ജോസഫ് പിലേറ്റെസ് തന്റെ വ്യായാമ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചപ്പോൾ, അരനൂറ്റാണ്ടിലേറെക്കാലം താൻ മുൻപിലാണെന്ന് തനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ടായിരുന്നു. ഒരുപക്ഷേ, അവൻ ശരിയായിരുന്നു. എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, ഇന്ന് യുദ്ധസമയത്തെക്കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടുന്നവരെ ഈ കായിക പ്രയോജനങ്ങൾ പൂർണമായി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയാത്ത സമയത്ത്, പത്തൊൻപതാം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ തുടക്കത്തിൽ പൈൽസ് ജനപ്രീതി നേടി. പ്രൊഫഷണൽ നർത്തകരിൽ പെയ്ത്സ് പ്രശസ്തമായിരുന്നു. പ്രകടനത്തിനുശേഷം മസിലുകൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ അവരെ സഹായിച്ചു.
ഇന്ന് വ്യായാമം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പരിശീലനം, വ്യായാമം ചികിത്സയിൽ, ശേഷിപ്പു പുനരധിവാസത്തിൽ, ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളിലും ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്.
പരിശീലനത്തിനായി സംഗീത തിരഞ്ഞെടുക്കൽ പ്രധാനമാണോ?
പലപ്പോഴും ആളുകൾ പരിശീലനത്തിന്റെ സംഗീത അനുപാതത്തെ അവഗണിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പശ്ചാത്തലത്തിന് എന്തെല്ലാം ഭീകരമാണെന്നുള്ളതിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യും. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ സംഗീത ട്യൂൺസ്, കായികതരം സ്വഭാവം. ഓരോ സ്പോർട്സും സ്വന്തം വ്യക്തിഗത "ഊഷ്മളത" (വ്യത്യസ്ത മസ്തിഷ്ക സംഘങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം, ചലനങ്ങളുടെ ശൈലി, ടെമ്പോ) ഉള്ളതിനാൽ, ആ സഹകരണം യോജിച്ചതായിരിക്കണം.
പല കാര്യങ്ങളിലും, ക്ലാസുകളുടെ പ്രഭാവം നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ശേഷിയിലും, ശബ്ദങ്ങളിലോ ആയിരിക്കണമെന്നില്ല, പൈലറ്റ്സിന്റെ സംഗീതത്തിന് നിർണ്ണായക പങ്കു വഹിക്കുന്നു.
ശരീരത്തിൽ നടക്കുന്ന എല്ലാ പ്രക്രിയകളെയും യോജിപ്പിച്ച് ആത്മാവും ശരീരവും ഏകീകരിക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യമാണ് Pilates തയ്യാറാക്കിയിരിക്കുന്നത്. ശരിയായ രീതിയിൽ ട്യൂൺ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, ഇത് ഒന്നുകിൽ Pilates പരിശീലനത്തിനു വേണ്ടിയുള്ള സംഗീതമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ സ്പ്രിംഗ് പക്ഷികൾ ചുറ്റി സഞ്ചരിക്കുക. എന്നാൽ രണ്ടാമതായി പ്രകൃതിയിൽ പ്രായോഗികമാത്രമേ നേടാനാകൂ.
സംഗീതവും വ്യായാമവും സമന്വയിപ്പിക്കുക
നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ വളച്ചൊടിച്ച പരിശീലനങ്ങളുടെ ഒരു സങ്കീർണ്ണ വ്യാഖ്യാനങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക കാലഘട്ടത്തിൽ അതേ ക്രമത്തിൽ നടത്താൻ ഉദ്ദേശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഓരോ വ്യായാമത്തിൻറെയും സാരാംശം പൂർണ്ണമായും പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക പാട്ടിങ്ങ് ലിസ്റ്റുണ്ടാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ക്ലാസിക്കിൽ നിന്നും ഉദാഹരണങ്ങൾ:
- പരിശീലനത്തിനു മുൻപ് ചൂട്- "വിയന്നീസ് വനത്തിലെ വൈറൽ കഥകൾ" അല്ലെങ്കിൽ "നീല ഡാൻബ്ബിൽ";
- ഡാനൂബ് തിരമാലകൾ ";
- പ്രത്യേക മസിൽ ടെൻഷൻ ആവശ്യമായ വ്യായാമങ്ങളിൽ, "സ്പ്രിംഗ് വോയ്സുകൾ" വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും;
- മാധ്യമങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ - "കാർമെൻ";
- സങ്കീർണ്ണത പൂർത്തിയാക്കാൻ "നരകത്തിലെ ഓർഫിയസ്" യോജിക്കുന്നു.
- അവസാന ചായയ്ക്കു വേണ്ടത്ര ശക്തിയില്ലെങ്കിൽ, പ്രോക്കോഫിവ് "പെറ്റയും വുഫും" ഉപയോഗിക്കുക.
ഒരു വാക്കിൽ, പൈലറ്റ് പരിശീലനത്തിനുള്ള സംഗീതം ദൈനംദിന ചുംബനങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഒരു പശ്ചാത്തലം മാത്രമല്ല, പേശികൾ ഇതിനകം തന്നെ നിങ്ങളെ സേവിക്കാൻ വിസമ്മതിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്ന സമയത്ത് ഒരു ശക്തി സഹായിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ പാട്ടിന്റെ ലിസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടേത് സൃഷ്ടിക്കുക.
ലിസ്റ്റ്:
- ജയ രാധാ മാധവ.
- ചില്ലി മിക്സ്.
- ഹോം വിടരുത്.
- സ്വർഗം പറുദീസ.
- എഡ്വേർഡ് ഗ്രൈഗ് - "ദി പ്രഭാതം".
- ബീറ്റിൽസ് - "ലവ് മി മി".
- ബീറ്റിൽസ് - "എനിക്ക് നിങ്ങളുടെ കൈ പിടിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട്".
- ജാക്ക് ഒഫെൻബക്ക് - "ഓഫീഫസ് ഇൻ ഹെൽ".
- സെർജി പ്രോക്കോഫിയീവ് - "പെറ്റയ്യും വുൾഫ്."
- ജോഹാൻ സ്ട്രാസ് ജൂനിയർ "ബ്യൂട്ടിഫുൾ ബ്ലൂ ഡാൻയൂബ് ഓൺ".
- ജോഹാൻ സ്ട്രാസ് ജൂനിയർ - "വിയന്ന വുഡുകളുടെ വൈറൽ കഥകൾ".
- എഡ്വേർഡ് ഗ്രൈഗ് - "നോർവീജിയൻ ഡാൻസ് നമ്പർ 2".
- ഇയോസ് ഐവാനോവിച്ച് - "ദ ഡനൂപ് വേവ്സ്".
- മോറിസ് റാവൽ ബൊലേറോ ആണ്.
- ജോഹാൻ സ്ട്രാസ് - പോൽക്ക ട്രൈക് ട്രക്ക്.
- ഫ്രാൻസ് ഷുബര്ട്ട് - "ദി മിലിറ്ററി മാര്".
- ജോഹാൻ സ്ട്രാസ് - "സ്പ്രിംഗ് വോയ്സ്".
- ജോർജസ് ബിസറ്റ് - "കാർമെൻ".