ശുദ്ധവായു ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ആസ്വദിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ് ബൈക്കിംഗ്. പലരും ഇത് വ്യക്തിപരമായി കണ്ടിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഓരോ സൈക്കിളേയും ഒരു സൈക്കിൾ ചവിട്ടുന്നതിനേക്കാളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനറിയാവുന്നതും എല്ലാവർക്കും അധിക പൗരന്മാരോടൊപ്പം അത്തരം നടപടിയെടുക്കാൻ ദോഷകരമാകുമോ എന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാൻ കഴിയില്ല.
ഒരു സൈക്കിൾ ഉപയോഗിച്ച് എനിക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ?
ബൈക്ക് ടൂറുകൾ കാർഡിയോക്ക് കാരണമാകാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിലാണ് ഡ്രൈവുചെയ്യുന്നത്. പെഡലുകളെ പതുക്കെ പെഡലിംഗ് ചെയ്യുന്നത് അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ വേഗം അത് ശരിയായ മാർഗം തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും.
ഒരു സൈക്കിൾ സവാരിയിൽ നിന്ന് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമോ എന്ന് മൂന്ന് ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
- പെഡലുകളുടെ ടോർസൺ വേഗത . ഇത് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കും.
- വഴിയുടെ ബുദ്ധിമുട്ട് . നിങ്ങൾ നിരന്തരം പർവതത്തിൽ കയറുന്നതും, ദുരിതമനുഭവിക്കുന്ന പ്രദേശങ്ങൾ മറികടന്ന്, കൂടുതൽ ഊർജ്ജം കത്തിച്ചാൽ, പേശികളുടെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പാത തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.
- ഭക്ഷണക്രമവും പതിവ് വ്യായാമവും അനുസരിക്കുക . ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ബൈക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, പക്ഷേ ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുമ്പോൾ, ഫാറ്റി സോസേജുകളിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക, സൌകര്യപ്രദമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ , മധുര പലഹാരങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് നിങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം അവരുടെ സാന്നിധ്യം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. പരിശീലനത്തിന്റെ അനുഷ്ഠാനത്തെ പിൻപറ്റുന്നതും പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ദിവസേനയുള്ള നടപടിയെടുക്കാനോ കുറഞ്ഞത് 25 മിനുട്ട് ചെലവഴിക്കാനോ ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ പരിശീലനം നൽകാനോ കഴിയും, എന്നാൽ സെഷന്റെ ദൈർഘ്യം കുറഞ്ഞത് 45 മിനിറ്റ് വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കണം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു സൈക്കിൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് ഇപ്പോൾ ചർച്ച ചെയ്യാം. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായ പൗണ്ട്, നിങ്ങൾ ഏത് തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണരീതി പിന്തുടരുകയും പരിശീലനത്തിന് എത്ര സമയം നൽകണം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നതിനപ്പുറം വ്യക്തമായ ഉത്തരം ഇല്ല. പക്ഷേ, ചില തീയതികൾ നൽകുന്നത് തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ്. പതിവ് ക്ലാസുകളുടെ 2-3 ആഴ്ചകൾക്കു ശേഷം ആദ്യ ഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾ കാണും, ഈ കാലയളവിൽ 2 മുതൽ 5 കിലോഗ്രാം വരെ ആശ്വാസം ലഭിക്കും. 2-3 മാസം കഴിഞ്ഞ്, നിങ്ങൾക്ക് 5-10 കിലോഗ്രാം പൊട്ടിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ വീണ്ടും, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പിൻതുടരുന്നെങ്കിൽ മാത്രം.
നിങ്ങൾക്ക് വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ബൈക്ക് റൈഡുകളും മറ്റ് വ്യായാമങ്ങളുമായി ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് സിറ്റ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും, നൃത്തം, നടക്കാനും ജോഗിംഗുകൾക്കും പോകാം. വിവിധ തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സംയോജനം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.