സ്കാൻഡിനേവിയൻ വിരലുകൾ കൊണ്ട് നടക്കുന്നത് പ്രയോജനകരമെന്ത്?

സ്കാൻഡിനേവിയൻ നടത്തം ഫിന്നിഷ്, സ്വീഡിഷ്, നോർവീജിയൻ തുടങ്ങിയ പേരുകളിലും അറിയപ്പെടുന്നുണ്ട്. എന്നാൽ ഇത് സമാനമായ രീതിയിൽ നടക്കുന്നു. ഈ ഗെയിം ശുദ്ധവായു ശ്വസനത്തിലും സജീവ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിലും ഒരു കാഷ്വൽ നടത്തത്തിന് വളരെ വിജയകരമായ സഹവാസമാണ്. വർഷം മുഴുവൻ താമസിക്കുന്ന സ്ഥലവും സ്ഥലവും കണക്കിലെടുക്കാതെ ക്ലാസുകൾ നടത്താം. ഇതുകൂടാതെ, കായിക ഇനത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ, മെറ്റീരിയൽ ചിലവ് ആവശ്യമില്ല, ക്ലാസുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് സ്കീ പോൾ എടുക്കാൻ മാത്രം മതി. സാങ്കേതിക സൗകര്യത്തിന് പുറമേ, ഇത് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്. അതുകൊണ്ട്, സ്കോണ്ടിനവിയൻ വിരലുകൾ കൊണ്ട് എത്ര ആനുകൂല്യം നടക്കുന്നു - നമുക്ക് കൂടുതൽ സംസാരിക്കാം.

ആരോഗ്യത്തിനായി നോർഡിക് വാക്കിൻറെ ഗുണങ്ങൾ

സ്കാൻഡിനേവിയൻ നടത്തം പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിനെ കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്, ഇത്തരം പെരുമാറ്റം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ക്ഷേമത്തെയും വളരെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നതായി ശ്രദ്ധേയമാണ്. അളക്കാനാവാത്ത ലോഡ് ഉപയോഗിച്ച് വ്യവസ്ഥാപിത പരിശീലനത്തിലൂടെ ഹൃദയം ഹൃദയപേശികളും രക്തക്കുഴലുകളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ആഴവും ഏകതാപനവും മൂലം ശ്വാസകോശം നന്നായി തുറന്നതാണ്, അത് അവരെ ആരോഗ്യകരമാക്കുന്നു, അതേ സമയം മുഴുവൻ ശ്വസനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുന്നു.

ഒരു വ്യായാമ വേളയിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് അപ്രതീക്ഷിതമായ ഒരു ദൂരം കടന്നുപോകാൻ കഴിയും, അപ്പോഴേക്കും നിരന്തരമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് തുടരുകയാണ്, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ സാധാരണനിലവാരം ചെയ്യുകയും മോശം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഡൈനാമിക് വാക്കിംഗ് എയ്റോബിക് ലോഡുകളുടെ വിഭാഗത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുകയും ചർമ്മത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിൻറെ പേശികളിലെയും 90 ശതമാനം സന്ധികളുടേയും പ്രവർത്തനത്തിൽ ഈ നടത്തം നടക്കുന്ന സമയത്ത്, അസ്ഥികൂടത്തെ മുഴുവൻ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

സ്കാൻഡിനേവിയൻ സ്റ്റിക്ക് ഉപയോഗിച്ച് നടക്കുന്നത് അമിത ഭാരമുള്ളവർക്ക് കായിക മസിലുകൾക്കും വൃക്കകൾക്കും രോഗം പിടിപെടാനുള്ള നല്ലൊരു ബദലായി മാറുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുമ്പേ, കൈകളിൽ നിരന്തരം തുളച്ചുകയറുകയാണ്, ഇത് വീഴുന്നതിന്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ലോഡിന് വിതരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

സ്കാൻഡിനേവിയൻ നടീൽ നിയമങ്ങളും അതിന്റെ ഗുണങ്ങളും

ലാഭകരമായ നടത്തം നടത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾ അതിന്റെ സാങ്കേതികതയെ ആധിപത്യം പുലർത്തേണ്ടതുണ്ട്. തുടക്കം മുതൽ, നിങ്ങൾ പതിവ് രീതിയിലേക്ക് പോകാൻ ശ്രമിക്കാം, വിറകുകൾ ചുമക്കുമ്പോൾ, മധ്യഭാഗത്ത് അവയെ മുറുകെ പിടിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് താളം പിടിക്കാൻ കഴിയും. വിറകുകൾ താഴ്ത്തി വലതു കാലിൻെറ ചുവട് എടുക്കുക, ഇടതു കൈ കൊണ്ട് വലിക്കുക, ഇടതു കാൽ കൊണ്ട് ഇടിക്കുക, വലതു കൈ കൊണ്ട് വലിക്കുക.

നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ലെഗ് നിലത്തു നിൽക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ആദ്യം ഈ കുതിച്ചുചാട്ടം ചെയ്യണം, മുഴുവൻ കാൽമുടിയും, ഭാരം കൈലേറ്റിലേക്ക് കൈമാറ്റം ചെയ്യുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കൈവിരലുകൾ വരെ. നിർത്താതെ ഒരു കാലിന്റെ വിരലുകൾ കൊണ്ട്, അടുത്ത കാൽമുട്ടിന്റെ കുതികാൽ വേഗത്തിൽ നീങ്ങണം.