കുട്ടിക്കാലം മുതൽ, ഓട്സ് അവിശ്വസനീയമായ ആരോഗ്യമുള്ളതാണെന്ന് ഓരോരുത്തർക്കും അറിയാം. നാരുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, അത്യാവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ, ബി ഗ്രൂപ്പ് വിറ്റാമിനുകൾ, ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, ക്രോമിയം, സിങ്ക്, പൊട്ടാസ്യം, മാംഗനീസ്, അയോഡിൻ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഓട്സ് നിന്ന് വിഭവങ്ങൾ തികച്ചും കുടലിൽ വേല നോർമൽസവം സഹായിക്കുന്നു, വിഷവസ്തുക്കളെ ആൻഡ് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം, പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഉയർന്ന തലത്തിൽ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ. പുറമേ, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഓട്സ് ഒരു തിളപ്പിച്ചും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.
സ്ലിമ്മിംഗിന് ഓട്സ് എന്ന തിളപ്പിച്ചെടുക്കൽ എത്രത്തോളം പ്രയോജനകരമാണ്?
അധിക കൂലികളുമായി സമരം ചെയ്യുന്നവർക്കു വേണ്ടി, അനിയനാർഡ് ഓടുകളുടെ ഒരു തിളപ്പിക്കൽ ഈ പ്രയാസകരമായ കാര്യങ്ങളിൽ ഒരു മികച്ച സഹായിയായി മാറും. നിങ്ങൾ പതിവനുസരിച്ച് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കിടക്കയിൽ കിടക്കുക, ഈ പാനീയം കുടിക്കുക, അതിൽ നിന്ന് അർത്ഥമില്ല, മറിച്ച് ഒരു ലളിതമായ ഭക്ഷണവും പ്രസ്ഥാനവും എന്ന നിലയിൽ വെറും പ്രയത്നത്തിന്റെ ഫലമായി, ഓട്സ് ചാത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മികച്ച ഫലം നൽകുന്നു.
ധാരാളമായി ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കന്റെ സാന്നിധ്യം മൂലമാണ് ഇത്. ഈ അമിനോ ആസിഡ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും, ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും, ജ്യൂസ്രിയ ജ്യൂസ് നീക്കം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു. പുറമേ, ഓട്സ് ചാറു പ്രയോഗത്തിന്റെ ഫലമായി കൊഴുപ്പ് ഉപാപചയം normalizes മുഴുവൻ മുഴുവനും ദഹനേന്ദ്രിക മുഴുവൻ ശരീരം മുഴുവനും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
അത്തരം വസ്തുക്കളുടെ നന്ദി, നിങ്ങൾ ഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടതില്ല, അസന്തുഷ്ടനായ ഒരു മനുഷ്യനെ പോലെ തോന്നുന്ന, പട്ടിണി അനുഭവിക്കേണ്ടിവരും. ഈ സമീപനം കൊണ്ട് നിങ്ങൾ ഒരു താഴ്ന്ന കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ പിന്തുടരുന്നതും എളുപ്പമാകും. പുറമേ, ഒരു മനോഹരമായ സൈഡ് ഇഫക്ട് പോലെ, നിങ്ങൾ തന്നെ മനോഹരമായ ആണ് ഓട്സ് തിളപ്പിച്ചും, ദഹനനാളത്തിന്റെ ചികിത്സ ലഭിക്കും.
ഓട്സ് ഒരു തിളപ്പിച്ചും: ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ്
നിങ്ങൾ ഓട്സ് ഒരു തിളപ്പിച്ചും പാചകം മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ശരിയായ അസംസ്കൃത വസ്തുക്കൾ ആവശ്യമാണ്. ഓട്സ് കഴിച്ചും മറ്റുതരം കായലും ഒരു ഉപയോഗമില്ലാത്ത ഉൽപ്പന്നമാണ്. അത് നമ്മുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ല. അതു ഓട്സ്, ധാന്യങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക അത്യാവശ്യമാണ്. മാർക്കറ്റിൽ അദ്ദേഹത്തിന്, ഉപകാരപ്രദമായ ഉല്പന്നങ്ങളുടെ സംഭരണത്തിൽ നിങ്ങൾക്കത് കാണാൻ കഴിയും.
