ഇപ്പോൾ, സ്പോർട്സ് സാധനങ്ങളുള്ള കടകൾ പുതിയ ഫാഷൻ ഹുല വളയങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണ്, ഇത് ഒരു പഴയ നല്ല കമ്പനിയെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു, എന്നാൽ ചില നവീകരണങ്ങളിലൂടെ, ഈ ലളിതമായ പരിശീലകന് കഴിയുന്നത്ര മികച്ച രീതിയിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനാവുന്ന അജ്ഞാത സത്യത്തെ എല്ലാവരും വീണ്ടും ഓർമ്മിച്ചു. ഉദരവും വശങ്ങളും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എത്രമാത്രം ധൈര്യമുണ്ടോ എന്ന ചോദ്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.
വളഞ്ഞതിന്റെ ഫലമെന്താണ്?
കട്ട് മാധ്യമങ്ങളുടെ പേശികളും, ഉദരചതുരാകൃതിയിലുള്ള പേശികളും ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മാത്രമല്ല, ഒരു തരം മസാജറുടെ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഇത് പ്രശ്നപരിഹാര മേഖലയ്ക്ക് രക്തത്തിന്റെ ഒഴുക്ക് ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും അതിന്മേൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുറഞ്ഞത് 15-30 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ ഒരു ഹോപ്സുമായി ഇടപഴകുകയാണെങ്കിൽ മാത്രമേ പ്രഭാവം കാണപ്പെടുകയുള്ളൂ. അല്ലാത്തപക്ഷം, ഫലം വളരെ മന്ദഗതിയിലാവുകയോ അപ്രസക്തമാവുകയോ ചെയ്യും. എന്നാൽ എല്ലാത്തിനുമുപരി എല്ലായ്പോഴും എന്തോ പ്രയോജനം ഉണ്ടായാൽ എത്രയും വേഗം വേഗത്തിൽ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ഏത് വളയത്തെ വളച്ചൊടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്?
ആദ്യം, അവിടെ എന്തൊക്കെ കണക്കുകൾ ഉണ്ട് എന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടുപിടിക്കും. ഏറ്റവും പ്രാപ്യമായ ഏറ്റവും അടിസ്ഥാനമായ മൂന്ന് വിഭാഗങ്ങളാണുള്ളത് - ഒരു ക്ലാസിക്കൽ ഹോപ്പ്, ഒരു മസാജ് ഹൂപ്പ്, ഒരു തൂക്കം. അരയ്ക്കു നല്ലത് എന്താണ്?
നീണ്ട കാലം സ്പോർട്സുകൾ ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ കുട്ടിക്കാലത്ത് നമ്മൾ അറിയപ്പെടുന്ന ക്ലാസിക്കൽ ഹോപ്പ് ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ലോഡിന് പേശികളെ തയ്യാറാക്കാൻ അവനു കഴിയും. എന്തൊരു കട്ടി കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതായും, അസുഖകരമായ അല്ലെങ്കിൽ വേദനയേറിയ അനുഭവങ്ങൾ മൂലം ആധുനിക സൗകര്യങ്ങൾ വളച്ചൊടിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനെക്കാളേറെ പ്രത്യേകിച്ചും ഇത് ശരിയാണ്. അത്തരം ഒരു ലളിതമായ ക്ലാസിക് പതിപ്പ് തയ്യാറാക്കാൻ ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അത് കുറഞ്ഞത് 25-30 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ചുരുക്കണം.
ഏത് ചേട്ടൻ എന്ന ചോദ്യത്തിൽ, മസാജ് അല്ലെങ്കിൽ ഭാരം നല്ലത്, ശരിയായ ഉത്തരം കണ്ടെത്താൻ പ്രയാസമാണ്. ചില പെൺകുട്ടികൾക്ക്, മികച്ച ഫലം ഒരു കാര്യം, മറ്റുള്ളവർക്ക് - മറ്റൊന്നുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഏറ്റവും സാധാരണമായ അഭിപ്രായമാണ് മെലിഞ്ഞ ഏറ്റവും വേഗതയാർന്ന മാർഗം 3 കിലോ ഭാരമുള്ള തൂവലാണ്.
പ്രശ്നം ഓരോ പെൺകുട്ടിയും അതു വളച്ചൊടിക്കുകയില്ല എന്നതാണ്. ഇതിന് കുറഞ്ഞതോതിലുള്ള കായിക പരിശീലനം ആവശ്യമാണ് - ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ക്ലാസിക്കൽ ഹോപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ 3-4 തവണ അമർത്തിപ്പിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ക്ഷമതയുടെ ചോദ്യം - നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാനായി തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ എന്തൊക്കെയാവുകയാണ് വേണ്ടത്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നല്ല കിടക്കകൾ എന്തെല്ലാമാണ്?
ഇപ്പോൾ വളരെയധികം ജനപ്രീതി നേടിയ കിറ്റുകൾ "ഒരു അരപ്പാക്കി മാറ്റുക", അതുപോലെയുള്ള പല മോഡലുകൾ. പുറമേ, പല പെൺകുട്ടികൾ മുഴുവൻ മസ്സാജ് തിരച്ചിൽ ഫലമായി തൃപ്തിപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ച ഓപ്ഷനുകൾ ചട്ടം അനുസരിച്ച് ഹ്രസ്വകാലമാണ്, പതിവായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ അവ പെട്ടെന്ന് പെട്ടെന്ന് പൊഴിക്കുന്നു.