റണ്ണിംഗ് എല്ലാ തരത്തിലുള്ള സ്പോർട്സ് ഒരു വലിയ മാറ്റ് എടുക്കും, പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന വൈവിധ്യങ്ങൾ ഓരോ രുചി മതി ആകുന്നു. പുരാതന കാലത്ത് ഓടിനടന്ന ചില വിഭവങ്ങൾ നമ്മുടെ പൂർവികർ ശത്രുക്കളിൽ നിന്നും രക്ഷകനികളിൽ നിന്നും രക്ഷപ്പെടാൻ ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള വഴിയാണ്. ദശലക്ഷക്കണക്കിനു വർഷങ്ങൾക്കുമുമ്പ്, മനുഷ്യത്വം പ്രവർത്തിച്ചുതുടങ്ങി.
ഇന്ന് നമ്മൾ രക്തപാതകത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപെടാൻ പാടില്ല. നമ്മൾ കരിഞ്ഞു പോകില്ല, പക്ഷേ, ഈ വേഗത സുഖകരവും വേഗതയുള്ളതുമായ ഒരു ലോകത്തിൽ അതിജീവിക്കാൻ അവസരമൊരുക്കി. നമ്മുടെ പൂർവികർ ശത്രുക്കളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെട്ടോ? അവരുടെ സന്തതികൾ ഒരുദിവസം തന്നെ ചെയ്യാൻ ഒന്നും ചെയ്യാനില്ലെന്ന് കരുതുന്നുണ്ടോ?
എന്ത് തരം പ്രവർത്തിയാണ്, അവരുടെ സവിശേഷതകളും ആനുകൂല്യങ്ങളും എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
അനിയറിബോക് ആന്റ് എയറോബിക്
എല്ലാ തരത്തിലുള്ള കായിക വിനോദങ്ങളും രണ്ടു വിഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കപ്പെടാം - വായുവിനും, എയറോബിക് . അത്ലറ്റിക് (അന്തരീക്ഷം ഇല്ലാതെ) എന്നത് സ്പ്രിന്റ് വിദൂരങ്ങളാണ്. അത്ലറ്റ് വളരെ ഉയർന്ന വേഗതയിൽ എത്താൻ കഴിയുമെങ്കിലും ദീർഘനേരം നിലനിർത്താൻ കഴിയില്ല. നമ്മുടെ പേശികളിൽ ഗ്ലൈക്കോജൻ സംഭരിക്കുന്നതിനാൽ വായുവിനാസിദ്ധ്യം ഉണ്ടാകുന്നു. ഇത് പെട്ടെന്ന് ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഏറ്റവും വേഗതയേറിയ ഉറവിടം.
എയ്റോബിക് (അതിലൂടെ, വായുവുമായുള്ളത്) ഇടത്തരം അല്ലെങ്കിൽ വേഗത കുറഞ്ഞ വേഗതയാണ്. എയറോബിക് ഓടിക്കുമ്പോൾ മാരത്തൺ ദൂരം പരിധിയല്ല, ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഉറവിടം ആദ്യം ഗ്ലൈക്കോജൻ ആകുകയും തുടർന്ന് കൊഴുപ്പ് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
അമേച്വർ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന അമേച്വർ അടിസ്ഥാന തരങ്ങൾ:
- എളുപ്പമാണ്;
- ശരാശരി
- ജോഗിംഗ്.
ലളിതമായ ഓട്ടം , തത്വത്തിൽ ഏതൊരു പ്രായത്തിനും ശരീരത്തിനും അനുയോജ്യമായ സുഖസൗകര്യമാണ്. കുറഞ്ഞ വേഗത കാരണം സന്ധികളിൽ ലോഡ് വളരെ കുറവായതിനാൽ എളുപ്പമുള്ള ഓട്ടം പ്രായപൂർത്തിയായവർക്കും, പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവർക്കും ബാധകമാണ്.
ശരാശരി റണ്ണിംഗ് - മിക്ക പ്രൊഫഷണലുകളുടെയും ആവശ്യത്തിലായിരിക്കും. അടിസ്ഥാനപരമായി, അവർ ജോഗിംഗിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുകയാണ് എന്ന് ആളുകൾ ചിന്തിക്കുമ്പോൾ (അതായത്, ജോഗിംഗ്), വാസ്തവത്തിൽ, അവൻ ശരാശരി റണ്ണിംഗ് പ്രയോഗിക്കുന്നു.
ജോഗിംഗ് - ഇവിടെ വേഗത, ഹൃദയത്തിന്റെ ഭാരം, സന്ധികൾ, ശ്വാസകോശം എന്നിവ. ഈ റൺ ആളുകൾക്ക് വളരെ അനുയോജ്യമല്ല
പ്രൊഫഷണൽ ഓട്ടം
തീർച്ചയായും, പ്രൊഫഷണൽ സ്പോർട്സിൽ ഏത് തരം ഓട്ടം വരുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് പറയാനാവില്ല. കാരണം, ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മത്സരങ്ങളിൽ ഒളിമ്പിക്സാണ് മുന്നിൽ.
തടസ്സങ്ങളോടെ, തടസ്സങ്ങളോടെ, റിലേ റേസ്, ദീർഘദൂര, ഇടത്തരം ദൂരം, ഒരു മാരത്തൺ എന്നിവിടങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.