വളരെ ലളിതമായി ചാറു തയ്യാറാക്കുക, നിങ്ങൾ ചെറിയ ജോലികൾ ചെയ്യേണ്ടതായി വരും: വൈകുന്നേരം, ഓട്സ് ഒരു ഗ്ലാസ് കഴുകുക, ഒരു ലിറ്റർ വെള്ളം കൊണ്ട് കോഴി ഒഴിച്ചു രാവിലെ വരെ അവശേഷിക്കുന്നു. രാവിലെ, പിന്നീട്, ചൂട് കുറയ്ക്കുകയും 1-1.5 മണിക്കൂർ മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക, ദ്രാവക പാകം. ശേഷം, തീ നിന്ന് ചാറു നീക്കം അതു തണുക്കാൻ അനുവദിക്കുക. എണ്നയുടെ എല്ലാ ഉള്ളടക്കങ്ങളും ബ്ലെൻഡറുമായി ചേർത്ത് തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച ഓട്സ് പൊടിക്കുകയും ലിക്വിഡ് ഉപയോഗിച്ച് ഇളക്കുക. റീ-പാകം ചെയ്ത് 30 മിനിട്ട് നിൽക്കുക. ചെയ്തുകഴിഞ്ഞു!
ഓട്സ് ഒരു തിളപ്പിച്ചും കുടിക്കാൻ എങ്ങനെ?
വേവിച്ച ചാറു മൂന്നു നേരവും, ഒരു ഗ്ലാസ് കഴിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് 40-60 മിനിറ്റ് എടുത്തു. ഭക്ഷണത്തിന് കുറച്ചുമാത്രം ഭക്ഷണത്തിന് ഇത് കുറയുന്നു. ദൈനംദിന റേഷൻ മൊത്തം കലോറി ഉള്ളടക്കവും തുടർന്നുള്ള ഭാരം നഷ്ടവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ചാറു ധാരാളം ദിവസം ഫ്രിഡ്ജ് സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്ന. 2 മുതൽ 4 ആഴ്ചക്കുള്ള ഒരു കോഴ്സ് നടത്താൻ ഇത് ഉത്തമം. ഫ്രിഡ്ജ് ഓട്സ് ചാറു സംഭരിക്കുക.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഓട്സ് എടുക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണമാണ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്
എല്ലാ ഗുണങ്ങളുമുണ്ടെങ്കിലും, ഓട്സ് ചാറു കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതായത് സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിന്റെ കുറവ് കുറവായതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണം രൂപപ്പെടണം എന്നാണ്. പാസ്റ്റ, റൊട്ടി, ബേക്കറി, കാൻഫെറി, മധുരം, പഴങ്ങൾ ഒഴികെ ഒഴിവാക്കലുകൾ. ഇത് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനാണ് റേഷൻ നല്ലത്:
- പ്രാതൽ : പഴം അല്ലെങ്കിൽ മുട്ടകൾ മുട്ടകൾ / omelette പച്ചക്കറികൾ കോട്ടേജ് ചീസ്.
- ഉച്ചഭക്ഷണം : പച്ചക്കറി സാലഡ്, സൂപ്പ് ഒരു പാത്രം.
- അത്താഴം : കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് മാംസം / കോഴി / മീൻ + (പീസ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ധാന്യം ഒഴികെ) പച്ചക്കറി അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ.
ലഘുഭക്ഷണം, പഴം അല്ലെങ്കിൽ തൈര് ചീസ് (മറ്റേതെങ്കിലും ദുരുപയോഗം ചെയ്യാത്തത്) തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനാണ് ലഘുഭക്ഷണം.