വിറകോടുകൂടിയ ഫിന്നിഷ് നടത്തം

ഫിൻലൻഡിൽ സ്റ്റിക്ക് ഉപയോഗിച്ച് ഫിന്നിഷ് നടത്തം പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. ലൈംഗികത, പ്രായം, ശാരീരിക ഫിറ്റ്നസ് എന്നിവയല്ലാതെ ഇങ്ങനെയുള്ള ഫിറ്റ്നസ് ആളുകൾക്ക് ഏർപ്പെടാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, ഈ ദിശയിൽ ഒരു തകരാറൊന്നും ഇല്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഏത് ഭൂപ്രദേശത്തും, ഏത് സമയത്തും ഏർപ്പെടാൻ കഴിയും. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും പരിശീലനം നടത്തണം. അരമണിക്കൂറോളം പരിശീലനം നടത്തണം.

വിറച്ചു കൊണ്ട് ഉപയോഗപ്രദമായ നടത്തം എന്താണ്?

ഫിറ്റ്നസ് ഈ തരം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പത്തിൽ ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്:

1. 90% പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുമ്പോൾ പരിശീലനം നൽകും. ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗങ്ങളുടെ പേശികൾ ലോഡ് ലഭിക്കുന്നു.
2. സാധാരണ നടനെ അപേക്ഷിച്ച്, ഫിന്നിഷ് 50% കൂടുതൽ കലോറി ഊർജമാക്കി കളയുന്നു.
3. വിറകിന്റെ ഉപയോഗത്തിന് നന്ദി, നട്ടെല്ല്, മുഴകളുടെ സമ്മർദം കുറഞ്ഞു.
4. പരിശ്രമിക്കുമ്പോൾ, പൾസ് വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ശ്വാസകോശങ്ങളുടെയും ഹൃദയത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനത്തിന് ഗുണകരമാണ്. കൂടാതെ, മോശം കൊളസ്ട്രോൾ നില കുറയുന്നു.
5. ബാലൻസ്, ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപനം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

വിരലുകളുപയോഗിച്ച് ഫിന്നിഷ് നടത്തം

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രത്യേകത ഒരു വ്യക്തി സാധാരണ നടത്തത്തിൽ പോലെ സ്വാഭാവിക ചലനങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു എന്നതാണ്, എന്നാൽ തീവ്രത, താളം എന്നിവ മാത്രമേ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയുള്ളൂ. കൈകളുടെ വക്രതയുടെ തോത് നേരിട്ട് സ്റ്റെപ്പ് വലുപ്പത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നതായി കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഫിന്നിഷ് വാക്കിൻറെ രീതി താഴെ പറയുന്നു: നിങ്ങളുടെ ഇടതു കാൽ കൊണ്ട് ഒരു ഘട്ടം കൊണ്ടു നടക്കുക, വലത് വടി മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുപോകുക, നിലത്തുനിന്ന് അത് തള്ളിക്കളയുക. നിങ്ങളുടെ വലത് കാൽ കൊണ്ട് ഒരു പടി എടുക്കുക, ഇടത് കോണിനടുത്ത് വയ്ക്കുക.

വിറകോടെ നടക്കുന്ന നടത്തം ഈ പദങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ്:

1. കൈകളിലെ കഷണങ്ങൾ ആത്മവിശ്വാസം ആയിരിക്കണം, പക്ഷേ ടെൻഷൻ ഇല്ലാതെ.
2. കൈകൊണ്ട് തുമ്പിക്കൈയുടെ പിൻവശത്തെ പിൻവലിക്കാൻ മുട്ടു മടക്കുക. അതേസമയം, നിന്റെ കൈപ്പത്തി തന്നെ തുറന്ന് ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്തെ നിന്റെ കൈയിൽനിന്നു പുറന്തള്ളാൻ അത് ആവശ്യമാണ്.
3. മൃതദേഹം നേരായ നിലയിൽ സൂക്ഷിച്ചുവയ്ക്കണം.
4. 45 ഡിഗ്രി കോണിയിൽ സ്റ്റിക്ക് പിടിക്കുക.
5. ഒരു പാട് നീക്കാൻ, നിങ്ങൾ കുതിച്ചും തൊടുപുഴയിൽ നിന്ന് ഉരുട്ടി നിങ്ങളുടെ തംവിളകളുമായി നിലത്തുവീഴണം.

പരിശീലനത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് സ്കീയിനേക്കാൾ വളരെ ചെറുതാണ് പ്രത്യേക വിറകുണ്ടായിരിക്കണം. ഫിന്നിഷ് വാക്കിംഗ് വിറകു രണ്ടു തരം ഉണ്ട്: പലഭാഗങ്ങളിലും സ്റ്റാൻഡേർഡും ദൂരദർശിനികളും. എല്ലാ വിറകുകളും വിരലുകളില്ലാതെ കൈകൾ പോലെ തോന്നിക്കുന്ന സവിശേഷ straps ഉണ്ട്. താഴെ, ഒരു റബ്ബർ ടിപ്പ് ഉണ്ട്, ഒരു ഹാർഡ് ഉപരിതലത്തിൽ പരിശീലനം പ്രധാനമാണ്. പ്രത്യേക സ്പൈകും ഉണ്ട്, ഇത് ഐസ് സ്കാൻ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. അലുമിനിയം, കാർബൺ ഫൈബർ, സംയുക്ത പദാർത്ഥങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് പ്രധാനമായും ഫിന്നിഷ് നടക്കലിനുവേണ്ടി തയ്യാറാക്കുന്നത്.