റബ്ബർ എക്സ്പാൻഡർ

റബ്ബർ ഒരു കഷണം മുഴുവൻ ജിം മാറ്റി പകരം മാറുകയാണെങ്കിൽ - തീർച്ചയായും, ശരിയായ സെലക്ഷൻ, വ്യായാമങ്ങളും ജാഗ്രത ശരിയായ രീതി. ഒരു റബ്ബർ എക്സ്പാൻഡർ നടപ്പിലാക്കാൻ ഇത് അനുവദിക്കുന്നു - ഏതെങ്കിലും പേശികൾ ഗ്രൂപ്പ് വഴി പ്രവർത്തിക്കും എന്നു വളകളുടെയും ധാരാളം ഉണ്ട് ഒരു കായിക ഉപകരണം. അത്തരം ഒരു ലളിതമായ വസ്തുവിന്റെ ബഹുമുഖത യഥാർത്ഥത്തിൽ ആശ്ചര്യകരമാണ് - നിങ്ങൾക്ക് ലൈറ്റ് ജിംനാസ്റ്റിക്സായി അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും, കൂടാതെ മസിലുകളുമായി സമ്പൂർണ ജോലിയുമായി ഇടപഴകുകയും ചെയ്യാം, കാരണം ഈ അല്ലെങ്കിൽ ആ വ്യായാമനം നിർവഹിക്കാൻ നിങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കേണ്ട ആവശ്യമുള്ള ശക്തി വളരെ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും - ഇത് എക്സ്പാൻഡറുടെ തരം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഒരു റബ്ബർ എക്സ്പാൻഡർ എന്നാൽ എന്താണ്?

ഫിറ്റ്നസിനായുള്ള റബ്ബർ എക്സ്പാൻഡർ വ്യത്യസ്ത സാന്നിധ്യം കൊണ്ട് വ്യത്യസ്ത മസിൽ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്ന സാർവത്രിക ഷുഷൻ ഉപകരണം ആണ്. ഇതിന്റെ കേന്ദ്രത്തിൽ സ്പോർട്സ് എക്സ്പാൻഡർ റബ്ബർ ടൂർക്കിറ്റിക്കാണ്. വ്യത്യസ്ത സാന്ദ്രതയും, ടെൻസൈൽ ശക്തിയും. ടെൻഷൻ സൈസ് ക്രമീകരിക്കാനുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളുള്ള ലെഗ്, ഹാൻഡ് ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട് - ഉദാഹരണത്തിന്, നിരവധി റബ്ബർ ബണ്ടിലുകൾ അടങ്ങിയ, പരിശീലനത്തിൻറെ തീവ്രത കുറയ്ക്കുന്നതിനായി ഒരു സമയം നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതാണ്.

ഒരു റബ്ബർ എക്സ്പാൻഡർ ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ഒരു പാഠം തുടങ്ങുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു തുടക്കക്കാരൻ ആണെങ്കിൽ, വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താനുള്ള ശരിയായ രീതികൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കുക - നിന്നിറങ്ങിപ്പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാൽകൊണ്ട് വിരലടയാളവും, കൈകൊണ്ട് ലളിതമായ കൈകളും (നിങ്ങളുടെ മുമ്പിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ), അല്ലെങ്കിൽ ഇരുന്നും ക്ലിപ്പിംഗിനൊപ്പം അല്ലെങ്കിൽ മറിഞ്ഞുപോകുന്നു. റബ്ബർ കാൽ പാദസേകരണം കൂടുതൽ വലിപ്പമുള്ളതും കൈയോ കാർഡുകളേക്കാൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടേറിയതുമാണ്.

