ കൈകൾ. ഞങ്ങൾ ആ ഭാഗത്തേക്ക് ആക്രമണം നടത്തുകയാണ്. ട്രങ്ക് മടക്കി കൈയ്യും കൈ ഉയർത്തും. ഈ സ്ഥാനത്ത് ഏതാനും സെക്കൻഡുകൾക്കുള്ളിൽ നിൽക്കണമെന്നും ഐപിയിലേക്ക് മടങ്ങേണ്ടി വരും. ഓരോ വശത്തും ഞങ്ങൾ മൂന്നു ആക്രമണങ്ങളിൽ 30 ആക്രമണങ്ങൾ നടത്തും.
കഴുതയെ ചുരുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റെന്തു ചെയ്യാനാകും?
ഭക്ഷണത്തിലെ അധിക ഭക്ഷണരീതിയിൽ ശരീരം അതിരുകടന്ന ഭക്ഷണമില്ലായ്മയിൽ നിന്നും കലഹിക്കാത്തതു കൊണ്ട് അല്പം വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും. ഞാൻ മസ്സാജ്, അതോടൊപ്പം കടൽ ഉപ്പ് കൊണ്ട് കുളിയും ബാത്ത്സും. മസാജ്, റാപ്പിംഗ് എന്നിവ നന്നായി വീട്ടിലുണ്ട്
നിങ്ങൾ ഈ നിയമങ്ങൾ അനുസരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഫലങ്ങൾ ഉറപ്പാകും, ഒപ്പം എങ്ങനെ കഴുത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും എന്ന ചോദ്യം നിങ്ങളെ ആശങ്കയിരിക്കും. ഇന്ന് നിങ്ങൾ പരിശീലനം ആരംഭിക്കുമെന്ന് വിചാരിക്കരുത്, നാളെ നിങ്ങൾ ചെറിയൊരു വലിപ്പത്തിന് ജീൻസ് ആകും. സമയം വളരെ ദൈർഘ്യമേറിയതാണ്. ഇന്നത്തെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ഒരു ബോധവത്കരണത്തെക്കുറിച്ച് സുവ്യക്തമായ സമീപനത്തെ സമീപിക്കുക, പിന്നെ നിങ്ങൾ മനസ്സിനെ മനസിലാക്കില്ല.