മരപ്പണിക്കാരന്റെ എക്സ്പാൻഡർ

ഒരു കായികപരിപാടിയിൽ ഒരു പ്രത്യേക തരം ഉണ്ട് - ഒരു കൈകൊണ്ട് കാണിക്കുന്ന എക്സ്പാൻഡർ - ഒരു റിംഗ് രൂപത്തിൽ ഒരു റബ്ബർ ഷോക്ക് ഉൾക്കൊള്ളിക്കൽ. കൈകൾ, കൈകൾ, വിരലുകൾ എന്നിവയെ ചെറുതാക്കുന്നതിനും അവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുമായി ആദ്യം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തതാണ്. ട്രാഫിക് ജാമിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ, ഓഫീസ്, വീട്ടിൽ, ഒരു റബ്ബർകണ്ട് എക്സ്പാൻഡർ ഉള്ള പരിശീലനം എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ലഭ്യമാണ്. അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഫലമായി കൈവിരലുകളും കൈയും കരുത്തുറ്റതായിത്തീരുന്നു. കൈകളുടെ സാന്നിദ്ധ്യം വർദ്ധിക്കും. കൈപ്പത്തിയുടെ സങ്കോചത്തിൽ പങ്കുചേരുമെന്നതിനാൽ, കൈത്തണ്ട പേശികൾ പമ്പ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഒരു കാർപൽ എക്സ്പാൻഡർ ഒരു റബ്ബർ മോതിരം ആണ്. ഇത് വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിലും, സാന്ദ്രതയിലും (ചലിപ്പിക്കുന്ന രീതി എത്ര എളുപ്പമാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു) നിറവും. രണ്ടാമത്തേത് റബ്ബർ വളകളുടെ ഇലാസ്റ്റിക്കിന്റെ അളവ് നിശ്ചയിക്കുന്നതിൽ സാധാരണയായി അംഗീകൃത സൂചികയാണ്:

• മഞ്ഞ - ലോഡ് കുറവ് ബിരുദം. മഞ്ഞ നിറം, തുടക്കക്കാർ, കുട്ടികൾ, കൗമാരക്കാർ, ദുർബലരായ പെൺകുട്ടികളുടെ കാർപെൽ എക്സ്പാൻഡർ എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെടാൻ കഴിയും.
• ചുവപ്പ് - നടുത്ത്, ഏറ്റവും സാധാരണമായ. അത്തരം വിദഗ്ധർ സ്പോർട്സിനും ഫിറ്റെറ്റ്സുയുടേയും മറ്റും സമയം ചെലവഴിക്കാത്ത ഒരു ശരാശരി വ്യക്തിയുമായി യോജിപ്പിക്കും. മാത്രമല്ല, നേരെമറിച്ച്, സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരുപാട് ഇടപെടുന്നു.
• നീല - ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ലോഡ്, അത്തരം വിഭജനം ചൂഷണം ചെയ്യുന്നത് കഠിനമാണ്. വിപുലമായ അത്ലറ്റുകളുടെ രൂപകല്പനയാണിത്, അവനോടൊപ്പം പരിശീലനത്തിൻറെ തീവ്രത മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ ഉയർന്നതാണ്.

കൂടാതെ, ബ്രഷർ ലോഡിന്റെ വലിപ്പം എക്സ്പാൻഡേർഡ് പായ്ക്കിലെ മാർക്കിംഗിൽ സൂചിപ്പിക്കാം. ഈ കേസിൽ റബ്ബർ റിംഗിലെ നിറം മൂന്ന് ഓപ്ഷനുകളല്ല.

എനിക്ക് എവിടെ നിന്ന് പരിശീലിപ്പിക്കാം?

ഒരു റബ്ബർ എക്സ്പാൻഡർ ഉള്ള ക്ലാസുകൾ - രൂപത്തിൽ സ്വയം നിലനിർത്താൻ എല്ലാ വിധേനയും ലഭ്യമാണ്. ഉപകരണം സ്വയം വഹിക്കാൻ കഴിയും, അതു കോംപാക്ട്, വളരെ സ്ഥലം എടുത്തു ചെറിയ ഭാരം ഇല്ല. സമയം, അവസരം, ഒരു ചെറിയ ഇടം എവിടെയെങ്കിലും എങ്ങോട്ട് നിങ്ങളെ പരിശീലിപ്പിക്കാനാകും. കാൽപ്പാത എക്സ്പാൻഡർ ആപ്ലിക്കേഷന്റെ വളരെ വിപുലമായ വ്യാപ്തിയാണ് - അത് പൂർണ്ണ പരിശീലനത്തിന്, തുടക്കത്തിൽ ഒരു പരിശീലകന്റെ സഹായം ആവശ്യമായി വരുന്നത് എങ്ങനെ ചെയ്യണം, എങ്ങനെ ചെയ്യണം, എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കണം എന്ന് മനസിലാക്കാൻ. വ്യായാമത്തിന്റെ രീതി വളരെ ലളിതമായി ഉപയോഗപ്പെടുത്തിപ്പോലുംപ്പോലും കുറച്ചുകാണരുത്. മാനുവൽ റബ്ബർ എക്സ്പാൻഡർ എന്നത് കൂടുതൽ വൈവിധ്യപൂർണ്ണമായ ഒരു സംഗതിയാണ്. അത് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ലാത്ത ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കാതെയും ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥലത്തിന്റെയും സമയവും ആവശ്യമില്ലാതെ തന്നെ എവിടെയും ചെയ്യാൻ കഴിയും.